Zdrowie i kondycja

Zespół jelita drażliwego (IBS) — jak dobierać prob...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu „Przyjmuj probiotyki na IBS” — ta rada brzmi prosto, ale może być mylącą. Nie każdy probiotyk działa przy każdym typie IBS — a przy niektórych podtypach może choćby nasilić objawy. IBS ma cztery podtypy (IBS-D,...

Ewa Wachowicz dodaje łyżkę do ogórków małosolnych....

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Do tej zalewy trafia składnik kojarzony raczej z herbatą niż z kiszeniem małosolnych. Dzięki niemu ogórki mają delikatniejszy smak i jeszcze szybciej znikają ze stołu.

To nie wygląda jak deser na diecie. Ma pyszny płyn...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Chcesz zjeść coś czekoladowego i zdrowego na „szybko”? To ciastko lava cake przygotujesz w ekspresowym tempie, a jego skład całkowicie cię zaskoczy. Przysmak poleca znana ekspertka.

Ile trwa henna i regulacja brwi w salonie kosmetyc...

kwestiazdrowia.eu 5 miesięcy temu Henna i regulacja brwi w salonie zwykle zajmują od 30 do 60 minut, w tym aplikacja henny trwa około 1 do 10 minut, a jej zmycie następuje po 5 do 10 minutach zgodnie z wytycznymi producenta [1][6][7]. Efekt koloryzacji...

Trening siłowy a osteoporoza — jak ćwiczenia oporo...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Osteoporoza jest „cichą chorobą” — kości tracą gęstość przez lata bez objawów, aż dochodzi do złamania. Farmakologia (bisfosfoniany, denosumab) hamuje resorpcję kości, ale trening siłowy robi coś unikalnego: aktywnie stymuluje osteoblasty do budowani...

Ból pięty przy chodzeniu? To nie zawsze ostroga pi...

mobilemed.pl 5 miesięcy temu Ból pięty przy chodzeniu bywa automatycznie utożsamiany z ostrogą piętową, jednak taka interpretacja często upraszcza problem. Dolegliwości w tej okolicy mogą wynikać zarówno z przeciążenia rozcięgna podeszwowego, zaburzeń pracy ścięgna Achillesa, po...

W piątek nie robię ryby ani naleśników. Te kotlety...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Nie trzeba ryby ani drogich składników, żeby zrobić sycący piątkowy obiad. Wystarczy kilka jajek, zielenina i dodatek, który po usmażeniu przyjemnie się ciągnie.

Regeneracja po kontuzji — jak przyspieszyć powrót ...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Kontuzja zatrzymuje trening — ale co i jak suplementujesz w tym czasie może istotnie wpłynąć na to, jak gwałtownie wrócisz. Tkanki łączne (ścięgna, więzadła, chrząstka) regenerują się wolno ze względu na niskie ukrwienie — ale...

Jak pogoda wpływa na objawy Hashimoto?

thyroset.pl 5 miesięcy temu Życie z Hashimoto potrafi czasem zaskakiwać swoją kapryśnością. Są dni, kiedy czujemy się całkiem dobrze, pełni energii i gotowi do działania, a już następnego dnia najmniejsze […]

Zalewam tym schab i odstawiam na noc. Jest tak mię...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Schab nie musi być marynowany w klasyczny sposób, by zyskał wyjątkową kruchość i soczystość. Wystarczy prosty, nietypowy składnik, który potrafi całkowicie odmienić jego smak i strukturę.

Fibromialgia a suplementacja — magnez, koenzym Q10...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Fibromialgia to przewlekły zespół bólowy charakteryzujący się rozległym bólem mięśniowo-szkieletowym, zmęczeniem, zaburzeniami snu i nadwrażliwością bólową (allodynia). Leczenie farmakologiczne (pregabalina, duloksetyna, milnacipran) daje efekty u ok...

Zamiast ciast budyniowych robię ten warstwowy dese...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Ten deser zachwyca nie tylko smakiem, ale też wyglądem. Delikatne warstwy musu czekoladowego i malinowego na chrupiącym spodzie tworzą lekkie ciasto, które świetnie sprawdzi się zarówno na co dzień, jak i podczas spotkań z bliskimi.

Programy wsparcia pracowników (EAP) – czy naprawdę...

wellbeingpolska.pl 5 miesięcy temu Wstęp Zdrowie psychiczne w pracy przestało być tematem tabu. Firmy coraz częściej inwestują w programy wsparcia pracowników, obiecując kompleksową pomoc w sytuacjach kryzysowych, przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu i poprawę efektywności pracy. Ale...

