Z nadejściem października ulice, budynki i media społecznościowe stają się różowe. choćby różowe wstążki na ubraniach upamiętniają Różowy Październik, inicjatywę mającą na celu zwiększenie świadomości na temat raka piersi oraz jego profilaktyki.
Być może zastanawiasz się, dlaczego ta konkretna choroba ma swój własny miesiąc. Jest to w rzeczywistości najczęstsza przyczyna zgonów na raka wśród kobiet na całym świecie. Jednak te alarmujące statystyki mają również swoją jasną stronę. jeżeli choroba zostanie wykryta wcześnie, szansa na całkowite wyleczenie jest bardzo wysoka. I właśnie dlatego Różowy Październik jest tutaj, aby przypomnieć, iż wczesna diagnoza może uratować Twoje życie.
Przyjrzyjmy się wspólnie, jak adekwatnie rozwija się rak piersi, jak się objawia, jak mu zapobiegać i jak zapewnić jego wczesne wykrycie.
Różowy Październik i jego znaczenie
Przesłanie Różowego Października jest jasne. Ten miesiąc, znany również jako Miesiąc Świadomości Raka Piersi, co roku zwraca uwagę na chorobę odpowiedzialną za jeden na sześć zgonów wśród kobiet na całym świecie. Stanowi również do 25% wszystkich nowo zdiagnozowanych nowotworów u kobiet rocznie. [1,8]
Chociaż rak piersi kojarzy nam się z kobietami, ważne jest, aby pamiętać, iż dotyka również mężczyzn. Chociaż stanowią oni tylko 0,5% – 1% przypadków, bardzo ważne jest, aby mieli informacje na temat profilaktyki. Dlatego Różowy Październik nie powinien być postrzegany jako poświęcony wyłącznie kobietom. [1,8]
Historia Różowego Października
Historia inicjatywy rozpoczęła się w 1985 roku, kiedy Amerykańskie Towarzystwo Onkologiczne, wraz z Imperial Chemical Industries, ustanowiło Miesiąc Świadomości Raka Piersi. Ich celem było zachęcenie kobiet do regularnych badań mammograficznych, a tym samym wspieranie wczesnej diagnozy. [1,3]
Symboliczna różowa wstążka ma swoją własną historię. W 1991 roku aktywistka Charlotte Haley zaczęła tworzyć i rozprowadzać wstążki w kolorze brzoskwiniowym, aby zwrócić uwagę na chroniczny brak funduszy na profilaktykę raka. Jednak gdy duże firmy zauważyły jej pomysł, zmieniły kolor na różowy, a kampania stała się globalnym fenomenem. Dziś różowa wstążka jest międzynarodowym symbolem nadziei, determinacji i solidarności. [11]
Czym jest rak piersi i kto jest zagrożony?
Rak piersi występuje, gdy komórki w piersi wymykają się spod kontroli i zaczynają niekontrolowanie się namnażać. Proces ten zwykle rozpoczyna się w przewodach mlecznych lub gruczołach mlecznych. Powstała formacja, guz, może być niezłośliwa (łagodna) lub złośliwa (rakowa). Guzy łagodne nie są rakowe. Jednak guzy złośliwe mogą dawać przerzuty, co oznacza, iż mogą rozprzestrzeniać się przez krew i układ limfatyczny do innych części ciała. Rozwój raka piersi może trwać od miesięcy do lat, często bez żadnych początkowych objawów. [22]
Rak piersi najczęściej występuje u kobiet po pięćdziesiątce, ale młodszych kobiet nie należy pomijać. U kobiet poniżej czterdziestki choroba ta jest rzadsza, ale jeżeli wystąpi, może być bardziej agresywna. Jednym z powodów jest to, iż w tej grupie wiekowej często wykrywa się go później, ponieważ objawy są pomijane, a regularne badania mammograficzne nie są wykonywane. [10]
Objawy raka piersi
Ponieważ rak piersi może w ogóle nie objawiać się we wczesnych stadiach lub objawy mogą być łatwo przeoczone, regularne samobadanie piersi i profilaktyczne badania kontrolne są kluczowe.
