Zdrowie i kondycja

Prosty nawyk, wielkie efekty. Tak spacery wpływają...

zdrowie.interia.pl 1 rok temu Korzyści wynikających ze spacerów, które zostały potwierdzone badaniami, jest tak wiele, iż postanowiliśmy zwrócić uwagę tylko na najważniejsze z nich. Ta niby banalna forma aktywności działa wielokierunkowo: wspiera układ sercowo-naczyniowy, poprawi...

Jesz go niemal codziennie. Eksperci ostrzegają prz...

zdrowie.wprost.pl 1 rok temu Wędliny i sery trafiają nagminnie na nasze stoły. Polacy się nimi zajadają, nie wiedząc co tak naprawdę zawierają. Tymczasem spora część z nich kryje w sobie składnik, który może zrujnować zdrowie. Lepiej sprawdź, co masz w lodówce.

Masz je w kuchni? Ten jeden składnik działa lepiej...

zdrowie.wprost.pl 1 rok temu Siemię lniane i chia znają niemal wszyscy. Ale o „złocie faraonów” słyszało niewielu. Na szczęście to niedoceniane superfood wraca do łask. Zobacz, dlaczego warto włączyć je do diety.

Rozstraja układ pokarmowy i osłabia organizm. Kied...

zdrowie.interia.pl 1 rok temu Dieta bez laktozy zyskała w ostatnich latach sporą popularność. Coraz częściej sięgamy po mleko i jogurty „lactose free”, choćby jeżeli nie mamy zdiagnozowanej nietolerancji. Dla jednych to konieczność, dla innych sposób na modny styl życia. Ale czy ...

Koktajl na odchudzanie z kiwi? To działa, piję go ...

zdrowie.wprost.pl 1 rok temu Jeśli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów, wprowadź do swojej diety koktajle owocowo-warzywne. Dostarczają cennych składników odżywczych, a do tego doskonale smakują. Wypróbuj przepis na koktajl z kiwi i selerem.

Minimalizm w Fitnessie: Jak Osiągnąć Cele bez Nadm...

swiatsupli.pl 1 rok temu Wprowadzenie – Powrót do Korzeni W Świat Supli codziennie spotykamy klientów przytłoczonych ilością „niezbędnego” sprzętu fitness. Smartwatche za tysiące złotych, ekskluzywne karnety, szafy pełne suplementów, buty do każdego rodzaju treningu… Tymczas...

Ekologia w Sporcie i Suplementacji: Jak Wybierać Z...

swiatsupli.pl 1 rok temu Wprowadzenie: Dlaczego Ekologia w Sporcie Ma Znaczenie? Świat sportu i suplementacji przechodzi zieloną rewolucję. Coraz więcej sportowców dostrzega, iż dbanie o formę fizyczną może iść w parze z troską o planetę. W Świat Supli obserwujemy...

Gyrokinesis - ćwiczenia, które dają ciału lekkość ...

zdrowie.interia.pl 1 rok temu Trening opracowany przez baletmistrza, który poprawia płynność ruchów i równowagę ciała. Tak w uproszczeniu można opisać gyrokinesis - połączenie jogi i thai chi. Jest to trening statyczny, który możesz wykonywać w domu. Dla kogo jest przeznaczony i ...

Te zupki znikają ze sklepów. GIS ostrzega: mogą by...

zdrowie.wprost.pl 1 rok temu Główny Inspektor Sanitarny poinformował o wycofaniu z rynku popularnych zupek. W ich składzie znaleziono związki niezadeklarowane na etykiecie. Stwarzają one poważne zagrożenie dla zdrowia. Sprawdź, czy sprawa dotyczy ciebie.

Specjalistka zdradza przepis na błonnikowy hit! Ro...

zdrowie.wprost.pl 1 rok temu Zobacz, jak przygotować pyszny deser z naturalnych składników. Jego zrobienie jest banalnie proste, a twoje jelita z pewnością ci podziękują.

