Zdrowie i kondycja

Terapia poznawczo-behawioralna – skuteczne narzędz...

zdrowie.med.pl 1 rok temu Szacuje się, iż zaburzenia lękowe dotykają choćby od dwudziestu pięciu do trzydziestu pięciu procent populacji, co czyni je istotnym wyzwaniem dla medycyny i psychoterapii. Wśród najczęściej diagnozowanych zaburzeń lękowych wyróżnia się zespół lęku u...

To fit ciasto ze śliwkami odpręża lepiej niż table...

zdrowie.wprost.pl 1 rok temu Masz gorszy dzień? Zamiast łykać tabletkę lub napar na uspokojenie, sięgnij po mikser i zrób proste, pyszne i szybkie ciasto ze śliwkami. Napięcie zniknie w mgnieniu oka. Skuteczność tej metody potwierdzają ekspertki.

Światło w walce z trądzikiem – nowoczesna metoda l...

radioklinika.pl 1 rok temu Trądzik to coś więcej niż tylko chwilowy problem ze skórą. Dla wielu nastolatków staje się źródłem dyskomfortu, obniżonego poczucia własnej wartości i frustracji. Chociaż leczenie tej choroby może być trudne i czasochłonne, dermatologia oferuje coraz...

Naturalny sposób na więcej energii, dopaminy i mot...

zdrowie.interia.pl 1 rok temu Zamiast kawy wybierz kilka minut ruchu. Poranna gimnastyka działa jak naturalny energetyk – podnosi poziom dopaminy, stabilizuje ciśnienie krwi, wspiera kontrolę cukru i sprawia, iż zaczynamy dzień w euforii. Pajacyki, przysiady czy krótkie serie ska...

Black Friday w Suplementach – Jak Nie Dać Się Nabr...

swiatsupli.pl 1 rok temu Siedzisz przed ekranem o północy, palec na przycisku „kup teraz”, w koszyku suplementy za 800 złotych które normalnie kosztują 2000. Timer odpowiada: „Zostało 47 sekund!” Serce bije szybciej – zaraz przegapisz okazję życia! W głowie...

Odstaw cukier na jeden dzień. Twój organizm odwdzi...

zdrowie.interia.pl 1 rok temu Wyobraź sobie, iż przez 24 godziny unikasz dodanego cukru - żadnych słodzonych napojów, deserów, syropów czy słodyczy. Po tym dniu kontynuujesz przez cały tydzień. Jak bardzo może się zmienić twoje samopoczucie, poziom energii i koncentracja? Czy nap...

Zielone złoto kuchni. Dlaczego warto sięgnąć po ka...

zdrowie.interia.pl 1 rok temu Karczochy od wieków uznawane są za przysmak dla koneserów – eleganckie, wykwintne, o nieco orzechowym, lekko gorzkawym smaku. Ale wbrew pozorom nie są zarezerwowane wyłącznie dla restauracyjnych dań. Wystarczy jeden słoik marynowanych serc karczocha ...

Osiem czynników, które postarzają twoją skórę bard...

zdrowie.interia.pl 1 rok temu Nie tylko upływający czas odpowiada za procesy starzenia się skóry. Największy wpływ na to mają codzienne nawyki. Dermatolodzy podkreślają, iż za utratę jędrności, zmarszczki i szary koloryt w dużej mierze odpowiada styl życia i środowisko, w jakim ż...

Zamiast piec brownie robię ten deser bez pieczenia...

zdrowie.wprost.pl 1 rok temu Masz ochotę na czekoladowy deser? Przygotujesz go bez trudu, a w dodatku w zdrowszej wersji. Co więcej, smakiem przypomina popularne brownie. Każdy będzie się nim zajadać i pytać o przepis.

Siwe włosy nie muszą postarzać. Naturalny trik, kt...

zdrowie.interia.pl 1 rok temu Siwe włosy dla jednych stanowią element urody, kojarzą się z elegancją i dojrzałością, dla innych są oznaką starzenia, którą chcą zatuszować. Proces siwienia jest naturalny i prędzej czy później dotyczy każdego człowieka, choć u niektórych pojawia si...

