Zdrowie i kondycja

Sen a zdrowie psychiczne: dlaczego brak snu nasila...

osrodkiterapii.pl 3 miesięcy temu Sen to znacznie więcej niż tylko odpoczynek – to najważniejszy proces biologiczny i fundament stabilności psychicznej, stanowiący emocjonalny reset dla mózgu. Umożliwia on regenerację, wspiera przetwarzanie doświadczeń i chroni przed stresem. Niedobó...

Delta-8 THC pod lupą EFSA – co to oznacza dla rynk...

swiatsupli.pl 3 miesięcy temu Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności opublikował raport, który może istotnie zmienić krajobraz rynku produktów konopnych w Europie, w tym w Polsce. W centrum zainteresowania znalazł się delta-8 tetrahydrokannabinol, związek chemiczny występuj...

Wspiera serce i obniża cukier. Dietetyk: ta pasta ...

zdrowie.wprost.pl 3 miesięcy temu Pasta z tych składników wyróżnia się wysoką wartością odżywczą. Wypróbuj przepis od dietetyka i ciesz się nie tylko wspaniałym smakiem, ale też lepszym zdrowiem.

Tyjesz bez powodu? Trzy nietypowe przyczyny, które...

zdrowie.wprost.pl 3 miesięcy temu Przyrost masy ciała często budzi frustrację, zwłaszcza gdy nie idzie w parze ze zmianą diety ani stylu życia. Zobacz, jakie mogą być zaskakujące przyczyny tego, iż twoja sylwetka się zmienia.

Kiedyś uchodził za lekarstwo. Dziś wracamy do nieg...

zdrowie.wprost.pl 3 miesięcy temu Kiedyś można było o niej tylko pomarzyć. Dziś mamy tę przekąskę na wyciągnięcie ręki, ale rzadko ją wykorzystujemy. A szkoda, bo jest naprawdę pyszna.

CBD a zdrowie wątroby – niepokojące wyniki najnows...

swiatsupli.pl 3 miesięcy temu W ostatnich latach kanabidiol, powszechnie znany jako CBD, przeżywa prawdziwą eksplozję popularności. Producenci suplementów obiecują cudowne adekwatności tego związku, od łagodzenia bólu i lęku po poprawę snu i wsparcie regeneracji. Sklepy z supleme...

EPA czy DHA? Optymalny stosunek kwasów omega-3 w l...

swiatsupli.pl 3 miesięcy temu Kwasy tłuszczowe omega-3 od lat są elementem żywienia wspomagającego w onkologii. Przez długi czas dominowało przekonanie, iż kluczową rolę odgrywa EPA, a im wyższy jego udział względem DHA, tym lepiej dla pacjenta. Najnowszy przegląd systematyczny.....

Dietetyk radzi, ile jeść, żeby zdrowo schudnąć. Te...

zdrowie.wprost.pl 3 miesięcy temu Jeden, z pozoru banalny błąd, potrafi znacznie utrudnić odchudzanie. Zamiast zgadywać lub drastycznie ciąć porcje, warto zrozumieć, jak mądrze się odchudzać. Zobacz, co radzi dietetyczka.

34. Finał WOŚP. Sprawdź gdzie wystartują biegi „Po...

bieganie.pl 3 miesięcy temu Sport, pomaganie i wspólna energia, tak od lat wygląda biegowa odsłona finału Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy. Bieg „Policz się z cukrzycą” ponownie zaprasza zawodników z Polski i zagranicy do udziału w wydarzeniu, które łączy aktywność fizyczn...

Zamiast sklepowych słodyczy robię te „michałki”. D...

zdrowie.wprost.pl 3 miesięcy temu Masz ochotę na słodkie „małe co nieco”? Zamiast biec do sklepu czy supermarketu i zaopatrywać się w wysokoprzetworzone słodycze, zrób je na własną rękę. Znana dietetyczka poleca popularne „michałki” w zdrowszej, domowej odsłonie. Pracy przy nich tyle...

