Zapomnij o „diecie”. Trener personalny radzi, jak skutecznie kształtować sylwetkę

Zdjęcie: Trener personalny


Słowo „dieta” często budzi lęk i kojarzy się z restrykcjami oraz efektem jo-jo, co skutecznie zniechęca wiele osób do podjęcia walki o lepszą sylwetkę. Zamiast restrykcyjnego podejścia, kluczem do długotrwałych zmian jest konsekwentna modyfikacja codziennych nawyków żywieniowych i koncentracja na małych, zdroworozsądkowych krokach. Materiał został przygotowany na podstawie wywiadu przeprowadzonego przez Marta Sadkowska (Pacjenci.pl) z Michał Karmowski - trener personalny.• Słowo „dieta” powinno być zastąpione terminem „zmiana nawyków żywieniowych”, ponieważ to pozwala na utrzymanie zmian na dłuższą metę.• Zdroworozsądkowe podejście do żywienia opiera się na zasadzie 80% produktów pełnowartościowych i 20% ulubionych przyjemności.• Ilość posiłków w ciągu dnia powinna być dopasowana do trybu życia i rutyny klienta, a nie do odgórnych zasad.