Zdrowie i kondycja

Wsparcie psychologiczne w miejscu pracy – jak prze...

wellbeingpolska.pl 5 miesięcy temu Wstęp Współczesne środowisko zawodowe zmienia się szybciej niż kiedykolwiek wcześniej. Tempo pracy, presja wyników, niepewność gospodarcza i rosnące wymagania komunikacyjne sprawiają, iż zdrowie psychiczne pracowników staje się jednym z kluczowych ob...

Żywienie w pierwszych miesiącach życia

zdrowie-polakow.pl 5 miesięcy temu Polskie Towarzystwo Pediatryczne dołączyło do europejskiej kampanii edukacyjnej pod auspicjami ESPGHAN (Europejskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci), mającej na celu propagowanie...

Fosfatydyloseryna na wysoki kortyzol: jak skuteczn...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Kortyzol to hormon stresu, który w zdrowym organizmie jest najwyższy rano i stopniowo spada przez resztę dnia, osiągając minimum wieczorem. Problem pojawia się wtedy, gdy stres zawodowy, intensywny trening lub chroniczne napięcie utrzymują kortyzol n...

Alfa-GPC przed treningiem: jak prekursor acetyloch...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Większość składników przedtreningowych działa przez jeden mechanizm: pobudzenie. Kofeina blokuje receptory adenozyny, synefryna pobudza receptory adrenergiczne, tyrozyna dostarcza substratów do katecholamin. Alfa-GPC idzie inną drogą. Nie podnosi poz...

REKOMENDACJA 7.: Przeciwdziałanie wykluczeniu osób...

zdrowie-polakow.pl 5 miesięcy temu Według Badania Potrzeb Społecznych Seniorów 2025 samotność dotyka aż 36% seniorów, 25% z nich deklaruje stany przedłużającego się obniżonego nastroju, a 30%...

Co jest potrzebne do laminacji brwi w domowych war...

kwestiazdrowia.eu 5 miesięcy temu Laminacja brwi unosi włoski, utrwala ich ułożenie i nadaje efekt puszystości utrzymujący się zwykle od 4 do 8 tygodni, co da się osiągnąć także w domu przy zachowaniu precyzji i czasu ekspozycji preparatów [1][2][3]. To chemiczny proces otwierania i....

Autofagia: Jak post, ćwiczenia i sen uruchamiają r...

gymbeam.pl 5 miesięcy temu Autofagia to naturalny proces, w którym komórki rozkładają i poddają recyklingowi własne uszkodzone składniki. Proces ten został uhonorowany Nagrodą Nobla w 2016 roku. Niniejszy artykuł bada, co faktycznie wiemy o autofagii, jak ją wspierać i które t...

Jesz kolację o tej porze? Dietetycy ostrzegają prz...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Późna kolacja i źle dobrana dieta mają wpływ na sen, trawienie i mogą sprzyjać tyciu. Przyjrzyjmy się zatem, czego lepiej unikać wieczorem według dietetyków.

Ekdysteroidy i turksesteron: czy roślinne anabolik...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Turksesteron i beta-ekdysterone nagle pojawiły się wszędzie: na półkach sklepów z suplementami, w filmach na YouTube i w postach treningowych. Twierdzenia idą daleko: efekty porównywalne z niską dawką sterydów anabolicznych, bez blokowania własnej pr...

Glicerol w sporcie: jak legalny doping hiperhydrat...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Glicerol przez kilkanaście lat znajdował się na liście substancji zabronionych przez WADA jako środek maskujący, zanim w 2018 roku został z niej usunięty i powrócił do legalnego obrotu jako suplement sportowy. To samo przesunięcie mówi...

Dietetyczka robi je zamiast batoników. Jedna trufl...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Batoniki, ciastka i cukierki, pójdą w odstawkę, gdy spróbujesz tych trufli. Robisz je raz, a zapas wystarcza na kilka dni. Doskonale zaspokajają ochotę na coś słodkiego, nie rujnując przy tym sylwetki.

Zdrowie holistyczne pracowników – jak łączyć aspek...

wellbeingpolska.pl 5 miesięcy temu Wstęp Nowoczesne organizacje coraz lepiej rozumieją, iż zdrowie psychiczne pracowników oraz szeroko rozumiane zdrowie pracowników stanowią fundament stabilności, efektywności i innowacyjności. W świecie pełnym presji czasowej, cyfryzacji i dynamiczny...