Placuszki z 4 składników bez mąki i cukru. 10 minu...

zdrowie.wprost.pl 3 miesięcy temu Większość z nas nie może sobie pozwolić na spędzenie długiego czasu w kuchni. Wtedy świetnie sprawdzają się szybkie i proste przepisy. Koniecznie wypróbuj jeden z nich na pyszne placuszki.

Koenzym Q10 a bóle mięśniowe przy statynach – co m...

swiatsupli.pl 3 miesięcy temu Statyny to najczęściej przepisywane leki obniżające cholesterol, które ratują życie milionom pacjentów na całym świecie. Niestety, ich stosowanie wiąże się z pewnym problemem – u części osób pojawiają się dolegliwości mięśniowe, które mogą skutecznie...

Senat RP: podsumowanie Roku Edukacji Zdrowotnej i ...

zdrowie-polakow.pl 3 miesięcy temu – Proszę, aby po tej konferencji pamiętać, iż każdy z was ma moc i siłę przekazu, każdy z was jest ambasadorem edukacji...

Kofeina i tauryna w sporcie – czy to połączenie da...

swiatsupli.pl 3 miesięcy temu Kofeina i tauryna od lat pojawiają się w suplementach przedtreningowych oraz napojach energetycznych. Dla wielu sportowców są synonimem szybkiego pobudzenia i poprawy wydolności. Przez długi czas traktowano je jednak jako dwa niezależne składniki, kt...

Spersonalizowany plan diety ChatGPT: rewolucja w o...

gymbeam.pl 3 miesięcy temu Czy kusi Was planowanie diety dzięki AI? Dowiedźcie się, gdzie leżą granice ChatGPT w roli dietetyka i kiedy może być pomocny.

Hashimoto a refluks – czy choroby mogą się nakłada...

thyroset.pl 3 miesięcy temu Coraz częściej słyszy się o osobach, które borykają się jednocześnie z chorobą Hashimoto i problemami refluksowymi. Refluks żołądkowy w kontekście Hashimoto to temat coraz częściej poruszany w środowisku medycznym i wśród […]

Zrobiłam pączki bez oleju i smażenia. Efekt? Lekki...

zdrowie.wprost.pl 3 miesięcy temu Karnawał jest idealnym czasem do słodkich eksperymentów w kuchni. Zobacz, jak przygotować obłędnie smaczne pączki bez grama oleju i smażenia.

Analogi GLP-1 a ciśnienie tętnicze – czy chodzi ty...

swiatsupli.pl 3 miesięcy temu Analogi GLP-1 a ciśnienie tętnicze – czy chodzi tylko o utratę masy ciała? Analogi glukagonopodobnego peptydu-1, takie jak semaglutyd czy tirzepatyd, w krótkim czasie stały się jednymi z najczęściej omawianych leków w medycynie metabolicznej. Początk...

Poprawia trawienie i wspiera odporność. Zimą sięga...

zdrowie.wprost.pl 3 miesięcy temu Zimą zmienia się nie tylko pogoda. Modyfikacji ulegają też nasze żywieniowe nawyki. Chętniej sięgamy po rozgrzewające przyprawy, tłuste potrawy i ciepłe napoje. Zapominamy przy tym o jednej bardzo wartościowej przekąsce, a to ona powinna zajmować jed...

Kreatyna dla kobiet: wspieranie wydolności, koncen...

gymbeam.pl 3 miesięcy temu Kobiety często unikają kreatyny. To jednak szkoda, ponieważ może pomóc poprawić wydolność sportową, koncentrację, samopoczucie psychiczne i poziom energii. Ma choćby swoje miejsce podczas menopauzy i starzenia się. Czy chcesz wiedzieć, dlaczego przyj...