Wywiad z Panią Magdaleną Raniś-Rezmer – Dyrektorką...

osrodkiterapii.pl 5 miesięcy temu Dziś rozmawiamy z Panią Magdaleną Raniś-Rezmer, Dyrektorką Zarządzającą Stacji Wilcze, odpowiedzialną za codzienne funkcjonowanie ośrodka oraz jego komunikację. W rozmowie opowiada o idei stworzenia kameralnej przestrzeni premium dla osób w kryzysie ...

Badanie poziomu kwasu moczowego — dlaczego to mark...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Kwas moczowy jest badany rutynowo przy podejrzeniu dny — i natychmiast zapomnianym, kiedy wartość jest „w normie” lub kiedy dna nie jest diagnozowana. Tymczasem stężenie kwasu moczowego jest jednym z bardziej informatywnych markerów metabolicznych: j...

Ta karkówka rozpływa się w ustach. Jeden krok prze...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Szukasz pomysłu na obiad dla całej rodziny? Postaw na karkówkę. W tej wersji smakuje wyśmienicie, syci na długo i – co ważne – niemal zawsze się udaje.

Depresja poporodowa a niedobory — żelazo, DHA, wit...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Depresja poporodowa (PPD) dotyka ok. 10–15% kobiet po porodzie i jest jednym z najczęstszych powikłań połogowych. Standardowe podejście skupia się na terapii psychologicznej i farmakoterapii (SSRI). Tymczasem rosnąca liczba dowodów wskazuje, iż PPD m...

Najlepsze rogaliki bez grama drożdży. Ten jeden sk...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Te małe, złociste wypieki potrafią w kilka chwil poprawić nastrój i zamienić zwykłą przerwę w coś naprawdę przyjemnego. Kruche z zewnątrz, miękkie w środku i wypełnione ulubionym nadzieniem — są idealnym pomysłem na szybki deser bez skomplikowanych p...

Ma niższy indeks glikemiczny niż jabłko. Ten słodk...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Osoby zmagające się z cukrzycą często rezygnują z jedzenia owoców. Wychodzą z założenia, iż tego typu przysmaki gwałtownie podnoszą poziom glukozy we krwi. Mało kto wie, iż istnieje słodki wyjątek od tej „reguły”, który działa na organizm zupełnie in...

Robię ją w 5 minut zamiast masła. Syci na długo i ...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu To smarowidło z przepisu dietetyczki deklasuje popularne produkty ze sklepowych półek. Syci na długie godziny i wspiera serce. Zrobisz je bez wysiłku.

Ile trwa henna brwi u kosmetyczki i od czego to za...

kwestiazdrowia.eu 5 miesięcy temu Ile trwa henna brwi u kosmetyczki? Standardowo 45-60 minut przy hennie pudrowej, łącznie z przygotowaniem, aplikacją i wykończeniem [2][6]. Efekt utrzymuje się na włoskach zwykle 5-8 tygodni, a na skórze 4-14 dni, dłużej przy suchej skórze, krócej pr...

Jak rozpoznać problemy zdrowia psychicznego u prac...

wellbeingpolska.pl 5 miesięcy temu Wstęp Zdrowie psychiczne w miejscu pracy przestało być tematem tabu. W dobie rosnącej świadomości zdrowia psychicznego organizacje zaczynają dostrzegać, iż dobrostan psychiczny pracowników bezpośrednio przekłada się na efektywność, zaangażowanie i lo...

GIS ostrzega przed tą herbatą! Sprawdź, czy masz j...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Główny Inspektor Sanitarny wydał właśnie pilny komunikat. Ostrzega w nim przed popularną herbatą. Stwarza poważne ryzyko dla zdrowia konsumentów.

Żelatyna i witamina C przed treningiem — protokół ...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu „Protokół NASA” dla ścięgien to jedno z tych odkryć, które trafia ze środowiska badań kosmicznych wprost do codziennego treningu. Keith Baar z Uniwersytetu Davis, przy wsparciu NASA (badania nad ochroną tkanki łącznej astronautów w stanie...

Dietetyczka wskazuje najlepsze batony na odchudzan...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Nie wszystkie słodycze muszą być bombą kaloryczną. Dietetyczka Magdalena Jaskółka wskazała trzy batony bez dodatku cukru, które mają mniej niż 200 kcal i bazują wyłącznie na naturalnych składnikach.

Choroba Leśniowskiego-Crohna — jak suplementacja w...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Choroba Leśniowskiego-Crohna (CD) to przewlekłe, nawrotowe zapalenie przewodu pokarmowego, które dotyczy każdego odcinka — od jamy ustnej do odbytu. Leczenie farmakologiczne (immunosupresanty, biologiki) hamuje stan zapalny, ale nie leczy przyczyny. ...

