Zdrowie i kondycja

Rolowanie w treningu biegowym

acusmed.pl 3 lat temu Rolowanie mięśni po treningu biegowym Rolowanie jest istotną częścią treningu biegowego. Dowiedziono, iż odnowa biologiczna i regeneracja są kluczowymi elementami treningu i pozwalają na maksymalizację osiąganych rezultatów. Trenując bieganie, ze wzg...

Wybór rollera oczami fizjoterapeuty

acusmed.pl 3 lat temu Wałek do rolowania. Czym się kierować podczas zakupu? Od kilku lat w Polsce coraz większą uwagę poświęca się powięzi i tak zwanemu Foam Rollingu. Korzystanie w fizjoterapii z piłek i rollerów ma na celu wywołanie ogólnego wpływu na tkankę powięziową,...

Regularne rolowanie pleców

acusmed.pl 3 lat temu Zadbaj o stan swojego kręgosłupa – regularne rolowanie pleców Żyjemy w czasach, w których u wielu osób przeważa siedzący tryb życia i mała aktywność fizyczna. Wiele osób czuje się z tym całkiem nieźle, do czasu, kiedy zaczyna dawać o...

Jak pozbyć się cellulitu?

acusmed.pl 3 lat temu Cellulit – co to? Cellulit nazywany "skórką pomarańczową" to zniekształcona tkanka tłuszczowa oraz patologiczne zmiany występujące w obrębie tkanki łącznej podskórnej. Dotyka głównie kobiety w każdym wieku i rozmiarze. Przyjęte jest, iż cellulit posi...

Rolowanie w treningu sportowym

acusmed.pl 3 lat temu Droga do mistrzostwa – rolowanie mięśni na treningu Używanie wałków do masażu stało się bardzo popularne w sporcie zawodowym oraz aktywności rekreacyjnej. Nie ma, co się dziwić – jest to bardzo prosta, szybka i skuteczna forma autoterapii, która dobr...

Rolowanie mięśni – najczęściej zadawane pytania

acusmed.pl 3 lat temu Rolowanie mięśni w pigułce W tym artykule zebraliśmy najczęściej zadawane przez Was pytania. Podpowiadamy, jaki wałek wybrać na konkretne dolegliwości oraz jak powinno wyglądać efektywne rolowanie mięśni. Odkrywamy zalety wałków do masażu. Zachęcamy ...

Rolowanie w dyskopatii

acusmed.pl 3 lat temu Dyskopatia – schorzenie Dyskopatia jest schorzeniem cywilizacyjnym. Wg statystyk, 30% osób między 30-50 rokiem życia zaczyna mieć dolegliwości bólowe związane z problemami dyskowymi. Wraz z postępującymi procesami starzenia organizmu i nasilaniem zmi...

Ostroga piętowa – jak sobie pomóc?

acusmed.pl 3 lat temu Ostroga piętowa – dotkliwy problem Ostroga piętowa jest schorzeniem, które dotyka bardzo dużą ilość osób – występuje u 13% populacji, z czego 5% wykazuje objawy bólowe. Ten wynik w skali kraju to ilość ogromna, dlatego warto wiedzieć, jak zapobiegać ...

Co daje jednodniowa głodówka?

swiatsupli.pl 3 lat temu W drodze ku lepszemu samopoczuciu i zdrowszemu życiu ludzie coraz chętniej sięgają po rozwiązania mniej szablonowe i standardowe, niemniej jednak cieszące się dobrą opinią. Jednym z tych w tej chwili szczególnie popularnych jest jednodniowa głodówka....

Rolowanie w zespole chronicznego zmęczenia

acusmed.pl 3 lat temu Co wpływa na brak sił i energii? Żyjemy w czasach, w których brakuje nam czasu. Niemal każdy regularnie doświadcza uczucia zmęczenia, które towarzyszy nadmiernej ilości wykonywanej pracy. Często jesteśmy narażeni na stres, który według praw natury – ...