Zwróć uwagę na te najczęstsze objawy:
- Guzek lub zgrubienie tkanki w piersi lub pod pachą. Powszechnym błędnym przekonaniem jest to, iż guzek nowotworowy musi być bolesny; jednak w większości przypadków jest odwrotnie.
- Zmiany w rozmiarze, kształcie lub wyglądzie piersi.
- Zmiany w skórze piersi, takie jak zaczerwienienie, wgłębienia przypominające skórkę pomarańczy lub łuszczenie się.
- Zmiany w brodawce sutkowej, takie jak wciągnięcie lub wydzielina. [13]
Być może zastanawiasz się, czy ból piersi, kłucie lub swędzenie jest objawem raka. Na szczęście w większości przypadków są to łagodne zmiany często związane z wahaniami hormonalnymi. Możesz również regularnie doświadczać bólu lub tkliwości piersi w ramach PMS (zespołu napięcia przedmiesiączkowego). Niemniej jednak, jeżeli zauważysz jakiekolwiek niezwykłe lub utrzymujące się objawy, zawsze najlepiej jest poddać się badaniu.
Te produkty mogą Cię zainteresować:
Leczenie raka piersi
Skuteczność leczenia zależy od tego, jak wcześnie choroba zostanie wykryta. Dzięki postępowi w medycynie rak piersi jest w tej chwili wysoce uleczalny.
Plan leczenia jest zawsze indywidualny i zależy od typu oraz stadium choroby. Najczęściej stosuje się kombinację kilku metod:
- Chirurgia – usunięcie samego guza lub całej piersi
- Chemioterapia – podawanie leków niszczących komórki rakowe
- Radioterapia – terapia promieniowaniem mająca na celu zniszczenie wszelkich pozostałych komórek po operacji
Metody te są często uzupełniane terapią celowaną lub hormonalną, która atakuje specyficzne cechy guza. [14]
Czynniki ryzyka rozwoju
Rak piersi to nie tylko kwestia przypadku. Chociaż w wielu przypadkach nie możemy precyzyjnie określić przyczyny, liczne czynniki zwiększają prawdopodobieństwo jego rozwoju. Na niektóre nie mamy wpływu, podczas gdy inne są całkowicie pod naszą kontrolą. Przyjrzyjmy się im bliżej.
Czynniki, na które nie masz wpływu
1. Płeć
Bycie kobietą jest najważniejszym czynnikiem ryzyka rozwoju raka piersi. Prawie 99% wszystkich przypadków występuje u kobiet, chociaż, jak wspomniano wcześniej, dotyka również mężczyzn. [8]
2. Wiek
Wiek jest drugim najważniejszym czynnikiem, ponieważ ryzyko rozwoju raka piersi dramatycznie wzrasta wraz z wiekiem. Większość przypadków diagnozuje się u kobiet po pięćdziesiątce. [12]
3. Cykl miesiączkowy
Na ryzyko raka piersi wpływa również liczba cykli miesiączkowych, których kobieta doświadcza w ciągu swojego życia. Kobiety, które mają wyższe ryzyko, to te, które:
- nie miały dzieci,
- miały pierwszą ciążę po 30. roku życia,
- miały pierwszą miesiączkę przed 12. rokiem życia,
- miały menopauzę po 55. roku życia.
Wszystkie te czynniki zwiększają całkowitą liczbę cykli miesiączkowych w życiu kobiety. [9]
4. Historia rodzinna i genetyka
Jeśli rak piersi lub jajnika wystąpił u bliskiego krewnego, Twoje ryzyko rozwoju choroby również wzrasta. Dzieje się tak dlatego, iż chociaż większość przypadków raka piersi nie jest dziedziczna, niektóre są spowodowane mutacjami genów, które występują w rodzinach.