Te ryby z puszki to wsparcie dla serca i kości. Se...

zdrowie.wprost.pl 3 miesięcy temu Ryby w puszce nie cieszą się zwykle dobrą sławą. Jednak te przysmaki są wyjątkiem. Badacze nie mają wątpliwości, iż warto włączyć je do jadłospisu, a zwłaszcza diety seniorów. Sprawdź, dlaczego.

Materac przeciwodleżynowy a łóżko rehabilitacyjne ...

medistuff.pl 3 miesięcy temu Opieka nad osobą leżącą lub z ograniczoną mobilnością bardzo często zaczyna się od prostego pytania: czy wystarczy materac przeciwodleżynowy, czy konieczne będzie także łóżko rehabilitacyjne? […]

To smarowidło wspiera serce i jelita. Jest o niebo...

zdrowie.wprost.pl 3 miesięcy temu Zastanawiasz się, czym zastąpić masło na kanapkach? Ta pasta Katarzyny Bosackiej syci, wspaniale smakuje i świetnie działa na organizm. Spróbujesz raz i nie wrócisz do „starych” nawyków.

ASICS GEL-NIMBUS 28 – but, który nie pogania, a za...

bieganie.pl 3 miesięcy temu Buty biegowe można podzielić na kilka kategorii. Są takie, które zakładasz po to, żeby pobiec szybciej i powalczyć o rekordy. Są takie, które mają cię zmotywować do solidnej pracy oraz wzmożonego wysiłku. I wreszcie są te, które po prostu...

Sycą na długo i wspomagają odchudzanie. Dietetyczk...

zdrowie.wprost.pl 3 miesięcy temu Lubisz słodkości? Tymi ciasteczkami możesz się zajadać choćby podczas odchudzania, i to bez wyrzutów sumienia. Sycą na długo, nie rujnują sylwetki i dostarczają wielu cennych wartości odżywczych. Poleca je znana dietetyczka.

Proteinowe ciasto bananowe – puszysty deser wysoko...

swiatsupli.pl 3 miesięcy temu Spis treści Dlaczego warto przygotować proteinowe ciasto bananowe?Składniki na proteinowe ciasto bananowePrzygotowanie krok po krokuKorzyści zdrowotne proteinowego ciasta bananowegoJak dostosować ciasto do różnych diet?Podsumowanie Proteinowe ciasto ...

Najpiękniejsze symfonie ludzkiego życia są dopiero...

zdrowie-polakow.pl 3 miesięcy temu – Doskonale pamiętam dzień, w którym na moim biurku znalazł się akt powołania Instytutu Fizjologii i Patologii Słuchu… Ten dokument był ważny,...

Podsumowanie roku 2025 w redakcji Bieganie.pl

bieganie.pl 3 miesięcy temu Rok 2025 był dla portalu Bieganie.pl ważnym etapem rozwoju. Potwierdzeniem, iż obrany kilka lat temu nowy kierunek ma sens. Funkcjonujemy dziś w rzeczywistości, w której rynek internetowy zmienia się szybciej niż kiedykolwiek wcześniej. Sztuczna inte...

To mleko Polacy kupują na potęgę. Dietetyczka ostr...

zdrowie.wprost.pl 3 miesięcy temu Mleko ma wiele cennych wartości odżywczych. Jednak nie każdy produkt mleczny dostępny w sklepach ma taki sam wpływ na organizm. Niektóre mogą zawierać więcej dodatków, które warto brać pod uwagę przy wyborze, a Polacy chętnie po nie sięgają

Magnez i testosteron – ukryty klucz do męskiej sił...

gymbeam.pl 3 miesięcy temu Większość mężczyzn przyjmuje magnez tylko dla uspokojenia lub przeciw skurczom. Jednak nauka ujawniła jego związek z testosteronem. Czy jest to więc naturalny środek anaboliczny, czy tylko naprawia to, co zepsute? Przyjrzeliśmy się badaniom, mechaniz...

