Ciąża to taki moment w życiu kobiety, kiedy warto odrobinę zwolnić i przyjrzeć się sobie. Bo każda kobieta ma w sobie moc i wrodzoną mądrość, żeby zadbać o siebie i swoje potomstwo. W dzisiejszych, bardzo głośnych i przebodźcowanych czasach, często nie mamy możliwości, albo umiejętności do tego, aby się tak naprawdę zatrzymać. Okres ciąży daje nam, kobietom szansę na to, żeby pomyśleć o sobie i skupić się na swoim wnętrzu. Żeby ją w sobie odnaleźć, potrzebujemy odpowiednich warunków, życzliwego wsparcia i troskliwego otoczenia oraz dawki merytorycznej wiedzy, która doda nam pewności siebie.
Zdowie intymne i fizjologia ciąży
Jak skorzystać z szansy by skoncentrować się naprawdę na tym co istotne jako kobiety? Wiele pań, całkowicie koncentruje się na przyszłym dziecku, które nosi pod sercem. Urządza dom: pokoik dziecięcy, wybiera wózek, gadżety niezbędne do pielęgnacji. I to jest potrzebne, jednak tutaj chcielibyśmy zwrócić uwagę na to, jak ważne w okresie ciąży jest zadbanie o siebie samą. Bo to jest ten moment, gdzie choćby drobne zaniedbania w zakresie zdrowia, często odbijają się echem przez długie lata. Z doświadczenia wiemy, jak łatwo jest zapomnieć o sobie, biegając po sklepach w celu skompletowania wyprawki, robiąc badania na zlecenie ginekologa, spotykając się ze znajomymi i często jeszcze- pracując zawodowo. Tak naprawdę czasu nie mamy zbyt wiele. Kilka miesięcy, aby przygotować swoje ciało do tego wyczynu jakim jest poród, żeby to przeżycie było cudownym wspomnieniem, a nie początkiem problemów zdrowotnych.
Temat tabu okiem fizjoterapeutki uroginekologicznej
Dzisiaj wiele naszych klientek płaci wysoką cenę za brak wiedzy o swoim ciele. Anatomia… była w szkole. Często pomijany jest trudny temat w trakcie ciąży jak i po porodzie: ból lędźwi, nietrzymaniem moczu, obniżeniem narządów rodnych, spadkiem libido czy nadwaga, blizny, kłopoty ze snem, przemęczenie i depresja. Nawet, o ile przez kilka lat po porodzie wszystko wydaje się być w porządku, kłopoty mogą pojawić się w momencie naturalnego spadku poziomu hormonów w okresie przed menopauzalnym.
Co będzie Ci potrzebne abyś bez przeszkód miała siłę do opieki nad dzieckiem? Wiedza o tym jak ćwiczyć ciało w ciąży (a także gdy planujesz ciążę) to inwestycja:
- w siłę rąk – będziesz nosić rosnące dziecko, zakupy
- w zdrowy kręgosłup
- z zdrowe krążenie krwi
- w zdrową sylwetkę w trakcie ciąży i po porodzie
- w zdrowy sen – najlepsza inwestycja w spokój wewnętrzny
- w ciało bez blokad (co zrobić z płaskostopiem, bólem bioder)
- zdrowie hormonalne i zdrowy organizm.
Najlepsze praktyczne wskazówki dla kobiet w ciąży i w okresie połogu
Oprócz szkoły rodzenia, realizowane są także warsztaty dla kobiet w ciąży, które dają możliwość skonsultowania się ze specjalistami, którzy podpowiedzą, jak radzić sobie z wątpliwościami na każdym etapie ciąży i po porodzie. Zdrowie kobiet to także ich nastawienie psychiczne, przygotowanie się do zmian w ciele i życiu codziennym, także zawodowym. Ilość zmian jest spora, dlatego warto dobrze zaplanować różne elementy życia, by starczyło sił i czasu w osobisty odpoczynek i budowanie dobrostanu. To wyjątkowy czas, które może być pięknym wspomnieniem. Zaplanować warto w zakup wygodnych butów, luźnego ubrania, naturalne i delikatne kosmetyki, usunąć chemię z domu. Ponadto, warto pomyśleć o przestrzeni do czytania książek a w przyszłości może być miejsce karmienia. Idealnie, gdyby nie było to pomieszczenie z telewizorem. jeżeli uprawiasz rośliny, dowiedz się, które są bezpieczne dla Ciebie i dziecka.
Warsztaty dla kobiet w ciąży czyli jak budować osobisty dobrostan
Specjaliści z Instytutu Holispace, stworzyli warsztaty dla kobiet w ciąży, które uzupełniają lukę w tej przestrzeni, o której kilka się mówi. Opracowano autorski program, by pomóc przyszłym mamom w zadbaniu o swój dobrostan. Holistyczne podejście do ciąży, daje szansę na zdrowie, siłę, witalność po porodzie i szczęśliwe macierzyństwo. Wiedząc jak istotne jest atmosfera, gdzie otoczenie jest przyjaznym wsparciem w zrozumieniu potrzeb ciała, warsztaty przeprowadzane są w Medical DAY SPA. W tym miejscu, kobiety uczą się rozpoznawać symptomy, reagować i budować bezpieczeństwo dla siebie i swojego potomka. Ważne, by poczuć, iż zdrowie kobiety są na pierwszym miejscu. Dlaczego? Bo po porodzie potrzebna jest siła, cierpliwość, stabilność fizyczna i emocjonalna, aby móc w pełni cieszyć się macierzyństwem. Dzielenie opieki jest możliwe, ale praca z własnym ciałem już nie. Przez najbliższe lata dziecko i jego potrzeby, będą stanowiło priorytet w życiu każdej mamy i w tym miejscu warto znaleźć miejsce na czas by znów zaopiekuje się sobą. Wiele kobiet doświadcza efektów złego prowadzenia w ciąży, gdy dzieci są już dorosłe, a kobieta wchodzi w wiek przekwitania. Największym wyzwaniem jest dostęp do wiedzy fachowej i praktycznej, bo sama teoria to za mało. Wtedy właśnie wszelkie zaniedbania z wcześniejszego okresu wracają, a zaczynają się różne dolegliwości takie jak nietrzymanie moczu, ból przy współżyciu i inne. Prewencja i świadomość czyli czas na edukację zdrowotną jest najlepszą inwestycją w zdrowie i samopoczucie na całe życie.
Opracowanie: specjaliści Instytut Holispace (https://holispace.com/)
Instytut Zdrowia i Urody Holispace to wyjątkowa przestrzeń warszawskiego Zacisza – miejskie Medical SPA, oferujące szeroką gamę pomocy dla ciała, umysłu i budowania dobrostanu. W ofercie znajdziemy konsultacje lekarskie, dietetyka, zielarza, fizjoterapię i fizykoterapią, kosmetologię estetyczną estetyczną, Mindfulness, praktyki oddechowe. Misją Instytutu jest regeneracja organizmu i promowanie holistycznego podejścia do zdrowia i świadomego stylu slow-life z filozofią miejsca „Przez zdrowie do urody”. www.holispace.com
Literatura : Buckley, S. J. (2015). Hormonal Physiology of Childbearing: Evidence and Implications for Women, Babies, and Maternity Care. Childbirth Connection.