Propolis — naturalny „antybiotyk” z ula, którego a...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Propolis był używany przez pszczoły — i przez człowieka — od tysięcy lat. Egipcjanie używali go do mumifikacji, Hipokrates do leczenia ran, a tradycyjna medycyna wschodnioeuropejska do zwalczania infekcji. Dziś mamy molekularne wyjaśnienie, dlaczego ...

Robię go w 3 minuty. Ten koktajl pomaga w odchudza...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Szybkie, kolorowe i pełne smaku – koktajle to jeden z najprostszych sposobów na urozmaicenie codziennej diety. Wystarczy kilka składników i parę minut, aby stworzyć napój, który może być zarówno lekkim posiłkiem, jak i zdrową przekąską w ciągu dnia.

Kurkuma vs. imbir — kiedy stosować każdy z nich os...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Kurkuma i imbir trafiają razem do złotego mleka, herbatek „na odporność” i suplementów „kompleksowych”. Ale to dwie różne rośliny o różnych mechanizmach działania — i ich porównanie „który jest lepszy” jest złym pytaniem. Lepsze pytanie:...

Kiełbasa z grilla może poczekać. Ewa Wachowicz nad...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu W moim domu zwykła kiełbasa z grilla to przeżytek. Od jakiegoś czasu hitem rodzinnych spotkań jest zupełnie inny przysmak. Chodzi o jabłka, ale w dość nietypowej odsłonie. Bliscy byli w szoku, gdy zobaczyli, co kryją w środku.

Proste i puszyste ciasto bez cukru. Ten klasyk z P...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Ciasto zebra to prawdziwy klasyk domowych wypieków, który mimo upływu lat wciąż zachwyca swoim wyglądem i smakiem. Zobacz, jak go zrobić w nowocześniejszej wersji.

Ma więcej żelaza i witaminy E niż bazylia, a rośni...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Wiele osób traktuje tę roślinę niczym chwast. Tymczasem można z niej zrobić wiele różnych przysmaków, na przykład prozdrowotne pesto do makaronu lub sałatki. Smakuje o niebo lepiej niż to na bazie bazylii.

Dziurawiec a depresja — jak działa, z jakimi lekam...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Dziurawiec (Hypericum perforatum) jest jednym z najlepiej przebadanych ziół w psychiatrii — z metaanalizami potwierdzającymi skuteczność przy łagodnej-umiarkowanej depresji. Jednocześnie jest jednym z ziół o największej liczbie klinicznie istotnych i...

Kofeina a sen — jak późna przedtreningówka niszczy...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Wielu sportowców bierze przedtreningówkę o godzinie 19–20, trenuje przez godzinę i myśli, iż skutki kofeiny minęły. To błędne założenie, które niszczy sen — i przez to sabotuje całą regenerację nocną, za którą trening siłowy zapłacił....

Problemy z cerą jakie hormony zbadać?

kwestiazdrowia.eu 5 miesięcy temu Problemy z cerą, zwłaszcza trądzik hormonalny i przebarwienia, wymagają oceny układu endokrynnego. Najczęściej zlecane są badania: androgeny testosteron całkowity i wolny, DHEA‑S, androstendion, SHBG, estradiol i progesteron, FSH i LH, prolaktyna, ho...

Cera odwodniona objawy które powinny zwrócić Twoją...

kwestiazdrowia.eu 5 miesięcy temu Najważniejsze objawy, które od razu powinny zwrócić Twoją uwagę, to uczucie ściągnięcia i pieczenia po myciu, szorstkość, matowy koloryt, drobne linie znikające po nawilżeniu oraz narastająca wrażliwość skóry [1][2][3][4][5][6][7][8][10]. To typowe s...

Potas a ciśnienie krwi — dlaczego niedobór potasu ...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Kampanie zdrowotne od lat skupiają się na ograniczaniu sodu jako kluczu do obniżenia ciśnienia. To prawda — ale połowiczna. Potas jest drugą stroną równania: jego niedobór podnosi ciśnienie równie skutecznie jak nadmiar sodu, a stosunek...

Ostropest plamisty (sylimaryna) — co nauka mówi o ...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Ostropest plamisty jest jednym z najlepiej sprzedających się ziołowych suplementów „na wątrobę” — i ma ku temu uzasadnienie. Sylimaryna, kompleks flawonoidów z nasion Silybum marianum, ma jedną z najlepszych dokumentacji fitoterapeutycznych spośród z...

