Ten proces przyspiesza po 50-tce. Może prowadzić do utraty sprawności

Zdjęcie: Różnorodne formy treningu siłowego, dostosowane do możliwości i wieku, pomagają kobietom po 50-tce.


Przez lata wiele kobiet skupiało się głównie na liczbie kilogramów pokazywanej przez wagę. Tymczasem po 50. roku życia znacznie ważniejsze staje się to, ile mamy tkanki mięśniowej i jaką siłę są w stanie generować mięśnie. To właśnie one odpowiadają za sprawność, samodzielność i zdrowie w kolejnych dekadach życia. Coraz więcej badań pokazuje, iż utrata masy mięśniowej może mieć większy wpływ na jakość życia niż kilka dodatkowych kilogramów tkanki tłuszczowej. Dlatego eksperci zachęcają, aby po pięćdziesiątce patrzeć nie tylko na wagę, ale przede wszystkim na kondycję mięśni.