Ten dodatek sprawia, iż mielone są miękkie i soczy...

zdrowie.wprost.pl 3 miesięcy temu Jeśli chcesz, żeby twoje kotlety mielone były soczyste, miękkie i pełne smaku, to koniecznie sprawdź, co warto do nich dodać. Zobaczysz, iż każdy będzie się zajadać, a kotlety znikną, zanim je podasz.

Ciasto orzechowe z daktyli – naturalnie słodki des...

swiatsupli.pl 3 miesięcy temu Spis treści Dlaczego warto przygotować ciasto orzechowe z daktyli?Składniki na ciasto orzechowe z daktyliPrzygotowanie krok po krokuKorzyści zdrowotne ciasta orzechowego z daktyliJak dostosować ciasto do różnych diet?Podsumowanie Ciasto orzechowe z d...

Raport Fundacji WHC: socjalizm w ochronie zdrowia ...

zdrowie-polakow.pl 3 miesięcy temu Jak co roku Fundacja Watch Health Care przedstawiła raport dotyczący długości kolejek w ochronie zdrowia. Ankieterzy wykonali kilkanaście tysięcy połączeń na przełomie...

Czy chrupki kukurydziane są zdrowe? Prawda o popul...

maczfit.pl 3 miesięcy temu Wiele osób pyta, czy chrupki kukurydziane są zdrowe. Te produkty dostarczają głównie węglowodanów i charakteryzują się wysokim indeksem glikemicznym, dlatego ich wpływ na organizm w dużej mierze zależy od kontekstu spożycia. Dowiedz się, co to oznacz...

Rewolucja żywieniowa w USA: nowe wytyczne odwracaj...

swiatsupli.pl 3 miesięcy temu 7 stycznia 2026 roku administracja Stanów Zjednoczonych ogłosiła oficjalne wytyczne żywieniowe na lata 2025-2030, które mogą przejść do historii jako najbardziej radykalna zmiana w polityce zdrowotnej tego kraju od dziesięcioleci. Dokument przygotowa...

Witamina D 3 hamuje skracanie telomerów

termedia.pl 3 miesięcy temu Skracanie się telomerów (końcówek chromosomów) to biologiczny wyznacznik starzenia się komórek. Od dawna spekulowano, czy suplementacja witaminą D może spowolnić ten nieuchronny proces niszczenia DNA. Odpowiedź przynosi analiza jednego z największych...

Miał ratować dietę Polaków w PRL-u. Dziś naukowcy ...

zdrowie.wprost.pl 3 miesięcy temu Choć dziś kilka osób o nim pamięta, w czasach PRL-u wiązano z nim ogromne nadzieje. Zobacz, dlaczego kryl okazał się nieudanym projektem żywieniowym.

Nitraty i Azotany w Warzywach – Dlaczego Buraki i ...

swiatsupli.pl 3 miesięcy temu Wprowadzenie: Paradoks Azotanowy – Te Same Molekuły, Różne Reputacje Wyobraź sobie taką sytuację: Kupujesz paczkę szynki w supermarkecie. Na etykiecie czytasz składniki: „wieprzowina, sól, azotan sodu (E250)„. Marszczysz brwi – słyszałeś, iż azotany ...

10k Valencia Ibercaja – zapowiedź rekordowego bieg...

bieganie.pl 3 miesięcy temu Biegi w Walencji to gwarancja rekordowych osiągów! W tym roku o poprawę własnego rekordu Europy powalczy Andreas Almgren. Polscy kibice obserwować będą m.in rekordzistkę Polski na tym dystansie, a także uczestnika niedawnych Mistrzostw Europy w Biega...

Kontuzja biegacza: co jeść, by wrócić szybciej? Ko...

bieganie.pl 3 miesięcy temu Kontuzje są częścią biegania (i innych sportów) – na każdym poziomie, od rekreacji po wyczyn. Ale to nie znaczy, iż najbezpieczniej jest na kanapie, bez jakiejkolwiek aktywności. W dłuższej perspektywie to najgorszy możliwy wybór dla Twojego zdrowia,...