Najbardziej znane są mutacje w genach BRCA1, BRCA2 i PALB-2, które znacząco zwiększają ryzyko raka piersi i jajnika. Dlatego ważne jest, abyś znała swoją historię rodzinną, a jeżeli taka choroba wystąpiła w Twojej rodzinie, skonsultowała się z lekarzem. [8,17]
5. Gęstość tkanki piersi
Czy wiedziałaś, iż tkanka piersi może mieć różną gęstość, a to wpływa na ryzyko raka piersi? Twoje piersi składają się z tkanki gruczołowej, włóknistej i tłuszczowej. Jeśli masz gęstą tkankę piersi, oznacza to, iż masz więcej gruczołów i tkanki włóknistej, a mniej tłuszczu w piersiach. Stan ten jest nie tylko niezależnym czynnikiem ryzyka rozwoju raka, ale może również utrudniać wykrycie guza dzięki mammografii. [4]
Jak dowiesz się, czy masz gęstą tkankę? Tylko badanie mammograficzne dostarcz jasnej odpowiedzi. Na podstawie wyników lekarz powie Ci, czy należysz do kategorii gęstej tkanki. W takim przypadku mogą zalecić dodatkowe badania, takie jak USG piersi. Niemniej jednak ważne jest, abyś przez cały czas sumiennie uczęszczała na badania mammograficzne. Kobiety, które nie kwalifikują się jeszcze do regularnych badań przesiewowych, mogą skonsultować się z ginekologiem w sprawie gęstości tkanki piersi. [4]
Odkryj nasze bestsellery:
6. Narażenie na promieniowanie
Chociaż wiele ważnych badań wymaga promieniowania (np. zdjęcia rentgenowskie, tomografia komputerowa), dobrze jest być świadomym, iż promieniowanie jonizujące może zwiększać ryzyko raka, w tym raka piersi. Nie jest jednak tak, iż każde pojedyncze narażenie na promieniowanie automatycznie powoduje raka. najważniejsze jest, na jakim etapie życia i na jakie dawki jest narażona dana osoba.
Zwiększone ryzyko wykazano szczególnie w przypadku powtarzającego się i silnego narażenia na promieniowanie. Na przykład badania wykazały, iż dziewczęta i młode kobiety, które często poddawały się zdjęciom rentgenowskim klatki piersiowej (średnio co najmniej 24 razy), na przykład z powodu skoliozy lub leczenia gruźlicy, miały zwiększone ryzyko raka piersi. Objawiło się to 15 do 50 lat po ekspozycji. [5]
Dlatego ważne jest, aby lekarze stosowali badania z promieniowaniem jonizującym tylko w niezbędnych przypadkach. Jednak jeżeli badanie jest naprawdę konieczne, jego korzyść jest oczywiście wyższa niż ryzyko pojawienia się raka piersi za kilka lat. [5]
Czynniki, na które masz wpływ
1. Spożycie alkoholu
Alkohol jest jednym z głównych czynników ryzyka, na które macie wpływ. Naukowcy zgadzają się, iż nawet niewielka ilość alkoholu może zwiększyć ryzyko raka piersi.
Dlaczego tak się dzieje? Alkohol zwiększa poziom estrogenu, hormonu, który może sprzyjać wzrostowi komórek rakowych. Ponadto alkohol jest przekształcany w organizmie w substancje rakotwórcze, które uszkadzają DNA. Dlatego najlepszą profilaktyką jest ograniczenie spożycia alkoholu do minimum. [2,7]
2. Palenie tytoniu
Palenie tytoniu znacząco zwiększa ryzyko raka piersi, nie tylko jeżeli aktywnie palisz, ale także jeżeli biernie wdychasz dym. Wiele substancji w dymie papierosowym jest rakotwórczych i może bezpośrednio uszkadzać DNA w komórkach tkanki piersi. Te toksyny osłabiają również układ odpornościowy organizmu, utrudniając walkę z komórkami rakowymi.
