Wielkanoc to czas, gdy wielu z nas odpuszcza dietę i raczy się pysznościami ze stołu. Mało kto liczy wtedy kalorie, uważając ten czas za święto, podczas którego można więcej. Po tym czasie zdarza się jednak, iż nadchodzi refleksja dotycząca tego, co zrobić, by spożyte już kalorie nie odbiły się negatywnie na naszej sylwetce.
REKLAMA
Zobacz wideo Majka Jeżowska schudła 7 kg. "Wszystko ze mnie leci. -10 cm w biodrach, pasie, biuście" [materiał wydawcy kobieta.gazeta.pl]
Jak zrzucić brzuch po świętach? Warto skupić się na tym, co pijemy w ciągu dnia
jeżeli chcesz schudnąć, powinnaś być w deficycie kalorycznym, to jasne jak słońce. Oprócz tego warto wdrożyć też odpowiednią dawkę ruchu i pamiętać, iż nic nie przychodzi samo od razu. Po świętach, gdy nie mogłaś oprzeć się mazurkom, pieczeni czy jajkom faszerowanym, warto postawić na proste zmiany.
Butelka na wodę (zdjęcie ilustracyjne) Fot. Kaboompics / Pexels
Z całą pewnością należy pić dużo wody. Jak podaje zdrowie.gazeta.pl, możesz postawić na dodatki, takie jak sok z cytryny, który wzbogaci smak płynu, a na dodatek zmniejszy uczucie głodu jeszcze przed śniadaniem. Zapotrzebowanie na wodę u osoby dorosłej wynosi 2-2,5 l na dobę. Płyn wpływa korzystnie na procesy trawienia i wspomaga metabolizm. Korzystnie zadziała też zielona herbata i kawa bez dodatków.
Jakie przyprawy na diecie odchudzającej? Te przyspieszą metabolizm
Ciekawym rozwiązaniem na podkręcenie metabolizmu jest również doprawianie potraw nieco ostrzejszymi produktami. Podnoszą temperaturę ciała, dzięki czemu organizm spala więcej kalorii od razu po posiłku. Mowa zwłaszcza o kapsaicynie, którą znajdziesz w czerwonej papryczce. Związek dodatkowo tłumi apetyt. Oprócz tego warto też wybierać przyprawy i zioła, które przyspieszają moment, w którym zaczynamy czuć się syci, przez co możemy zjeść mniejsze porcje:
imbir
oregano
czarny pieprz
kminek
kozieradka.
Czy jeżdżąc na rowerze, można schudnąć z brzucha? Nie zapominaj o aktywności fizycznej
Jak podaje zdrowie.gazeta.pl, według szacunków ekspertów z American Council on Exercise (ACE) warto jeździć co najmniej 30 minut na rowerze na raz, by organizm zaczął spalać więcej kalorii. Im więc dłużej trenujemy, tym dla nas lepiej. Warto oprócz tego wdrożyć też inne aktywności treningowe, czyli na przykład jeździć na rowerze przez 30 minut, a później ćwiczyć w innych sposób.
PORADA! jeżeli nie korzystasz z konsultacji u dietetyka, warto się nad nimi zastanowić, zrobić odpowiednie badania i wdrożyć w życie zalecane zmiany. Możliwe, iż wystarczą niewielkie zmiany, by metabolizm ruszył. Dobrym pomysłem jest też skorzystanie z porad lekarza, który nakieruje i podpowie, jakie metody zrzucenia zbędnych kilogramów będą dla nas bezpieczne.
Czy zamierzasz zacząć odchudzać się po świętach? Zapraszamy do udziału w sondzie oraz do komentowania.
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu.
Zachęcamy do zaobserwowania nas w Wiadomościach Google.
