Wystarczy wstać od biurka co 45 minut. Angażuje duże partie mięśni

Zdjęcie: Osoba w sportowym stroju wykonuje przysiad na dywanie w jasnym pokoju, w tle kanapa i rośliny.


Praca przy komputerze potrafi unieruchomić na kilka godzin, choćby jeżeli później nadrabiamy aktywność spacerem. W mediach społecznościowych popularność zdobył więc "trening 45x10": co 45 minut wstać i zrobić 10 przysiadów. Brzmi jak prosty zamiennik 10 tys. kroków, ale nauka nie daje podstaw do takiego przelicznika. Pokazuje za to coś równie interesującego - częste, krótkie przerwy na ruch mogą korzystnie wpływać na metabolizm i skutecznie przerywać długie siedzenie.