Jedno obszerne badanie przeprowadzone na ponad 80 000 kobiet wykazało, iż ryzyko wzrosło o 16% u aktywnych palaczy. Kobiety, które zaczęły palić w młodym wieku, są najbardziej zagrożone. jeżeli palisz to rzucenie go tak szybko, jak to możliwe, jest jedną z najlepszych decyzji dla Twojego zdrowia. [6]
3. Nadwaga i otyłość
Nadwaga i otyłość należą do głównych czynników ryzyka rozwoju raka piersi, zwłaszcza po menopauzie. Nadmiar tkanki tłuszczowej może zwiększać poziom estrogenu, hormonu, który sprzyja wzrostowi komórek rakowych. [18]
Ryzyko to nie dotyczy jednak wyłącznie starszych kobiet. Badania wykazały, iż otyłość wiąże się również z wyższym ryzykiem bardziej agresywnych typów raka piersi przed menopauzą. U kobiet otyłych ryzyko rozwoju tych typów nowotworów było od 43% do 80% wyższe niż u kobiet o zdrowej wadze. [5]
4. Terapia hormonalna po menopauzie
Chociaż wpływ sztucznie podawanych hormonów na ryzyko raka piersi jest przez cały czas badany, wiemy, iż należy zachować ostrożność. Hormonalna terapia zastępcza, stosowana przez kobiety po menopauzie, może zwiększać ryzyko, zwłaszcza jeżeli łączy estrogen i progesteron. Natomiast sam estrogen nie zwiększa tego ryzyka. [5,15]
Jeśli chodzi o tabletki antykoncepcyjne, badania sugerują, iż ryzyko raka wzrasta podczas ich stosowania. Jednak po ich odstawieniu stopniowo wraca do normy. Ostatnie obszerne badanie w Danii wykazało, iż antykoncepcja hormonalna zwiększyła ryzyko raka piersi średnio o 20%. [5]
5. Brak aktywności fizycznej
Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia i nie jesteś aktywna fizycznie, narażasz się na wyższe ryzyko rozwoju nowotworów, w tym raka piersi. Mechanizm jest podobny do mechanizmu otyłości. Regularne ćwiczenia pomagają regulować poziom hormonów, takich jak estrogen i insulina. Ich nadmiar może sprzyjać wzrostowi komórek nowotworowych. Aktywność fizyczna wzmacnia również układ odpornościowy i zmniejsza procesy zapalne w organizmie, które są czynnikami przyczyniającymi się do rozwoju tej choroby. [19]
6. Odżywianie
Chociaż nie ma cudownego jedzenia, które mogłoby zapobiec rakowi piersi, to, co jesz, jest jednym z czynników ryzyka. Dieta bogata w wysoko przetworzoną żywność, cukry i czerwone mięso może zwiększać ryzyko choroby. Naukowcy zgadzają się, iż niezdrowe nawyki żywieniowe mogą przyczyniać się do otyłości i procesów zapalnych związanych z rakiem piersi.
Zapobieganie rakowi piersi poprzez samobadanie i badania przesiewowe
Jak już wspomnieliśmy, wczesna diagnoza jest kluczowa w przypadku raka piersi. Dzięki nowoczesnym badaniom masz do dyspozycji skuteczne narzędzia do wykrycia go we wczesnych stadiach, kiedy szansa na wyleczenie jest największa. Dodatkowo, możesz wiele zrobić dla siebie w domu poprzez samobadanie. Podstawą wczesnej diagnozy jest połączenie trzech metod: samobadania, USG i mammografii.
Samobadanie piersi
Samobadanie może wydawać się proste, ale jest niezwykle istotną metodą, dzięki której możesz wcześnie zauważyć wszelkie zmiany. Zaleca się wykonywanie go raz w miesiącu, idealnie 2–3 dni po rozpoczęciu miesiączki.
W okresie menopauzy możesz wybrać dowolny dzień miesiąca. Samobadanie obejmuje oględziny przed lustrem oraz palpację (w pozycji stojącej lub leżącej). Ważne jest, aby zwracać uwagę nie tylko na guzki w piersi, ale także na wszelkie zmiany w kształcie, rozmiarze, kolorze skóry czy np. wydzielinę z brodawki sutkowej.
Procedura samobadania piersi
- Badaj się raz w miesiącu, dwa do trzech dni po zakończeniu miesiączki. W okresie menopauzy możesz wybrać dowolny dzień – proszę wybrać jeden dzień w miesiącu i konsekwentnie się go trzymać.
