Narodziny dziecka to wielkie wydarzenie w życiu każdej rodziny. Jednak wraz z dzieckiem rodzi się też mama. Na kobietę czekają zupełnie nowe wyzwania. Wraz z euforią w pakiecie przychodzą zmiany hormonalne, wahania nastroju, zupełnie nowe ciało i mnóstwo obowiązków. Jak poradzić sobie z presją społeczeństwa, ale także presją jaką narzucamy sobie same? W jaki sposób zadbać o swoje ciało i umysł, by jak najpiękniej wspominać początki macierzyństwa – mówi Dr Karolina Mołas, lekarz medycyny estetycznej i regeneracyjnej, pracująca w nurcie Longevity i Slow Medicine
Zacznijmy od podstaw, bo ich zrozumienie będzie prawdopodobnie kluczem do dalszych działań. Co zmienia się w ciele kobiety, która została mamą i ile czasu zajmuje powrót do siebie? Czy w ogóle możliwy jest powrót do czasu sprzed ciąży?
Dr Karolina Mołas: Ciało kobiety po ciąży to nie jest „to samo ciało”, które było wcześniej i to jest coś, co warto powiedzieć bardzo wyraźnie, ale też z ogromną czułością. Ciąża i poród to jeden z najbardziej transformujących procesów, jakie przechodzi organizm kobiety zarówno fizycznie, jak i hormonalnie, metabolicznie, a także emocjonalnie.
Z punktu widzenia medycznego wiemy, iż zmiany zachodzą praktycznie na każdym poziomie. Gospodarka hormonalna potrzebuje czasu, aby się ustabilizować, układ mięśniowo-powięziowy, w tym mięśnie dna miednicy i ściany brzucha, wymagają regeneracji, a skóra często przechodzi proces przebudowy. Badania pokazują, iż wiele parametrów fizjologicznych wraca do równowagi w ciągu kilku miesięcy, natomiast pełna regeneracja organizmu może trwać znacznie dłużej, choćby do 12 miesięcy, a w niektórych aspektach, szczególnie tych związanych z metabolizmem i układem nerwowym, choćby dłużej.
Ale pozostało drugi, bardzo istotny wymiar – psychiczny i emocjonalny. Macierzyństwo zmienia nie tylko ciało, ale też sposób odczuwania siebie, relację z własnym ciałem, potrzeby i priorytety. I tego nie da się „cofnąć”.
Dlatego zamiast mówić o powrocie do formy sprzed ciąży, coraz częściej mówimy o dojściu do nowej równowagi. Do nowej wersji siebie, która nie jest „gorsza”, tylko inna często bardziej świadoma, uważna i dojrzała.
Z mojego doświadczenia, zarówno jako lekarza, jak i mamy dwóch chłopców, widzę, iż największą zmianę przynosi moment, w którym przestajemy się porównywać do tego, kim byłyśmy wcześniej, a zaczynamy wspierać swoje ciało tu i teraz. Dając mu czas, regenerację, odpowiednie odżywienie i ruch, który jest dopasowany do etapu, na którym jesteśmy.
Pamiętajmy, iż ciało ma ogromną zdolność do regeneracji, ale potrzebuje jednego: cierpliwości i zrozumienia. I bardzo często to właśnie wtedy, kiedy przestajemy „wracać do siebie sprzed ciąży”, zaczynamy naprawdę czuć się dobrze ze sobą na nowo.
Jakby miała pani wymienić pięć obowiązkowych sposobów dla mam, takich „must”, które pomogą im w dbania o zdrowie i wygląd, to co by to było?
Dr Karolina Mołas: To pytanie, które bardzo często pojawia się w gabinecie i zawsze odpowiadam w podobny sposób: młoda mama nie potrzebuje więcej presji, tylko dobrze ustawionych fundamentów. Bo to właśnie one, a nie „idealny plan”, robią największą różnicę.
Pierwszym i absolutnie kluczowym elementem jest regeneracja, czyli sen. Wiemy z badań, iż niedobór snu wpływa nie tylko na samopoczucie, ale też na gospodarkę hormonalną, metabolizm, poziom kortyzolu i wygląd skóry. Oczywiście przy małym dziecku pełna noc bywa nierealna, dlatego warto korzystać z każdej możliwej chwili odpoczynku i traktować sen jako priorytet, a nie luksus.
Drugim filarem jest odżywienie organizmu. Po ciąży i w okresie karmienia zapotrzebowanie na składniki odżywcze jest zwiększone, a niedobory bardzo gwałtownie odbijają się na skórze, włosach i poziomie energii. Dieta bogata w białko, zdrowe tłuszcze, żelazo, witaminy z grupy B i mikroelementy ma realny wpływ na regenerację i wygląd. Często konieczna jest również dobrze dobrana suplementacja.