Prezent dla małego sportowca – czyli co kupić na d...

acusmed.pl 3 lat temu Prezent na dzień dziecka Dzień dziecka wypada 1 czerwca. To ulubiony dzień każdego malucha, na który czeka z wielką niecierpliwością. W szkole święto to jest często obchodzone, jako dzień sportu. Tego dnia organizowane są rozgrywki między klasowe w p...

Jak zapobiegać urazom?

acusmed.pl 3 lat temu Sport jedną z przyczyn urazów? Sport, czy na poziomie profesjonalnym czy amatorskim niesie ze sobą wysokie ryzyko urazów. W zależności od uprawianej dyscypliny, kontuzje mogą być mniej lub bardziej poważne, jednak zawsze skutkują przerwą w treningach...

Rolowanie a praca biurowa

acusmed.pl 3 lat temu Rolowanie mięśni – recepta na ból wynikający z pracy przed komputerem Praca biurowa to częsta przyczyna szeregu różnych dolegliwości bólowych oraz chorób. Sztywność karku, bóle obręczy barkowej, kręgosłupa, bóle głowy, łokieć tenisisty – to tylko nie...

Prawidłowa postawa ciała przy komputerze

acusmed.pl 3 lat temu Prawidłowa postawa ciała podczas siedzenia Prawidłowa postawa ciała jest kluczowa nie tylko dla kondycji kręgosłupa, ale także utrzymania ogólnego zdrowia. Niestety, większość z nas nie dba o nią wystarczająco. Konsekwencje wynikające z nieprawidłowe...

5 wskazówek, jak się rolować – zrób to dobrze

acusmed.pl 3 lat temu Jak się rolować? Zaczynasz przygodę na rolce? A może pracujesz na niej od dłuższego czasu i wyrobiłeś już pewne nawyki? Sprawdź, czy na pewno wiesz jak się rolować, aby zmaksymalizować efekty Twojej pracy. Kilka prostych wskazówek może znacznie podni...

Rolowanie sposobem na zdrowe ścięgno Achillesa

acusmed.pl 3 lat temu Ścięgno, za pomocą którego chodzimy Ścięgno Achillesa jest strukturą, bez której chodzenie jest niemożliwe. Ma ogromną zdolność do przenoszenia obciążeń, a mimo tego, uszkodzenia tej okolicy zdarzają się dosyć często. Gdy pojawi się problem z tym ści...

Czym jest powięź?

acusmed.pl 3 lat temu O powięzi i wałku, czyli dlaczego rolowanie jest ważne? Dotknij swojego przedramienia i poruszaj skórą… czujesz, iż się przesuwa? Dzieje się tak, dzięki powięzi, która otacza nasze ciało niczym sieć pająka. Powięź to błona zbudowana z włóknistej, zbi...

Łokieć tenisisty a rolowanie

acusmed.pl 3 lat temu Łokieć tenisisty – co to jest, jak powstaje i kogo dotyczy? Łokieć tenisisty to schorzenie bardzo powszechnie. Dotyka sporą grupę osób, niekoniecznie grających zawodowo w tenisa. Bardzo często pojawia się u osób pracujących manualnie, fizycznie lub b...

Roller dla dziecka – jak adekwatnie dobrać wałek d...

acusmed.pl 3 lat temu Roller dla dziecka – czym kierować się przy wyborze rolki? Młody sportowiec, wkraczający w intensywne treningi i coraz bardziej wymagające turnieje, jest tak samo jak dojrzały zawodnik narażony na szereg kontuzji sportowych. Wiek dziecięcy ma swoje p...

Jaki roller wybrać?

acusmed.pl 3 lat temu Komfort, czy dokładność – czyli jaki roller wybrać? Aktywność fizyczna staje się coraz bardziej popularnym elementem życia codziennego. Wraz z jej wzrastającą intensywnością rośnie także prawdopodobieństwo, iż będziesz potrzebować pomocy rollera – cz...