Twoja limfa nie znosi bezruchu. Gdy staje, spada o...

zdrowie.interia.pl 1 rok temu Układ limfatyczny działa w cieniu, ale jego rola w utrzymaniu odporności jest nie do przecenienia. To właśnie m.in. dzięki niemu organizm pozbywa się toksyn, zwalcza stany zapalne i utrzymuje wewnętrzną równowagę. Ale jest jedno "ale": potrzebuje do ...

Jak nawilżyć włosy? Najlepsze sposoby na suche wło...

aptekacentrum.lublin.pl 1 rok temu Suchość włosów to zmora wielu osób – bez względu na ich długość, kolor czy strukturę. Matowe, łamliwe, szorstkie w dotyku

Czy można przedawkować zioła? Przykłady i konsekwe...

swiatsupli.pl 1 rok temu Wprowadzenie – niebezpieczny mit o bezpieczeństwie “To tylko zioła, są naturalne, więc nie mogą zaszkodzić” – to jedno z najniebezpieczniejszych przekonań, z jakim spotykamy się w Świat Supli niemal codziennie. Klienci często są zaskoczeni, gdy...

Dieta w ciąży: których pokarmów unikać i jak zwalc...

gymbeam.pl 1 rok temu Ciąża jest skomplikowana przez ograniczenia dietetyczne i typowe problemy trawienne. Jednak z odpowiednimi poradami i wskazówkami można łatwo sobie z nimi poradzić. Z tego artykułu dowiesz się, które pokarmy są ryzykowne, jak radzić sobie ze zgagą i ...

Orzeźwiający chłodnik Bosackiej zrobisz go w 10 mi...

zdrowie.wprost.pl 1 rok temu Za oknem upał, a myśl o staniu w kuchni przy gorących garnkach przyprawia cię o zawrót głowy? Bosacka ma na to świetny sposób. Dziennikarka w letnie dni przygotowuje ekspresowy chłodnik. To lekka, pożywna zupa, która syci, orzeźwia i świetnie...

Kreatyna – nie tylko dla sportowców! Jak wpływa na...

radioklinika.pl 1 rok temu Kreatyna to jedna z najlepiej przebadanych i najczęściej stosowanych substancji wspomagających organizm – zarówno w sporcie, jak i w codziennym funkcjonowaniu. Choć kojarzy się głównie z budowaniem mięśni i poprawą wydolności fizycznej, jej działanie...

Wysoki indeks glikemiczny: co musisz wiedzieć?

maczfit.pl 1 rok temu Nagły spadek energii i uczucie senności krótko po posiłku to częsty sygnał, iż na talerzu znalazły się produkty o wysokim indeksie glikemicznym. Takie wahania poziomu cukru we krwi nie tylko wpływają na samopoczucie, ale w dłuższej perspektywie mogą ...

Ruch spontaniczny lepszy niż treningi. Według WHO ...

zdrowie.interia.pl 1 rok temu Latem nasze życie jest jakby prostsze - łatwiej wstać z łóżka, pojechać do pracy na rowerze zamiast autem, umówić się na spacer z przyjaciółką, zamiast siedzieć w kawiarni (i jeść ciasto). Kiedy świeci słońce i choćby wieczory są ciepłe,...

Niski indeks glikemiczny – wiedza w pigułce

maczfit.pl 1 rok temu Surowa marchew ma znacznie niższy indeks glikemiczny niż gotowana, a ostudzone ziemniaki wpłyną na poziom cukru inaczej niż gorące purée. Dlatego sposób przygotowania posiłku jest równie ważny, co sam dobór produktów w diecie stabilizującej glikemię....

Autofagia w Kontekście Treningu i Długowieczności:...

swiatsupli.pl 1 rok temu Wprowadzenie – komórkowy recycling jako klucz do młodości Wyobraź sobie, iż twoje komórki mają wbudowany system samooczyszczania, który regularnie usuwa uszkodzone części, przetwarza je i wykorzystuje do budowy nowych, sprawnych elementów. To właśnie...