Kwas Masłowy (Butyrate) – Krótkołańcuchowy Kwas Tł...

swiatsupli.pl 3 miesięcy temu Wprowadzenie – Dlaczego Kwas Masłowy Jest Tak istotny Gdy myślimy o energii dla organizmu, zwykle skupiamy się na glukozie, tłuszczach i białkach. Tymczasem istnieje paliwo najważniejsze dla jelit, o którym większość osób nigdy nie słyszała...

Ten banan nie bez powodu ma inny kolor. Dietetycy ...

zdrowie.wprost.pl 3 miesięcy temu Banany to jedne z tych przysmaków, po które wielu Polaków sięga niemal codziennie. Nie zastanawia się przy tym, co wybiera. Tymczasem warto zwrócić uwagę na jeden prosty szczegół.

Wiele osób pije ją na odchudzanie. Dietetyczka wyj...

zdrowie.wprost.pl 3 miesięcy temu Ten napój od lat uchodzi za sprzymierzeńca szczupłej sylwetki, jednak czy rzeczywiście pomaga uporać się z nadprogramowymi kilogramami? Dietetyczka rozwiewa wszelkie wątpliwości i mówi, czy warto pić wodę z cytryną podczas odchudzania.

Dłuższy sen w weekendy korzystny dla zdrowia psych...

zdrowie-polakow.pl 3 miesięcy temu Jeśli zastanawiasz się, czy dobrze jest pospać dłużej w weekendy, aby nadrobić deficyt snu z tygodnia, to wiedz, iż warto to robić...

Tłuszcze nasycone w diecie: co naprawdę warto o ni...

maczfit.pl 3 miesięcy temu Tłuszcze nasycone to nie tylko skoncentrowane źródło energii, ale też istotny budulec komórek i nośnik witamin. Chociaż są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ich nadmiar w diecie może przyczyniać się do wzrostu poziomu cholesterolu L...

Oxandrolon (Anavar) – „Bezpieczny” Steryd Dla Kobi...

swiatsupli.pl 3 miesięcy temu Oxandrolon Anavar – dlaczego uchodzi za bezpieczny steryd dla kobiet Oxandrolon, znany szerzej jako Anavar, od lat funkcjonuje w fitnessie jako rzekomo najbezpieczniejszy steryd anaboliczny dla kobiet. Jest drogi, popularny i często polecany przez in...

WieśMac kcal: analiza wartości odżywczych burgera...

maczfit.pl 3 miesięcy temu Dla wielu to burger numer jeden – bardziej wyrazisty, z charakterem i… konkretną masą. WieśMac, ze swoim sosem musztardowo-chrzanowym i sporą porcją wołowiny, uchodzi za jedną z najbardziej sycących i treściwych propozycji w menu. Ale czy jego reputa...

Po odstawieniu analogów GLP-1 szybszy przyrost mas...

mzdrowie.pl 3 miesięcy temu Przyrost masy ciała może być aż czterokrotnie szybszy po odstawieniu nowej generacji leków na odchudzanie podawanych w zastrzykach – wykazała metaanaliza badań opublikowana przez „British Medical Journal”. Porównywano w nich te leki z dietami odchudz...

Od śniadania do kolacji zgodnie z Talerzem Zdroweg...

zdrowie-polakow.pl 3 miesięcy temu Jeśli chcesz wiedzieć, czy produkty zbożowe mogą być jednocześnie smaczne i lubiane przez dzieci, to Kampania „Produkty zbożowe – pyszne i zdrowe!”...

Sód w Diecie Sportowca – Dlaczego 2300mg To Za Mał...

swiatsupli.pl 3 miesięcy temu Wprowadzenie Paradoks Sodowy Oficjalne zalecenia żywieniowe od lat powtarzają jednoogranicz spożycie sodu do 2300 mg dziennie Dla osób z nadciśnieniem chorobami serca lub nerek rekomenduje się choćby 1500 mg. Przekaz zdrowia publicznego jest jasny só...