Rozciąganie czy rolowanie?

acusmed.pl 3 lat temu Istota rozciągania Zwyczaj rozciągania mięśni sięga swoją tradycją bardzo daleko. W najstarszych dyscyplinach sportu takich jak yoga czy tai-chi – elementy rozciągania pojawiają się często. Naturalne instynkty podpowiadają wielu gatunkom, aby "przeci...

Żywienie osób starszych: jak skomponować dietę sen...

radioklinika.pl 3 lat temu Proces starzenia się organizmu jest zjawiskiem naturalnym. Jego przebieg podlega jednak modyfikacji przez wiele czynników. Jednymi z ważniejszych są sposób odżywiania się, styl życia oraz stres. Istnieje zależność pomiędzy codziennymi wyborami żywien...

Czy Twoja dieta kryje tajemniczy składnik powodują...

motywatordietetyczny.pl 3 lat temu Wprowadzenie Czy wiesz, iż Twoja dieta może kryć tajemnicze składniki, które negatywnie wpływają na Twoje zdrowie i mogą prowadzić do różnych schorzeń? W tym artykule...

10 superfoods, które natychmiast poprawią Twoje zd...

motywatordietetyczny.pl 3 lat temu W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z wpływu diety na zdrowie. Superfoods, czyli produkty o wysokiej zawartości składników odżywczych i korzystnych dla...

Cytrynian potasu – czym jest i czy warto go stosow...

swiatsupli.pl 3 lat temu Cytrynian potasu, jest to sól potasowa kwasu cytrynowego, pod postacią białego, krystalicznego proszku. Jego wzór cząsteczkowy to K₃C₆H₅O₇. Stanowi jedną z najlepiej przyswajalnych postaci potasu. Ten fakt sprawia, iż zaleca się go wielu różnym grupo...

Bomba witaminowa za grosze. Najlepsze patenty na s...

mamadu.pl 3 lat temu Ta niepozorna roślinka kojarzy się głównie z Wielkanocą, a szkoda. Trudno przecenić jej wartości odżywcze! Wspiera odporność, zawiera kwas foliowy tak istotny dla kobiet w ciąży, no i jest pyszna. A wygląda tak ładnie, iż aż szkoda, iż sięgamy...

Chronią przed rakiem, alzheimerem i są naturalnym ...

zdrowie.wprost.pl 3 lat temu Walory zdrowotne oliwy z oliwek są znane. Czasem może nam umknąć, iż to właśnie oliwki są źródłem tego cennego produktu. W ostatnich latach naukowcy zwrócili uwagę na oleokantal, związek zawarty w obu tych produktach, ze względu na jego działanie m.i...

Jak zdiagnozować niespecyficzny ból odcinka lędźwi...

enedu.pl 3 lat temu Problemy bólowe odcinka lędźwiowego są istną zmorą naszych czasów i dzień w gabinecie bez choćby jednego przypadku Low Back Pain (LBP), wydaje się być dniem straconym. Można stwierdzić, iż w życiu oprócz śmierci i podatków, swego rodzaju pewnikiem je...

Kasza gryczana jest zalecana w diecie cukrzyków, a...

zdrowie.wprost.pl 3 lat temu Kasza gryczana ma niski indeks glikemiczny. Zalecana jest cukrzykom i osobom, które muszą kontrolować poziom cukru we krwi. Ma też szereg innych prozdrowotnych adekwatności. Jest tania i nie wymaga czasu, żeby ją przygotować. Dowiedz się, który rodza...

Czy dodawanie cukru do owsianki może przynieść wię...

motywatordietetyczny.pl 3 lat temu Owianka to jedno z najzdrowszych i najprostszych śniadań, które można przygotować. Jednak wiele osób uważa, iż dodawanie cukru do owianki może przynieść więcej szkody niż...