Te placuszki to moje ulubione śniadanie w weekend....

zdrowie.wprost.pl 1 rok temu Jeśli szukasz czegoś wyjątkowego na weekendowe śniadanie, to koniecznie zrób te placuszki. Ten smak zostanie z tobą na długo. Wprowadzisz też jesienny klimat do swojego domu.

Zadbaj o więzi, a zadbasz o emocje i opóźnisz deme...

zdrowie.interia.pl 1 rok temu Przez cały październik w ramach naszego cyklu #31dnidlazdrowiakobiety, każdego dnia zachęcamy do tego by zrobić jedną dobrą rzecz dla siebie. Dziś mówimy - umów się na spotkanie lub rozmowę z przyjaciólką, wyjdźcie na kawę lub do kina. Nie tylko...

Nie ma mąki ani drożdży, a jest lekki jak chmurka....

zdrowie.wprost.pl 1 rok temu Nie ma mąki ani drożdży, a rośnie jak marzenie. Ten lekki jak chmurka chlebek to idealny zamiennik tradycyjnego pieczywa. Smakuje wybornie, nie tuczy, a w dodatku powstaje tylko z 3 składników.

Zobacz, czym zastąpiłam cynamon w racuchach. Ten s...

zdrowie.wprost.pl 1 rok temu Zawsze myślałam, iż racuchy nie mogą już niczym zaskoczyć. Myliłam się. Jeden prosty dodatek wystarczył, by zamienić je w deser z drogiej restauracji, który nie tylko świetnie smakuje, ale też jest zdrowszy niż inne słodkie smakołyki.

Psychobiotyki i oś jelito-mózg: Jak bakterie w jel...

swiatsupli.pl 1 rok temu Nowe spojrzenie na depresję: Czy wszystko zaczyna się w brzuchu? Przez wiele lat psychiatria koncentrowała się wyłącznie na mózgu, szukając przyczyn depresji i zaburzeń lękowych w strukturach centralnego układu nerwowego. Uważano, iż problemy psychic...

Tę sałatkę z PRL-u kocham bardziej niż jarzynową. ...

zdrowie.wprost.pl 1 rok temu Kiedyś królowała na polskich stołach. Dziś prawie nikt o niej nie pamięta. A szkoda, bo smakuje lepiej niż jarzynowa. Zrobię ją na Wszystkich Świętych zamiast „klasyka”.

Suplementacja Dekada Po Dekadzie – Dlaczego To Co ...

swiatsupli.pl 1 rok temu Wprowadzenie Masz 28 lat. Możesz imprezować do rana, spać 4 godziny, wstać, wypić kawę i iść do pracy. Weekend na kanapie z pizzą i Netflix, poniedziałek jesteś fit. Twoje ciało przebacza wszystko. Masz 48 lat....

Kasza, która robi robotę. Płaskurka wraca na taler...

zdrowie.interia.pl 1 rok temu Kasza z płaskurki, nazywana też farro medio albo „starożytną pszenicą”, wraca do łask. Na Instagramie kusi rustykalnymi bowlami, a w kuchni zachwyca prostotą i stabilną energią bez gwałtownych zjazdów cukru. To ziarno, które syci, dostarcza błonnika,...

Nie tylko bieganie i siłownia. Zaskakujące aktywno...

zdrowie.interia.pl 1 rok temu Jak ruszać się więcej i bardziej efektywnie? W świecie fitnessu często słyszymy zachęty do biegania, crossfitu czy spinningu - ale czy wiesz, iż równie skutecznie możesz spalić kalorie, chodząc na zakupy albo tańcząc w kuchni? W ramach październikowe...