Nie tylko żelazo ma znaczenie. 5 powodów, żeby zba...

zdrowie.interia.pl 1 rok temu Ciągle zmęczona, wypadają ci włosy, a żelazo masz w normie? Może problem leży gdzie indziej. Ferrytyna to mało znane białko, które mówi więcej o stanie twojego organizmu, niż myślisz. Sprawdź, kiedy warto ją zbadać – bo nie samym żelazem...

Te 5 nowości z Biedronki poleca dietetyczka. Jedna...

zdrowie.wprost.pl 1 rok temu Biedronka znów zaskakuje! Na półkach pojawiły się interesujące produkty. Jeden z nich to hit podczas odchudzania, inny to lepsza alternatywa dla dobrze znanych artykułów spożywczych. Czy warto się skusić na te „nowości”? Sprawdź, co poleca dietetyczk...

Orzechy laskowe – adekwatności i wartości odżywcze...

maczfit.pl 1 rok temu Wyjątkowe adekwatności orzechów laskowych to zasługa bogactwa składników odżywczych połączonego z unikalnym, słodkawym smakiem. Są one bogatym źródłem witaminy E, magnezu i potasu, które wspierają pracę serca i układu nerwowego. Regularne spożywanie ...

Moc wody kokosowej: adekwatności wspierające regen...

maczfit.pl 1 rok temu Tropikalny płyn ukryty w młodych orzechach kokosowych to naturalne źródło minerałów i witamin, które organizm przyswaja szybciej niż ze zwykłej wody. Prozdrowotne adekwatności wody kokosowej – bogactwo potasu, magnez i naturalnych elektrolitów – spra...

Skorzystaj z tych sezonowych owoców i zrób przepys...

zdrowie.wprost.pl 1 rok temu Jedne z bardzo niedocenianych owoców w naszym kraju są soczyste i słodkie, a do tego niezwykle zdrowe. Warto więc sięgać po nie częściej, na przykład pod postacią pysznego dżemu.

Myślisz, iż tortille to zdrowy wybór? Sprawdź, dla...

zdrowie.wprost.pl 1 rok temu Tortille uchodzą za zdrowszą alternatywę dla białego pieczywa. Dlatego chętnie wybiera je spora część osób. Kupuje je zwykle w sklepach i supermarketach. Nie ma pojęcia, iż inwestuje w coś, co może poważnie zaszkodzić zdrowiu. Sprawdź dlaczego.

Hormeza – Kontrolowany Stres Jako Klucz do Długowi...

swiatsupli.pl 1 rok temu Wprowadzenie – gdy to, co nas nie zabija, rzeczywiście czyni silniejszymi W świecie obsesyjnie skupionym na eliminacji wszelkiego dyskomfortu i stresu, koncepcja hormezy brzmi jak herezja. Dlaczego mielibyśmy celowo wystawiać się na zimno, głód czy.....

Najczęstsze powikłania leczenia respiratorem w dom...

leczeniewdomu.pl 1 rok temu Co trzeba wiedzieć o powikłaniach leczenia respiratorem w domu? Bez wątpienia pacjenci, opiekunowie i personel medyczny powinni być świadomi powikłań związanych z leczeniem respiratorem w domu. Umożliwia to ich zapobieganie oraz wczesne rozpoznanie. ...

Płaski brzuch bez wyrzeczeń? Piję ten miks co rano...

zdrowie.wprost.pl 1 rok temu Płaski brzuch bez głodówek i wymagających ćwiczeń? Z tym napojem – jak przekonuje dietetyczka Magdalena Kucik – to możliwe. Sprawdź, w czym dokładnie tkwi jego sekret.

Co oznacza mokra poduszka po nocy? Zbadaj poziom w...

zdrowie.interia.pl 1 rok temu Na całym ciele człowieka rozmieszczone są gruczoły potowe, które produkują pot, mający na celu zapewnić odpowiednią termoregulację i chronić przed przegrzaniem organizmu. Bywa tak, iż nadmierna potliwość występuje w postaci pojawiających się nagle i ...