- Proszę stanąć przed lustrem i dokładnie obejrzeć swoje piersi.
- Proszę zaobserwować, czy na piersiach pojawiły się nietypowe guzki.
- Nie przeocz zmian koloru lub innej tekstury skóry.
- Proszę również skupić się na brodawkach sutkowych i ich kolorze, kształcie czy ewentualnej wydzielinie.
- Przed palpacją proszę nałożyć krem lub olejek na palce; badanie będzie bardziej komfortowe.
- Proszę zbadać palpacyjnie pachę i zwrócić uwagę na obecność guzków i nieregularności.
- Proszę dokładnie zbadać piersi. Proszę zacząć od ruchów góra-dół na całym obszarze piersi.
- Następnie proszę przesuwać palce od środka na zewnątrz, również na całym obszarze.
- Na koniec proszę sprawdzić obie piersi, wykonując ruchy okrężne.
Mammografia
Mammografia to badanie rentgenowskie piersi, które może wykryć zmiany niewyczuwalne palpacyjnie. Dzięki niskiemu promieniowaniu badanie jest bezpieczne i stanowi podstawowy filar zorganizowanego programu badań przesiewowych w diagnostyce raka piersi. Oznacza to, iż państwo lub instytucje opieki zdrowotnej aktywnie zapraszają kobiety na bezpłatne badanie.
Badania przesiewowe w kierunku raka piersi są zalecane przez władze Unii Europejskiej i działają w większości państw członkowskich. Chociaż niedawno zalecano je dla kobiet w wieku od 50 do 69 lat, najnowsze wytyczne Komisji Europejskiej mówią o rozszerzeniu ich na grupę wiekową od 45 do 74 lat. Wiele krajów, takich jak Słowacja, Czechy, Austria czy Polska, już stosuje się do tych zaleceń i zaprasza kobiety na badania przesiewowe od 45. roku życia.
Powinno się poddawać temu badaniu co drugi rok. jeżeli ryzyko raka jest wyższe, może być ono wykonywane częściej. Podobnie, kobiety po 40. roku życia również mogą się mu poddać, jeżeli ryzyko jest wyższe. [16]
Badanie ultrasonograficzne
Badanie ultrasonograficzne nie jest częścią badań przesiewowych. Jest ono stosowane jako uzupełnienie w celu wyjaśnienia wyników mammografii lub u kobiet z gęstą tkanką piersi.
Jest ono również stosowane jako profilaktyczne badanie diagnostyczne u młodszych kobiet, które nie poddają się jeszcze regularnie mammografii. jeżeli chcesz regularnie poddawać się badaniu ultrasonograficznemu, lekarz może je zalecić lub możesz sama o nie poprosić. Warto wykonać USG, jeżeli masz w rodzinie historię raka piersi, ale także dla pewności, iż wszystko jest w porządku. [21]
Czy rakowi piersi można zapobiec poprzez zmiany stylu życia?
Jeśli chcesz zrobić wszystko, aby uniknąć tej nieprzyjemnej diagnozy, nie wystarczy badać się raz w miesiącu ani odwiedzać lekarza raz na dwa lata. Ważne jest, aby pracować nad tym przez cały rok. Chociaż nie możesz wpłynąć na wszystko, masz do dyspozycji potężne narzędzia, które mogą zmniejszyć ryzyko tej choroby, złagodzić ją lub opóźnić. Jakie są to narzędzia? [15]
1. Utrzymuj zdrową masę ciała
Utrzymywanie zdrowej masy ciała należy do najważniejszych środków zapobiegawczych. Dlaczego jest to tak ważne? Jak już wspomnieliśmy, nadmiar tkanki tłuszczowej, zwłaszcza po menopauzie, zwiększa poziom hormonu estrogenu, który jest związany ze wzrostem nowotworów.