Jelitówka może mieć pochodzenie wirusowe lub bakte...

mamadu.pl 3 lat temu To jedna z bardziej przykrych dolegliwości, jakie mogą nas spotkać. Chodzi o tak zwaną "grypę żołądkową" czy "jelitówkę". Gdy nad toaletą targają nami torsje i niepohamowane biegunki, nie życzymy takich doznań choćby wrogowi. Ciężko sobie wyobrazić, ...

Czy można przedawkować tuńczyka?

synergiczni.pl 3 lat temu Ryby są zdrowe. Hasło reklamowe używane niegdyś przez jedną z sieci restauracji specjalizujących się w daniach z ryb głosiło: ryba wpływa na wszystko. I jest to prawda. Oparta na warzywach i rybach dieta śródziemnomorska od lat uznawana jest za...

Trenujesz tylko mięśnie? To błąd. Sprawdź co to tr...

swiatsupli.pl 3 lat temu Sport to nie tylko fizyczne wyzwania, ale także mocno skomplikowana gra mentalna. Współzawodnictwo, presja, oczekiwania kibiców, kontuzje i niespodziewane sytuacje - to tylko niektóre z wyzwań, z którymi muszą się zmagać sportowcy. Właśnie dlatego co...

Czy brownie może być zdrowe? Przepis na zdrowe bro...

motywatordietetyczny.pl 3 lat temu Składniki: Instrukcje: Smacznego! Teraz możesz cieszyć się prostym i zdrowym brownie z awokado, bananem, gorzką czekoladą i orzechami włoskimi. Zachęcamy do odwiedzenia naszej platformy www.motywator.tv,...

Poznaj 5 sposobów na wzdęcia

swiatsupli.pl 3 lat temu Wzdęcia to dość powszechne dolegliwości, które dotykają wielu ludzi na całym świecie. Może to być jednorazowy incydent, ale w niektórych przypadkach wzdęcia mogą stać się poważnym problemem i wpłynąć na nasze samopoczucie i jakość życia....

Oglądanie i palpacja

enedu.pl 3 lat temu Wykraczamy poza granice lokalizacji punktów anatomicznych. Dowiemy się czym są zaburzenia lokalne, regionalne i układowe, jaką mają charakterystykę i jakie mechanizmy je wywołują? Wiedza ta pokaże…

Białko w treningu i odchudzaniu – wszystko co musi...

swiatsupli.pl 3 lat temu Białko w formie odżywki białkowej jest w tej chwili bardzo popularne - na rynku można dostać różne jego rodzaje i smaki. Z łatwością można znaleźć również przepisy na wysokobiałkowe koktajle lub posiłki bazujące na produktach naturalnie bogatych w bi...

Uważaj na ten dodatek do żywności! Może być odpowi...

zdrowie.wprost.pl 3 lat temu Czytasz etykiety na produktach? Sprawaj, czy nie zawierają E202. To sorbinian potasu, który może być groźny dla zdrowia, jeżeli spożywany jest w nadmiarze. A o to nietrudno, gdyż dodawany jest powszechnie do żywności. Dowiedz się, w jakich produktach...

W czym występuje kolagen?

synergiczni.pl 3 lat temu Jakie są naturalne źródła kolagenu? Sprawdź, gdzie występuje kolagen i jakie produkty zawierają go najwięcej. Kolagen należy do białek budulcowych, które pełni wiele funkcji strukturalnych we wszystkich komórkach i tkankach ludzkiego organizmu. Ten p...

Dlaczego niektórzy po jajkach czują się źle lub ma...

motywatordietetyczny.pl 3 lat temu Jaja to popularny składnik diety wielu osób na całym świecie ze względu na swoją wszechstronność i wartości odżywcze. Jednak niektórzy ludzie mogą doświadczać dyskomfortu lub...