Jesienią każdego dnia piję ten koktajl od dietetyc...

zdrowie.wprost.pl 1 rok temu Choć smakuje jak czekoladowy deser, to jednocześnie wspiera odchudzanie i syci na długie godziny. Ten jesienny koktajl jest hitem wśród dietetyków.

Nie ma w nich mięsa, a smakują lepiej niż schabowe...

zdrowie.wprost.pl 1 rok temu Jeśli znudziły ci się już klasyczne schabowe, spróbuj tych oryginalnych, bezmięsnych kotletów. Smakują naprawdę świetnie. Zobaczysz, iż każdy poprosi o dokładkę, a ty będziesz robić je znacznie częściej.

Epidemia choroby brudnych rąk za polską granicą. W...

zdrowie.interia.pl 1 rok temu Pandemia COVID-19 wymusiła na nas przestrzeganie rygoru sanitarnego, jednak ze względu na to, iż poniekąd odeszła w społeczną niepamięć, zanikło też czujne podejście do higieny. I właśnie to rozluźnienie może dziś zbierać swoje żniwo. Czechy mierzą s...

Dodaj to do porannej kawy. Ekspert zdradza duet, k...

zdrowie.wprost.pl 1 rok temu Kawa słynie z pobudzających adekwatności. Nie każdy jednak wie, iż potrafi zdziałać znacznie więcej. Zwiększy swoją prozdrowotną moc, gdy dodasz do niej dwa niepozorne składniki. Lekarz nie ma co do tego wątpliwości.

Masz przewlekłe zaparcia i uczucie pełności? Winne...

zdrowie.interia.pl 1 rok temu Choć temat może brzmieć nieco wstydliwie, kamienie kałowe to problem, którego nie wolno bagatelizować. Te twarde złogi powstające w jelitach na skutek przewlekłych zaparć potrafią nie tylko wywołać ból i dyskomfort, ale także prowadzić do groźnych po...

Mdłości po Intensywnym Treningu – Dlaczego Wymiotu...

swiatsupli.pl 1 rok temu Gdy siłownia zamienia się w karuzelę, a śniadanie prosi się o powrót Ostatnia seria przysiadów. Odkładasz sztangę, robisz krok i nagle świat zaczyna wirować. Żołądek podchodzi do gardła, pot występuje na czoło mimo iż dopiero...

Niebieski eliksir na stres, zmęczenie i pamięć. Co...

zdrowie.interia.pl 1 rok temu Kusi kolorem, zachwyca na Instagramie i coraz częściej trafia do kubków osób dbających o zdrowie. Butterfly Pea Tea, czyli napar z kwiatów klitorii ternateńskiej, znany też jako niebieska herbata, to prawdziwy hit ostatnich miesięcy. Ma poprawiać pam...

Zrób w domu paprykarz, który bije na głowę orygina...

zdrowie.wprost.pl 1 rok temu Jego smak zna praktycznie każdy. W czasach PRL-u uchodził za prawdziwy rarytas. Dziś jest owiany złą sławą. Warto jednak, by wrócił na stoły w zdrowszej, bardziej pożywnej wersji. Z łatwością zrobisz ją w domu.

Wystarczą dwa dni by poczuć różnicę. Jeden weekend...

zdrowie.interia.pl 1 rok temu Celem idei „meat-free weekend" jest świadoma rezygnacja z mięsa przez weekend. To najprostsza forma swego rodzaju detoksu od przetworów mięsnych, który może przynieść dużo korzyści dla organizmu. Z jednej strony: nie trzeba rezygnować z mięsa na stał...

Choroba, do której przywykliśmy przyczyną śmierci ...

zdrowie.interia.pl 1 rok temu Zapalenie płuc to choroba, do której zdążyliśmy się już przyzwyczaić. Wydaje się znajoma, oswojona, jak coś, co "każdy kiedyś przeszedł", a jednak wciąż potrafi być śmiertelnie groźna. Przypomniała o tym niedawno śmierć aktorki Diane Keaton, która, j...