Trzecim elementem jest delikatny, ale regularny ruch. Nie chodzi o intensywne treningi, tylko o przywracanie ciału sprawności: spacery, praca z oddechem, wzmacnianie mięśni głębokich. Badania pokazują, iż choćby umiarkowana aktywność fizyczna poprawia nastrój, reguluje hormony i wspiera proces powrotu do równowagi.
Czwartym obszarem jest układ nerwowy, który w okresie macierzyństwa jest często bardzo obciążony. Stres, zmęczenie, brak snu to wszystko ma bezpośredni wpływ na ciało i wygląd. Dlatego tak ważne są choćby krótkie momenty dla siebie, oddech, wyciszenie i ograniczenie nadmiaru bodźców. To są małe rzeczy, które mają ogromny efekt.
I wreszcie piąty element, który często jest pomijany – łagodność wobec siebie. Z mojego doświadczenia, zarówno jako lekarza, jak i mamy, widzę, iż największą zmianę przynosi moment, w którym kobieta przestaje działać z presji, a zaczyna działać z troski. Ciało po ciąży potrzebuje czasu, a my potrzebujemy przestrzeni, żeby do tej nowej rzeczywistości dojrzeć.
Bo dbanie o siebie po macierzyństwie to nie jest sprint do „formy sprzed ciąży”. To proces powrotu do równowagi fizycznej i emocjonalnej. I to właśnie on daje najpiękniejszy efekt. Więc dajmy sobie czas i nie sugerujmy się innymi, bo ktoś, „wrócił do formy 5 tygodni po porodzie”. Nie, to nie jest standard.
Jak poradzić sobie z sytuacją, gdy ciało lub twarz nie wygląda tak jak przed ciążą? Widzimy w lustrze te zmiany i nie rozumiemy, dlaczego tak się stało?
Dr Karolina Mołas: To jedno z najtrudniejszych doświadczeń dla wielu kobiet, bo zmiana wyglądu bardzo często dotyka czegoś głębszego – naszej tożsamości i poczucia kobiecości. I pierwsza rzecz, którą zawsze mówię, zarówno jako lekarz, jak i mama: to, co widzisz, jest naturalnym etapem procesu, a nie czymś, co „poszło nie tak”.
Z mojego doświadczenia widzę, iż najtrudniejszy moment pojawia się wtedy, kiedy próbujemy wrócić do obrazu siebie sprzed ciąży. Bo to porównanie bardzo często odbiera nam poczucie sprawczości. Dlatego zamiast tego proponuję zmianę perspektywy – nie wracać, tylko iść do przodu, do nowej równowagi, do nowej wersji siebie.
Z punktu widzenia medycznego bardzo wiele można zrobić, ale zawsze zaczynamy od podstaw. Wyrównanie gospodarki hormonalnej, zadbanie o sen, odżywienie organizmu, regenerację i stopniowy powrót do ruchu. To jest fundament, bez którego choćby najlepsze zabiegi nie dadzą trwałego efektu.
Dopiero na tym etapie włączamy działania wspierające: delikatne procedury poprawiające jakość skóry, jej napięcie, odbudowę kolagenu. Nie chodzi o to, żeby „zmienić twarz”, tylko żeby pomóc jej wrócić do swojej naturalnej świeżości.
I pozostało jedna bardzo ważna rzecz – sposób, w jaki mówimy do siebie. Bo ciało po ciąży nie jest „gorsze”. Ono jest po ogromnej pracy. I często to właśnie w tym momencie, kiedy zaczynamy traktować je z większą uważnością i szacunkiem, zaczyna się prawdziwa zmiana.
Kiedy młoda mama może wrócić do zabiegów i od czego najlepiej zacząć? Jakie zabiegi są bezpieczne i skuteczne?
Dr Karolina Mołas: Pierwsze, delikatne zabiegi można zwykle wprowadzać około 6–8 tygodni po porodzie, przy prawidłowym gojeniu i po konsultacji. Natomiast bardziej zaawansowane procedury warto zostawić na moment, kiedy gospodarka hormonalna jest bardziej ustabilizowana, a organizm ma realną przestrzeń na regenerację.
Zawsze zaczynam od zabiegów, które wspierają skórę, a nie ją przeciążają. W praktyce są to konkretne, sprawdzone procedury, które działają na jakość skóry i efekt „zmęczonej twarzy”.