Zastosowanie kolagenu w ciąży

synergiczni.pl 3 lat temu Czy naturalny kolagen można stosować w ciąży? Czy istnieją dodatkowe korzyści z przyjmowania preparatów z kolagenem? Czym się kierować przy wyborze preparatu? W tym artykule odpowiemy na Twoje pytania. Suplementacja kolagenu w ciąży cieszy się coraz ...

Złości się, jest rozdrażnione i markotne? Hortiter...

mamadu.pl 3 lat temu Kontakt z naturą ma zbawienny wpływ na zdrowie psychiczne. Dzieci, które dużo czasu spędzają na aktywności na świeżym powietrzu i w otoczeniu przyrody, mają nie tylko lepszą kondycję i są odporniejsze fizycznie, ale również są spokojniejsze i lepiej ...

Zadbaj o… swoje nadgarstki

dziennikzwiazkowy.com 3 lat temu Drętwienie lub mrowienie dłoni lub palców, uczucie porażenia prądem, osłabienie rąk – jeżeli te objawy brzmią znajomo, prawdopodobnie cierpisz na zespół cieśni nadgarstka (ang. carpal tunnel syndrome). O tej częstej szczególnie wśród pań przypadłości...

Jak odróżnić objawy chorób tarczycy – poznaj ukryt...

motywatordietetyczny.pl 3 lat temu Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego nagle zacząłeś się czuć zmęczony, zyskując na wadze lub tracąc na wadze, mimo iż twoja dieta pozostała niezmieniona? Tarczyca –...

Nowotwór drży przed tym warzywem. Co lepsze – nać ...

zdrowie.wprost.pl 3 lat temu Pietruszka to bardzo zdrowe warzywo, które rośnie niemal w każdym ogródku. Trudno wyobrazić sobie rosół bez natki pietruszki, choć dzieci często wyławiają ją na brzeg talerza. Sprawdź, na co działa pietruszka i wprowadź ją do codziennej diety.

Jak najlepiej nawodnić organizm podczas biegania?

swiatsupli.pl 3 lat temu Bieganie stało się niezwykle popularną dyscypliną sportową. Dziś zaobserwować możemy, iż biegają wszyscy- dzieci, młodzież, dorośli, a choćby seniorzy. Pomimo tego, iż taka forma aktywności fizycznej przynosi szeroką, różnorodną gamę wielu ciekawych ...

Obniżony nastrój i wyczerpanie to niejedyne objawy...

mamadu.pl 3 lat temu Czy czujesz się ciągle zmęczona? Masz wrażenie, iż brak ci sił? Nie masz apetytu, często boli cię głowa? Powodem może być zespół wypalonych nadnerczy. Na czym to polega i co można zrobić, by sobie pomóc – wyjaśniają eksperci. Zespół...

Kasza manna nie dla wszystkich jest zdrowa! Kto ni...

zdrowie.wprost.pl 3 lat temu Kasza manna przez lata zalecana była jako zdrowe i pożywne danie dla dzieci oraz rekonwalescentów po przebytych chorobach. Dziś wiadomo, iż witaminy i składniki mineralne w niej zawarte to nie wszystko. Kasza manna dostarcza również cenną argininę – ...

Dieta na stawy. Co jeść, aby je wzmocnić?

maczfit.pl 3 lat temu Odpowiednio zbilansowana dieta na stawy ma za zadanie ograniczyć dolegliwości bólowe i zapobiegać powstawaniu stanów zapalnych. Poza tym adekwatnie ułożony jadłospis pomaga wzmocnić stawy, dostarczając organizmowi wszystkich niezbędnych składników od...

W jaki sposób używać kolagen na włosy?

synergiczni.pl 3 lat temu Jak kolagen działa na włosy? Jak prawidłowo go stosować, aby osiągnąć najlepszy efekt? Zapraszamy do lektury. Kolagen jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych białek w naszym organizmie, gdyż stanowi około 1/3 wszystkich peptydów. Odpowiada za el...