Suchy kaszel u dziecka – skąd się bierze i jak się...

aptekacentrum.lublin.pl 1 rok temu Suchy kaszel u dziecka to problem, który niemal każdemu rodzicowi spędza sen z powiek. Zwykle pojawia się nagle, męczy malucha,

Skurcze Łydek w Nocy po Treningu Nóg – Dlaczego Ma...

swiatsupli.pl 1 rok temu Gdy o 3 w nocy budzisz się z krzykiem, a łydka zmienia się w kamień Środek nocy, śpisz spokojnie po ciężkim treningu nóg. Nagle – jakby ktoś wbił nóż w łydkę i przekręcił. Mięsień kurczy...

Lekarz zdradza 5 prostych zasad, dzięki którym chu...

zdrowie.wprost.pl 1 rok temu Skuteczne odchudzanie wcale nie musi oznaczać rygorystycznych diet i wielogodzinnych treningów. Lekarz podpowiada, jak prostymi zmianami w codziennych nawykach można przyspieszyć spalanie tłuszczu.

Rozciąganie dynamiczne: przewodnik mobilności prze...

gymbeam.pl 1 rok temu Czujesz sztywność przed treningiem, a zakres ruchu ogranicza Twoją wydajność? W tym artykule dowiesz się, dlaczego mobilność jest kluczowa i znajdziesz 17 najlepszych ćwiczeń, które idealnie przygotują Cię na każde obciążenie.

Nie owsianka i nie naleśniki. To rozgrzewające śni...

zdrowie.wprost.pl 1 rok temu Jesienią moja rodzina mogłaby jeść to śniadanie na okrągło. Zresztą wcale mnie to nie dziwi, bo naprawdę trudno mu się oprzeć. Smakuje jak deser, syci na długo, a w dodatku rozgrzewa lepiej niż kawa. Sprawdź, w czym tkwi jego...

Problemy z dziąsłami? Przejdź na dietę…

zdrowie-polakow.pl 1 rok temu Nie od dziś wiadomo, iż dieta śródziemnomorska, bogata w świeże warzywa, owoce i zdrowe tłuszcze, ma dobroczynny wpływ na zdrowie. Teraz jej...

Rozluźnia mięśnie, koi nerwy i poprawia sen. Oleje...

zdrowie.interia.pl 1 rok temu Choć jego nazwa może być myląca, olej magnezowy nie jest tłusty, a mimo to stał się jednym z najczęściej polecanych sposobów na regenerację po ciężkim dniu. Wystarczy kilka psiknięć, by poczuć odprężenie mięśni i przyjemne ciepło w ciele. Sprawdzamy,...

Nie każda zmiana w piersi to rak, ale każdą warto ...

zdrowie-polakow.pl 1 rok temu Rak piersi pozostaje w Polsce najczęściej rozpoznawanym nowotworem złośliwym wśród kobiet. Co roku tysiące pacjentek słyszy tę diagnozę i choć w wielu...

Piegi można skutecznie zredukować jesienią. Sprawd...

zdrowie.interia.pl 1 rok temu Piegi od lat budzą zainteresowanie i emocje. Dla wielu osób są wyjątkowym atutem, dodającym uroku i dziewczęcego wdzięku, inni natomiast marzą o ich rozjaśnieniu, aby cera wyglądała bardziej jednolicie. To drobne przebarwienia, które pojawiają się gł...

Ten zapomniany olej obniża cholesterol lepiej niż ...

zdrowie.wprost.pl 1 rok temu Do niedawna to oliwa z oliwek uchodziła za najlepszy tłuszcz. Okazuje się, iż inny produkt jest od niej zdrowszy. Sprawdź, co warto włączyć do diety.

Przepis na te kluski dostałam w górskiej karczmie....

zdrowie.wprost.pl 1 rok temu Jeśli piątkowy obiad zaczyna ci się kojarzyć tylko z rybą, to czas na zmianę. Zobacz, jak przygotować pyszne kluski ziemniaczane, którymi będzie zajadać się cała twoja rodzina.