Leki z bożej apteki i zioła, które koją ciało i du...

zdrowie.interia.pl 1 rok temu W czasach, gdy stres jest domeną codzienności, a każda domowa apteczka przypomina supermarketowy regał, coraz więcej z nas zaczyna tęsknić za prostotą, naturą i tradycyjnymi metodami wspierania zdrowia. Jest takie miejsce w Polsce, w którym wiekowe t...

Oś Jelito-Mózg-Skóra: Kompleksowe spojrzenie na po...

swiatsupli.pl 1 rok temu Wprowadzenie – trzy organy, jeden system Przez dekady medycyna traktowała jelita, mózg i skórę jako odrębne systemy. Jednak współczesna nauka ukazuje, iż te trzy organy tworzą zintegrowaną sieć komunikacyjną, w której mikrobiom pełni kluczową rolę......

Klucz do dobrej pamięci i mocnych nerwów. Co to je...

zdrowie.interia.pl 1 rok temu Cholina jest potrzebna m.in. do prawidłowego funkcjonowania mózgu, wątroby oraz układu nerwowego. Uczestniczy w produkcji neuroprzekaźników, budowie błon komórkowych, wspiera procesy detoksykacji i ma znaczenie dla rozwoju płodu. Czym dokładnie jest ...

Jesz te owoce? Są autostradą do otyłości i chorób ...

zdrowie.wprost.pl 1 rok temu Choć owoce z założenia są zdrowe, to okazuje się, iż nie wszystkie. Lepiej zrezygnować z tych w słodkiej zalewie, sprzedawanych w puszkach. Sprawdź, jak ich jedzenie wpływa na twoje zdrowie.

Forma ważniejsza niż kilogramy? Zacznij dbać o wyd...

zdrowie.interia.pl 1 rok temu W czasach, gdy coraz więcej osób zwraca uwagę na zdrowy styl życia, rośnie także zainteresowanie tym, jak poprawić swoje samopoczucie i uniknąć chorób cywilizacyjnych. Jednym z kluczowych czynników, który zyskuje na znaczeniu, jest wydolność fizyczna...

Postbiotyki: Nowa era suplementacji wspierającej j...

swiatsupli.pl 1 rok temu Wprowadzenie – ewolucja w świecie mikrobiomów Świat suplementacji mikrobiomowej przechodzi fascynującą ewolucję. Najpierw były probiotyki – żywe bakterie mające zasiedlić nasze jelita. Potem odkryliśmy prebiotyki – pokarm dla dobrych bakterii. Teraz ...

Teraz jest najtańsza i najzdrowsza. Jedz, jeżeli s...

zdrowie.wprost.pl 1 rok temu Prawdziwą królową letnich warzyw jest cukinia. Idealnie sprawdzi się, jeżeli jesteś właśnie na diecie odchudzającej. Zobacz, co pysznego z niej ugotować i dlaczego warto ją jeść.

Omładza mózg, odpowiada za tworzenie nowych neuron...

zdrowie.interia.pl 1 rok temu BDNF to białko, które odgrywa niezwykle istotną rolę w zdrowiu mózgu: wspiera pamięć, reguluje nastrój i może chronić przed chorobami neurodegeneracyjnymi. Co to adekwatnie jest, jak działa i co najważniejsze, czy możemy wpływać na jego poziom w orga...

Zamiast łososia wybierz tę rybę. Dietetyczka nie m...

zdrowie.wprost.pl 1 rok temu Zdrowa ryba nie musi być droga. W polskich sklepach znajdziemy gatunek, który łączy wysoką wartość odżywczą z atrakcyjną ceną i świetnym smakiem. Choć często pomijany, zasługuje na stałe miejsce w codziennej diecie – tak twierdzi dietetyczka.

Ten błąd sprawia, iż czosnek traci moc. Sprawdź, c...

zdrowie.wprost.pl 1 rok temu Czosnek jest nazywany naturalnym antybiotykiem. W tym niepozornym produkcie kryje się wiele cennych adekwatności. Niestety wielu Polaków marnuje jego prozdrowotny potencjał, choć nie zdaje sobie z tego sprawy. Wszytko przez jeden popularny błąd. Spra...