Oczywiście nie ma uniwersalnego przepisu na utrzymanie zdrowej wagi. Ważne jest, aby znaleźć połączenie diety i ćwiczeń, które będzie zrównoważone i którego będziecie mogli przestrzegać długoterminowo. Więcej informacji na ten temat znajdziecie w naszych innych artykułach. [5,15]
- Gdzie przebiega granica między zdrową a niezdrową wagą, dowiesz się z artykułu Otyłość, nadwaga i optymalna masa ciała: Gdzie jest granica i dlaczego otyłość nie jest zdrowa?
- Jeśli potrzebujesz schudnąć, pomogą Ci nasze 10 wskazówek, jak łatwiej schudnąć i wrócić do formy.
- Przewodnik po zdrowej utracie wagi znajdziesz w artykule Proste podstawy odchudzania: Zdziwisz się, co jest naprawdę ważne
2. Regularnie ćwiczcie
Aktywność fizyczna zajmuje również zaszczytne miejsce w profilaktyce raka piersi. Amerykańskie Towarzystwo Onkologiczne (American Cancer Society) zaleca poświęcenie co najmniej 150–300 minut tygodniowo na aktywność o umiarkowanej intensywności lub 75–150 minut na aktywność o wysokiej intensywności.
- Aktywności o umiarkowanej intensywności to takie, które powodują lekką zadyszkę, np. szybki spacer.
- Podczas intensywnej aktywności tętno znacznie wzrośnie, pojawia się wyraźna zadyszka i pocenie się.[15]
Jednak te zalecenia to praktycznie niezbędne minimum. Dobrze być jeszcze bardziej aktywnym fizycznie. Upewnij się, iż codziennie się ruszasz. Podstawą jest zwykły spacer, a do tego dodaj aktywności sportowe, zgodnie z tym, co lubisz. Idealnie jest połączyć trening siłowy z ćwiczeniami aerobowymi (szybki spacer, bieganie, jazda na rowerze, pływanie itp.).
- Jeśli ćwiczysz w domu, możemy doradzić, jak stworzyć skuteczny plan treningowy w domu.
- Jeśli wolisz chodzić na siłownię, doradzimy, jak zaplanować treningi w artykule Jak stworzyć wysokiej jakości plan treningowy na siłowni?
- Nie zawsze jest możliwe wygospodarowanie czasu w trening, dlatego przygotowaliśmy 10 wskazówek, jak pozostać aktywnym, gdy nie mają Państwo czasu w siłownię.
3. Karm piersią swoje dziecko
Pewnie wiesz, iż karmienie piersią jest korzystne dla dziecka, ale czy wiesz, iż ma ono również pozytywny wpływ na Twoje zdrowie? Karmienie piersią może pomóc zmniejszyć ryzyko raka piersi, zwłaszcza jeśli karmisz dłużej. Podczas karmienia piersią zmniejsza się całkowita liczba cykli menstruacyjnych, minimalizując w ten sposób ekspozycję na estrogen, który może sprzyjać wzrostowi komórek nowotworowych. Naukowcy uważają nawet, iż komórki w tkance piersi zmieniają się podczas karmienia piersią i stają się bardziej odporne na rozwój raka. [15,20]
4. Ogranicz alkohol i palenie
Również w tym przypadku prawdą jest, iż najbezpieczniejsza ilość alkoholu to dawka zerowa. Dlatego w profilaktyce raka idealnie jest całkowicie ograniczyć alkohol. [15]
Ta sama zasada dotyczy palenia. Ryzyko wzrasta wraz z czasem trwania palenia i liczbą wypalanych papierosów. Dlatego najlepszą profilaktyką jest nie rozpoczynanie palenia, a jeżeli już palisz, rzucenie go jak najszybciej. Zasady te dotyczą również biernego palenia (wdychania dymu z papierosa innej osoby palącej), którego również należy unikać.
