Omega-3 to nie tylko ryby. Te produkty warto włączyć do codziennej diety

Zdjęcie: orzechy włoskie wysypujące się ze szklanego słoika, widoczne faktury łupin, źródło kwasów omega-3


Wspierają pracę serca, mózgu i układu nerwowego, a mimo to nie zawsze dostarczamy ich w odpowiedniej ilości. Kojarzą się przede wszystkim z tłustymi rybami, ale można je znaleźć również w produktach roślinnych, takich jak siemię lniane, nasiona chia czy orzechy włoskie. Które źródła omega-3 warto uwzględnić w codziennym jadłospisie? Czy osoby na diecie wegańskiej mogą zadbać o odpowiednią podaż tych tłuszczów, czy konieczna jest suplementacja? Odpowiadamy.