Profilaktyka zdrowia psychicznego w firmie – inwes...

wellbeingpolska.pl 5 miesięcy temu Wstęp: dlaczego HR wraca do tematu psychiki właśnie teraz W korporacjach temat zdrowia przestał być wyłącznie domeną medycyny pracy. Dziś HR patrzy na zdrowie psychiczne pracowników przez pryzmat ryzyk biznesowych, reputacji pracodawcy, a także ciągł...

Jak rozrobić hennę pudrową, by uzyskać piękny efek...

kwestiazdrowia.eu 5 miesięcy temu Aby rozrobić hennę pudrową poprawnie, odmierz 1 do 2 miarek proszku, dolewaj wodę lub aktywator kropla po kropli i mieszaj do jednolitej pasty o konsystencji gęstej śmietany, następnie nakładaj cienkimi warstwami z czasem pierwszej warstwy 10 do 20 m...

Kwas foliowy vs. metylofolian — dlaczego osoby z m...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Kwas foliowy jest jednym z najbardziej obowiązkowo suplementowanych składników — szczególnie w ciąży. Ale jest pewien kruczek, o którym większość kobiet przyjmujących zwykły kwas foliowy nie wie: żeby był użyteczny biologicznie, musi przejść kilka et...

Zapomnij o mące. To kokosowe ciasto ze skyrem to h...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Ten przepis na kokosowe ciasto pokazuje, iż zdrowy deser może być jednocześnie prosty i naprawdę smaczny. Wypiek bez mąki, na bazie skyru i jajek, jest lekki, a przy tym bogaty w białko.

Jak idealnie wydepilować brwi i podkreślić ich nat...

kwestiazdrowia.eu 5 miesięcy temu Jak idealnie wydepilować brwi i jednocześnie podkreślić ich naturalny kształt? Zacznij od wyznaczenia geometrii dopasowanej do twarzy, przygotuj skórę i narzędzia, pracuj głównie na dolnej krawędzi brwi i usuwaj włoski zgodnie z kierunkiem wzrostu, a...

Niedzielna...

tete-bieganiemojapasja.blogspot.com 5 miesięcy temu wycieczka w Aleje Brzozową:) Miało być krótko max osiem kilometrów, żeby kolanko się nie zbuntowało he,he... Ale było tak dobrze, iż wyszła dycha hi,hi... Dzięki Bogu pomogła zmiana butów, albo majtanie nogami, lub okłady z białej kapusty, a może...

Tych produktów nie jedz po przekroczonej dacie na ...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Data na opakowaniu nie zawsze oznacza to samo — a jeden zapis może decydować o tym, czy produkt przez cały czas nadaje się do jedzenia. Eksperci wyjaśniają, kiedy żywność po terminie wciąż jest bezpieczna, a których produktów lepiej bezwzględnie unik...

Brwi pudrowe co to jest i na czym polega ta metoda...

kwestiazdrowia.eu 5 miesięcy temu Brwi pudrowe to metoda stylizacji dająca efekt naturalnie wypełnionych brwi dzięki delikatnemu cieniowaniu i koloryzacji, która imituje makijaż wykonany pudrem [1][2][3]. W praktyce obejmuje dwie główne odmiany zabiegowe: henna pudrowa jako koloryzac...

Piekę i przekładam budyniowym kremem. Ten niedziel...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Ciasto francuskie to prosty sposób na szybkie i efektowne wypieki. Świetnie sprawdza się zarówno w słodkich deserach, jak i wytrawnych przekąskach, a przygotowana z niego napoleonka smakuje naprawdę wyjątkowo.

W sezonie na rabarbar robię tylko to ciasto. Wilgo...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu W sezonie na rabarbar zawsze sięgam po przepis na to ciasto. Jest tak pyszne, iż żadne sklepowe wypieki nie mogą się z nim równać. W dodatku nie wymaga wiele pracy. Wystarczy 20 minut. Resztę zrobi za ciebie piekarnik.

Jak nawilżać twarz zimą bez obciążania skóry

kwestiazdrowia.eu 5 miesięcy temu Jak nawilżać twarz zimą bez obciążania skóry Jak nawilżać twarz zimą bez obciążania skóry? Wybieraj lekkie, ale treściwe formuły łączące humektanty i emolienty, aplikuj je na wilgotną skórę minimum 2 razy dziennie, reaplikuj po ekspozycji na mróz i o...

Nie kawa ani zielona herbata. Azjatki piją ten nap...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Azjatki słyną z nienagannej sylwetki, a ich sekret nie tkwi wcale w drogich suplementach czy morderczych treningach. Piją litrami napój, który w Polsce wciąż uchodzi za kulinarną ciekawostkę. Tymczasem radzi sobie z tłuszczem na brzuchu lepiej niż zi...