Masz te zioła na trawienie? GIS ostrzega: w jednej...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Stosujesz preparaty na trawienie? Zanim sięgniesz po kolejną saszetkę, przeczytaj komunikat GIS. Urząd wydał ostrzeżenie dotyczące jednej partii ziołowego suplementu diety.

Nie owsianka, tylko ciasto bez mąki i cukru. Ten s...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Ten tani produkt większość osób ma w kuchennej szafce, wystarczy używać. Pomoże zadbać o niższy poziom „złego” cholesterolu choćby jedzony w cieście. Deser bez mąki i cukru wspiera też sytość i szczupłą figurę.

Ma 30 g białka i smakuje jak truskawkowa chmurka. ...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Ten deser wygląda jak lekka pianka, ale syci lepiej niż klasyczne słodkości. Wystarczy blender, truskawki i kilka prostych dodatków, żeby zrobić go w 5 minut.

Ile sodu potrzebuje sportowiec latem? Dlaczego 230...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Zalecenie WHO i większości agencji żywieniowych mówi: nie więcej niż 2300 mg sodu dziennie. Dla biurowej osoby jedzącej przetworzone jedzenie to rzeczywiście górna granica, którą łatwo przekroczyć. Ale dla sportowca trenującego latem w temperaturze 2...

Zmiana nawyków Polaków zaczyna się od komunikacji

zdrowie-polakow.pl 5 miesięcy temu Aż 73 proc. Polaków uznaje dostęp do informacji o inicjatywach zdrowotnych, programach profilaktycznych i kampaniach edukacyjnych za niewystarczający. Poradnik „Komunikacja dla zdrowia”...

Magnolia lekarska: naturalny suplement na wieczorn...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Ashwagandha, różeniec, melisa i waleriana to adaptogeny, które większość osób biorących suplementy na stres zna z nazwy. Magnolia officinalis, czyli magnolia lekarska, jest prawdopodobnie jednym z najskuteczniejszych ziołowych modulatorów kortyzolu, ...

Zamiast majonezu i ketchupu robię ten lekki sos. D...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Majonez i ketchup idą w odstawkę. Ten sos od dietetyka smakuje o niebo lepiej. Poza tym jest znacznie lżejszy od zwykłych dodatków. Zobacz, w czym tkwi jego sekret.

Smakują jak ruskie od babci, ale nie lepię ani jed...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Marzą ci się pierogi ruskie, ale nie masz czasu w robienie ciasta i żmudne lepienie przysmaków? Te smakują jak u babci, choć z wyglądu bardziej przypominają klasyczne pyzy. Zobacz, jak je zrobić.

Cynk a utrata smaku i węchu: dlaczego to pierwszy ...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Jedzenie przestało smakować tak jak dawniej. Ulubiona kawa ma mniej aromatu. Perfumy, które znałeś na pamięć, wydają się wyblakłe. jeżeli te objawy pojawiły się stopniowo i nie towarzyszą im infekcja ani COVID, warto sprawdzić poziom...

Czy można łączyć ashwagandhę z alkoholem? Jak etan...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Ashwagandha stała się jednym z najchętniej kupowanych suplementów na stres w Polsce i na świecie. Wiele osób bierze ją regularnie wieczorem, co zbiega się z momentem, kiedy inni sięgają po kieliszek wina lub piwo po...

Dietetyczka robi zielone smarowidło bogate w żelaz...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Kanapki nie muszą ograniczać się do klasycznych dodatków – coraz więcej osób sięga po domowe pasty, które nie tylko urozmaicają smak, ale też podnoszą wartość odżywczą posiłku. Jedną z propozycji, która wyróżnia się szczególnie, jest zielone pesto o ...

Ma więcej żelaza niż wołowina, a Polacy traktują j...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Na pierwszy rzut oka to zwykła słodka przekąska. Tymczasem tabliczka z dużą zawartością kakao potrafi zaskoczyć składem, choć nie działa tak jak mięso.

Szafran jako suplement: jak krocyna i safranal dzi...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Szafran jest najdroższą przyprawą na świecie, pozyskiwaną manualnie ze słupków krokusa siewnego, a jego historia w medycynie tradycyjnej sięga ponad trzech tysięcy lat. Przez wieki stosowano go przy melancholii, problemach trawiennych i dolegliwościa...