Rola Mikrobiomu w Produkcji Neuroprzekaźników: Wpł...

swiatsupli.pl 1 rok temu Wprowadzenie – drugie źródło chemii mózgu Przez dekady uważaliśmy, iż neuroprzekaźniki produkowane są wyłącznie w mózgu i układzie nerwowym. Tymczasem okazuje się, iż biliony bakterii w naszych jelitach prowadzą własną fabrykę chemiczną, produkując t...

Jak wypoczywać z nadciśnieniem i chorobami układu ...

zdrowie-polakow.pl 1 rok temu Wypoczynek sprzyja regeneracji organizmu, redukcji stresu i poprawie samopoczucia. Dla osób z problemami sercowo-naczyniowymi urlop ma także dodatkowe znaczenie – to nie...

Zastąpi ci masło. Zbija cholesterol, spłyca zmarsz...

zdrowie.interia.pl 1 rok temu Ten jadalny olej, pozyskiwany z kremowego miąższu awokado, ma wiele prozdrowotnych adekwatności, które mogą wspierać pracę serca, poprawiać kondycję skóry i wzmacniać odporność. Dowiedz się, dlaczego warto go pić i jak wprowadzić go do codziennej die...

Tego nie rób przed badaniami. Czyli jak się przygo...

zdrowie.interia.pl 1 rok temu Badania laboratoryjne krwi to jedno z podstawowych i najczęściej wykonywanych narzędzi diagnostycznych w medycynie. Jednak aby wyniki były wiarygodne, konieczne jest odpowiednie przygotowanie się do badania. W przeciwnym razie możesz nie tylko straci...

Małżeństwo tuczy? Tylko jego. Nowe badania pokazuj...

zdrowie.interia.pl 1 rok temu Najnowsze badania przeprowadzone przez naukowców z Warszawy wskazują, iż małżeństwo może mieć związek z otyłością – ale tylko u mężczyzn. Według danych zaprezentowanych na Europejskim Kongresie Otyłości, żonaci mężczyźni mają trzykrotnie wyższe ryzyk...

Piję to codziennie i chudnę, a koleżanki zazdroszc...

zdrowie.wprost.pl 1 rok temu Jeśli szukasz naturalnego sposobu, który wspomoże walkę z nadprogramowymi kilogramami, to koniecznie sięgnij po wodę z dwoma cennymi składnikami. Zobacz, jak przygotować taki napój.

Tylko jeden ruch, a ramiona przestają przypominać ...

zdrowie.interia.pl 1 rok temu Obwisła skóra na ramionach to problem, z którym mierzy się wiele kobiet - szczególnie po 40. roku życia, po utracie wagi lub po prostu z biegiem lat. Latem, kiedy odkrywamy ciało, staje się on wyjątkowo widoczny. Zamiast ukrywać ramiona...

Wpływ Antybiotyków na Mikrobiom i Sposoby Jego Reg...

swiatsupli.pl 1 rok temu Wprowadzenie – paradoks lekarstwa, które leczy i szkodzi jednocześnie Skala problemu jest ogromna – przeciętny człowiek w krajach rozwiniętych otrzymuje 10-20 kursów antybiotyków do 18 roku życia. Każdy taki kurs to potencjalne zaburzenie delikatnej ...

Wpływ Hormonu Wzrostu na Regenerację: Naturalne Me...

swiatsupli.pl 1 rok temu Wprowadzenie – fontanna młodości w przysadce mózgowej Hormon wzrostu (GH – growth hormone) przez dekady był postrzegany głównie jako substancja odpowiedzialna za wzrost dzieci. Dziś wiemy, iż to jeden z kluczowych hormonów regeneracyjnych, działający...

Niesamowite efekty jedzenia całego awokado. Serce ...

zdrowie.interia.pl 1 rok temu Awokado to coś więcej niż modne smarowidło do tosta. Codzienne sięganie po cały owoc może realnie wpłynąć na zdrowie – od lepszej pracy serca po zdrowszy mikrobiom. Czy warto zjadać je w całości? Coraz więcej badań mówi, iż tak....