Na poziomie kosmetologicznym bardzo dobrze sprawdzają się delikatne peelingi enzymatyczne, które odświeżają skórę bez ryzyka podrażnień, oraz infuzja tlenowa, która natychmiast poprawia nawilżenie i daje efekt świeżości.
Kolejnym krokiem mogą być zabiegi takie jak mezoterapia, ale we właściwym czasie i po zakończeniu karmienia lub przy adekwatnej kwalifikacji. Mezoterapia dostarcza skórze składników odżywczych i realnie poprawia jej jakość, nawilżenie i napięcie. Bardzo dobrze sprawdzają się również zabiegi z wykorzystaniem światła LED oraz technologie regeneracyjne, które działają bez naruszania ciągłości skóry i wspierają procesy naprawcze.
Jeśli chcemy wejść poziom głębiej, ale przez cały czas bezpiecznie, ogromną wartość mają delikatne biostymulatory tkankowe, które nie zmieniają rysów twarzy, tylko odbudowują jej strukturę i jakość skóry w sposób bardzo fizjologiczny. Skutecznym narzędziem są również lasery nieablacyjne i fale podczerwone, które stymulują produkcję kolagenu, poprawiają jędrność i strukturę skóry, a jednocześnie są bezpieczne i nie wymagają długiej rekonwalescencji.
Z badań klinicznych i praktyki wiemy, iż właśnie takie podejście oparte na regeneracji, stymulacji i pracy ze skórą, a nie na agresywnych procedurach daje najbardziej naturalne i trwałe efekty. Skóra po ciąży bardzo dobrze odpowiada na łagodną, ale systematyczną stymulację.
Z mojego doświadczenia widzę, iż najlepsze efekty osiągamy wtedy, kiedy nie próbujemy przyspieszać procesu. Kiedy najpierw odbudowujemy jakość skóry, a dopiero później myślimy o bardziej zaawansowanych działaniach.
Jakie są współczesne mamy? Czy odchodzimy od archetypu „umęczonej matki Polki”?
Dr Karolina Mołas: Obserwuję, iż bardzo wiele się zmienia i idzie to w dobrą stronę. Mam na co dzień kontakt z kobietami, które są świadome, uważne i coraz częściej nie chcą już rezygnować z siebie w imię macierzyństwa. Widzę mamy, które dbają o swoje zdrowie, rozwój, wygląd, ale też o swoje emocje i dobrostan. Które rozumieją, iż szczęśliwa mama to dobra mama i iż to nie jest egoizm, tylko odpowiedzialność.
Oczywiście ten archetyp „umęczonej matki Polki” wciąż gdzieś istnieje, szczególnie w przekonaniach i w sposobie, w jaki były wychowywane wcześniejsze pokolenia. W wielu kobietach przez cały czas jest silna potrzeba dawania z siebie wszystkiego, często kosztem własnych potrzeb. Jednak jednocześnie obserwuję bardzo wyraźny zwrot. Coraz więcej kobiet chce żyć inaczej, w większej równowadze, z większą łagodnością wobec siebie. Chcą być mamami, ale nie kosztem siebie. I to jest kierunek, który bardzo wspieram.
Bo kiedy kobieta dba o siebie, o swoje zdrowie, ciało i emocje, to przekłada się to na całą rodzinę. Tworzy inną jakość relacji, inną atmosferę domu, inne wzorce dla dzieci.
I bardzo bym chciała, żeby to podejście było obecne nie tylko w dużych miastach, ale w każdej części Polski. Żeby kobiety dawały sobie prawo do bycia szczęśliwymi, nie w wąskim, powierzchownym znaczeniu, ale w szerokim, głębokim sensie. Bo macierzyństwo nie musi oznaczać rezygnacji z siebie.
Dr Karolina Mołas: – Lekarz medycyny estetycznej i regeneracyjnej, szkoleniowiec oraz właścicielka kliniki medycyny estetycznej w Warszawie pracującej w nurcie Longevity i Slow Medicine. Od ponad 20 lat związana z praktyką kliniczną, konsekwentnie rozwija podejście łączące medycynę regeneracyjną, biologię starzenia oraz estetykę opartą na anatomii i procesach fizjologicznych.
Absolwentka Wydziału Lekarskiego Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Członkini Polskie Towarzystwo Medycyny Estetycznej i Anti-Aging oraz Polskie Towarzystwo Medycyny Długowieczności.
W pracy klinicznej i szkoleniowej promuje filozofię Slow Medicine: terapię planowaną etapowo, bezpieczną, opartą na procesie, a nie na natychmiastowym efekcie. Jej misją jest tworzenie medycyny estetycznej nowej generacji, świadomej, regeneracyjnej i zorientowanej na zdrowe długowieczne piękno.