Dietetyczka robi sernik baskijski, gdy ciągnie ją ...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Ten deser wygląda jak klasyczny sernik baskijski, ale powstał z myślą o jednej porcji i większej ilości białka. Dietetyczka pokazuje, jak zrobić go bez całej blachy ciasta w lodówce.

Mobbing i stres w pracy – jak skutecznie zapobiega...

wellbeingpolska.pl 5 miesięcy temu Wstęp Współczesne środowisko zawodowe często wiąże się z narastającą presją, trudne sytuacje zawodowe pojawiają się coraz częściej, a zagrożenia psychospołeczne są jednym z najbardziej rosnących wyzwań dla organizacji. Mobbing, przeciążenie obowiązka...

Ból pleców podczas pracy w ogrodzie. Jak kopać, sa...

mobilemed.pl 5 miesięcy temu Ból pleców podczas pracy w ogrodzie najczęściej jest skutkiem różnych przeciążeń. Kręgosłup szczególnie mocno odczuwa połączenie zgięcia, rotacji i dźwigania, dlatego przy kopaniu, sadzeniu czy noszeniu warto zadbać o technikę ruchu, zmianę pozycji o...

Retinol czy beta-karoten: dlaczego witamina A z ro...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Marchew jest zdrowa, dynia ma beta-karoten, a szpinak jest pełen antyoksydantów. To wszystko prawda, ale jeżeli liczysz na to, iż te warzywa pokryją Twoje zapotrzebowanie na witaminę A, możesz się przeliczyć. Witamina A w diecie...

Kawa już nie działa? Oto dlaczego R-Weiler Energy ...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Zaczynasz poranek od kawy, ale o 17:00 na siłowni czujesz się jak po tygodniu bez snu. Dokładasz drugą filiżankę przed treningiem i po chwili masz kołatanie serca, a snu i tak brak. Brzmi znajomo? Problem...

Dietetyczka ostrzega przed takimi ziemniakami. Jed...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Kupujesz takie ziemniaki? Uważaj, warzywa mogą poważnie zaszkodzić zdrowiu. Znana ekspertka ostrzega: nigdy ich nie jedz.

Dietetyk robi risotto inaczej. Ma 41 g białka, syc...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Szybki posiłek z ryżem w roli głównej? Znany ekspert znalazł na niego świetny patent. Połączenie kilku prostych składników sprawia, iż na długo zapomnisz o głodzie i podjadaniu.

Przepis na zupę ze szparagów.

gymbeam.pl 5 miesięcy temu Ta pyszna, kremowa zupa, przygotowana z szparagów i cukinii, idealnie sprawdzi się jako dodatek do lekkiego obiadu lub zdrowej kolacji. Jest niezwykle prosta w przygotowaniu, a dodatek śmietany nadaje jej wyjątkowo gładki i delikatny smak, który z pe...

Atopowe zapalenie skóry u psa czy jest zaraźliwe?

kwestiazdrowia.eu 5 miesięcy temu Atopowe zapalenie skóry u psa nie jest zaraźliwe. To przewlekła choroba o podłożu genetycznym i alergicznym, która nie przenosi się na inne psy, koty ani ludzi [1][2][3][4][6]. Dotyczy choćby 10-15% populacji psów, a odsetek chorych rośnie [5][7]. Sc...

Brwi permanentne pudrowe czy ombre co wybrać?

kwestiazdrowia.eu 5 miesięcy temu Jeśli zależy Ci na lekkim, miękkim efekcie i optycznym rozjaśnieniu przodu brwi, wybierz brwi permanentne ombre. jeżeli chcesz równomiernie nasyconych i pełnych łuków, postaw na brwi permanentne pudrowe. Oba rozwiązania są naturalne po wygojeniu, róż...

Ten deser w kubku ratuje mnie, gdy w domu nie ma n...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Masz 7 minut wolnego czasu? Możesz je wykorzystać na przygotowanie pysznego deseru czekoladowego. Bez włączania piekarnika i bałaganu w kuchni. Spróbuj, a nie pożałujesz.

Jak zrobić brwi pudrowe w domowych warunkach?

kwestiazdrowia.eu 5 miesięcy temu Brwi pudrowe można wykonać w domowych warunkach bezpiecznie i z trwałym efektem do 6 tygodni, jeżeli skóra jest idealnie czysta i odtłuszczona, a henna ma adekwatną konsystencję i nakładana jest warstwowo [2][3][4]. To technika barwienia henną w pudr...