Jak Przestać Podjadać w Nocy – Dlaczego o 2 w Nocy...

swiatsupli.pl 1 rok temu Gdy lodówka wzywa cię po imieniu o drugiej nad ranem Znowu się stało. Położyłeś się spać z pełnym żołądkiem po kolacji, przysiągłeś sobie iż dziś będzie inaczej. A jednak o 2:17 stoisz przed otwartą lodówką...

Jedno ćwiczenie, które wzmocni ciało lepiej niż go...

zdrowie.interia.pl 1 rok temu Ten „duński sekret sportowców” spala tłuszcz, buduje mięśnie i chroni przed kontuzjami. Choć wygląda niepozornie, potrafi dać taki wycisk, iż po kilku sekundach poczujesz ogień w udach i brzuchu. Plank kopenhaski, znany też jako "copenhagen plank", t...

To najszybsze rogaliki, jakie znam. 5 minut pracy,...

zdrowie.wprost.pl 1 rok temu Masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz spędzać w kuchni dużo czasu? Koniecznie przygotuj ten wypiek. Smakuje genialnie, a do tego zrobisz go dosłownie w kilka chwil.

Kończ dzień herbatą ziołową - oto trzy najzdrowsze...

zdrowie.interia.pl 1 rok temu Jeden kubek ziołowej herbaty może zmienić więcej, niż myślisz. Zamiast sięgać wieczorem po kieliszek wina i przekąski, które obciążają wątrobę i utrudniają regenerację organizmu, spróbuj podarować sobie filiżankę ziołowego naparu. Lepszy sen, spokojn...

Doświadczanie muzyki przez słuch i dotyk wzmacnia ...

zdrowie-polakow.pl 1 rok temu Badanie opublikowane 1 października 2025 r. w „Frontiers in Virtual Reality” pokazuje, w jaki sposób multisensoryczne doświadczenia muzyczne mogą zwiększyć przyjemność, zmniejszyć niepokój...

Nie dodaję bułki do mielonych, tylko ten składnik....

zdrowie.wprost.pl 1 rok temu Kotlety mielone kojarzą się zwykle z ciężkimi i kalorycznymi przysmakami. Wystarczy jednak dokonać kilku prostych zmian w klasycznym przepisie, by przestały tuczyć, a zaczęły wspomagać odchudzanie. Warto dorzucić też do nich jeden nietypowy dodatek.

Jak odbudować odporność, gdy organizm mówi „dość”?...

swiatsupli.pl 1 rok temu Prawdziwe przyczyny, które osłabiają Twój układ immunologiczny – i jak możesz to odwrócić Środek października. Wchodzisz do biura, a w powietrzu czuć mieszankę perfum i sprayu do nosa. Ktoś kaszle w rogu, ktoś inny próbuje...

Modna diagnoza czy realny problem medyczny? Na tym...

zdrowie.interia.pl 1 rok temu Zespół nieszczelnego jelita to diagnoza będąca idealnym przykładem rozmijania się nauki opartej na twardych dowodach i popularnych narracji forsujących ,,modne diagnozy”. Z jednej strony są pacjenci szukający przyczyn uporczywych dolegliwości, z drug...

Zrób to szybkie śniadanie zamiast kanapek. Reguluj...

zdrowie.wprost.pl 1 rok temu Znudziły ci się kanapki i owsianka? Wypróbuj śniadaniowy hit. To popularny produkt w zupełnie nowej odsłonie. Jest nie tylko niezwykle smaczny, ale też naprawdę bardzo zdrowy.

Jesienny owoc doskonały dla jelit i serca. Najważn...

zdrowie.interia.pl 1 rok temu Gruszki to jedne z najstarszych owoców uprawianych przez człowieka. Dziś, chociaż pojawiają się często i w sadach i na stołach, to wciąż są niedoceniane w porównaniu z jabłkami. Tymczasem regularne jedzenie gruszek może przynieść wiele korzyści zdrow...