5. Odżywiaj się prawidłowo
Naukowcy intensywnie badają związek między odżywianiem a rakiem piersi. Chociaż nie możemy z całą pewnością stwierdzić, iż jakikolwiek konkretny pokarm działałby jako ochrona przed rakiem, wiemy, iż istnieją związki między ryzykiem choroby a tym, co jemy. Naukowcy zgadzają się, iż zdrowa i zbilansowana dieta, bogata w owoce, warzywa i błonnik, jest kluczowa dla utrzymania ogólnego zdrowia. Jest to istotny filar w budowaniu silnego i odpornego organizmu, który może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby. [15]
Zamiast skupiać się na cudownych superfoods, skup się na długoterminowej zmianie stylu życia. Więcej o tym, jak prawidłowo ułożyć swoją dietę, znajdziesz w naszych innych artykułach.
- Jak prawidłowo skomponować zróżnicowaną i zbilansowaną dietę, dowiesz z artykułu Czym jest zdrowa dieta i jak nauczyć się zdrowo odżywiać?
Jak możesz się zaangażować?
Miesiąc Świadomości Raka Piersi to coś więcej niż tylko symbol. Daje każdemu z nas możliwość wyciągnięcia pomocnej dłoni i pomocy w dalszym szerzeniu świadomości. Profilaktyka jest w naszych rękach, ale równie ważne jest wsparcie i solidarność wobec innych. Jak sama możesz wesprzeć Różowy Październik?
Szerz świadomość
Jednym z najskuteczniejszych sposobów pomocy jest szerzenie informacji. Rozmawiaj o profilaktyce, samobadaniu oraz o znaczeniu badań profilaktycznych z przyjaciółmi, matkami, siostrami i współpracownikami. Udostępniaj odpowiednie i zweryfikowane artykuły w mediach społecznościowych. Dzięki Tobie, ta ważna wiadomość dotrze do większej liczby osób.
Noś różową wstążkę
Nosząc różową wstążkę, symbolicznie pokazujesz, iż dbasz o zdrowie innych. Jest to prosty, ale potężny wyraz solidarności z osobami walczącymi z rakiem oraz przypomnienie dla innych, aby dbali o swoje zdrowie.
Bierz udział w wydarzeniach
W październiku na całym świecie odbywa się wiele wydarzeń charytatywnych, takich jak biegi, spacery czy wykłady. Dowiedz się, czy takie wydarzenie jest organizowane w Twojej okolicy i wesprzyj dobrą sprawę swoim udziałem.
Wsparcie finansowe
Jeśli masz możliwość, możesz przekazać wsparcie finansowe na badania i pomoc dla pacjentów. Umożliwia ono zweryfikowanym organizacjom świadczenie pomocy psychologicznej i praktycznej, a także inwestowanie w dalsze badania prowadzące do nowych metod leczenia.
Bądź wsparciem
Jeśli znasz kogoś w swoim otoczeniu, kto walczy z rakiem piersi, zaoferuj mu pomoc. Niezależnie od tego, czy będzie to podwiezienie na badanie, ugotowanie posiłku, czy po prostu cierpliwe wysłuchanie ich problemów, Twoje wsparcie może mieć ogromny wpływ na fizyczne i psychiczne samopoczucie chorej osoby.
Co powinnaś z tego zapamiętać?
Po przeczytaniu tego artykułu możesz odnieść wrażenie, iż rak piersi czai się za każdym rogiem. Chociaż nie możesz wpływać na czynniki ryzyka, takie jak genetyka, wiek czy płeć, masz w rękach potężne narzędzia profilaktyczne. Regularne samobadanie i badania przesiewowe to najlepsza broń. Nie zapominaj, iż wczesne wykrycie jest kluczem do skutecznego leczenia.
Równie ważne są zmiany w stylu życia. Liczy się każdy krok, który podejmiesz w kierunku zdrowszej diety, regularnych ćwiczeń oraz ograniczenia alkoholu lub palenia. A jeżeli znasz kogoś, kto walczy z chorobą, bądź dla niego wsparciem. Każdy z nas może przyczynić się do szerzenia świadomości. Pokażmy wspólnie, iż Różowy Październik to coś więcej niż tylko symbol. To przypomnienie, iż nasze zdrowie jest najcenniejszą rzeczą, jaką posiadamy.
Możesz zacząć szerzyć świadomość już teraz, udostępniając ten artykuł swoim przyjaciołom i znajomym.