Wsypuję pół opakowania do owsianki. Po 5 minutach ...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Wystarczy dodać proszek budyniowy do gotujących się płatków, by zwykła owsianka zmieniła się w kremowy posiłek o smaku deseru. Robi się szybko, syci na długo i można ją podać z owocami, orzechami lub czekoladą.

Skąd się biorą pryszcze na plecach i jak im zapobi...

kwestiazdrowia.eu 5 miesięcy temu Skąd się biorą pryszcze na plecach i jak im zapobiegać? Pryszcze na plecach powstają wtedy, gdy nadmierne wydzielanie sebum i nagromadzone komórki martwego naskórka zatykają ujścia mieszków włosowych, a bakteria Cutibacterium acnes wywołuje stan zapa...

Witamina C w dawkach terapeutycznych: ile to za du...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Standardowe zalecenie to 75 do 90 mg witaminy C dziennie. Tymczasem w internecie pełno jest informacji o dawkach 1000, 3000, a choćby 10 000 mg i więcej, stosowanych przy przeziębieniu, infekcjach, nowotworach czy stresie. Kto...

Zapomnij o pieczeniu. Ten sernik na zimno smakuje ...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu W upalne dni szczególnie chętnie sięgamy po lekkie, chłodzące desery, które można przygotować gwałtownie i bez skomplikowanych składników. To idealny sposób na słodką przyjemność bez długiego stania w kuchni.

Magnez na noc: która forma najlepiej wspiera sen i...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Bierzesz magnez rano, bo tak jest napisane na opakowaniu, albo w ogóle nie zwracasz uwagi na porę. Tymczasem timing suplementacji magnezem może decydować o tym, czy poczujesz różnicę po tygodniu, czy w ogóle jej nie...

Nie robię zalewy do małosolnych. Ten patent na ogó...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Masz ochotę na ogórki małosolne, ale nie chcesz długo na nie czekać? Wypróbuj prosty patent, a będą gotowe i chrupiące już po paru godzinach.

Czy po kwasach można robić peeling?

kwestiazdrowia.eu 5 miesięcy temu Czy po kwasach można robić peeling? Nie. Bezpośrednio po kwasach nie należy wykonywać żadnych peelingów, ponieważ świeżo złuszczona skóra jest wrażliwa, łatwo ulega podrażnieniom i wymaga regeneracji oraz ochrony, a nie dodatkowego złuszczania [1][2]...

Suplementacja przed wakacjami: co zabrać, jak prze...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Pakujesz walizkę, planujesz relaks i myślisz, iż suplementy można wziąć albo zostawić w domu, bo przecież to tylko tydzień. Ale to właśnie wakacyjne warunki, upał, woda z basenu i oceanu, długie spacery, alkohol przy kolacji...

Elektrolity na lato 2025: które wybrać po treningu...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Latem organizm traci elektrolity szybciej niż przez resztę roku. Pot, upał, intensywne treningi na świeżym powietrzu i coraz popularniejsza dieta keto, która wypłukuje minerały z moczem, to kombinacja, która łatwo prowadzi do niedoborów. Najlepsze el...

Najlepsze białko na redukcję dla kobiet: izolat, k...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Chcesz schudnąć, zachować mięśnie i nie czuć głodu przez cały dzień, ale nie wiesz, które białko wybrać? Na rynku jest ich kilkadziesiąt rodzajów, każdy producent obiecuje cuda, a w składach roi się od skomplikowanych nazw....

Puchar Europy na 10 000 metrów, Glinka z najlepszy...

bieganie.pl 5 miesięcy temu Już w sobotę w La Spezii na północy Włoch, odbędzie się puchar Europy na 10 000 metrów. Polskę będzie reprezentować mistrzyni kraju na tym dystansie Ela Glinka, która ma najlepszy czas sezonu wśród zgłoszonych zawodniczek. Na kilka dni przed...

Zapomnij o pieczeniu. Ekspresowy deser z truskawka...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Weekend można zacząć naprawdę słodko — i to bez skomplikowanych przepisów oraz długiego stania przy kuchence. Ten prosty deser z kilku składników zachwyca kremową konsystencją i smakiem.

Ashwagandha, różeniec czy soplówka: który adaptoge...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Koniec miesiąca przed urlopem to jeden z najbardziej wyczerpujących okresów w roku. Domykanie projektów, nadgodziny, brak snu i za dużo kawy. Adaptogeny to rośliny i grzyby, które od stuleci stosuje się w medycynie tradycyjnej, a...