Cyfrowa codzienność – pułapka dla oczu
Z badań wynika, iż Polacy, w tym młodzież, spędzają przed ekranem średnio ponad sześć godzin dziennie, również w weekendy. Czy zdajemy sobie sprawę, iż taki styl życia wymaga sporej dozy tzw. higieny cyfrowej? Być może tak. A być może staramy się nie zauważać problemu. Warto jednak pamiętać, iż brak przerw czy siedzenie zbyt blisko monitora będą miały swoje konsekwencje.
Wpatrywanie się w ekran sprawia, iż nie mrugamy tak często, jak powinniśmy. To z kolei prowadzi do wysychania powierzchni oka, zaburzeń ochronnego filmu łzowego i nasilających się objawów tzw. zespołu widzenia komputerowego.
Zespół widzenia komputerowego (ang. computer vision syndrome – CVS) to zbiór dolegliwości dotyczących narządu wzroku, które pojawiają się w wyniku długotrwałego korzystania z ekranów cyfrowych – takich, w jakie wyposażone są komputer, tablet, telefon.
Główne objawy zespołu widzenia komputerowego to suchość, pieczenie, zmęczenie, ból lub zaczerwienienie oczu, niewyraźne lub podwójne widzenie, łzawienie, ból głowy, karku, szyi i ramion (wynikający z napięcia mięśni podczas pracy przy komputerze), a także problemy z koncentracją i odczuwanie ogólnego zmęczenia.
Kiedy więc usłyszysz od swojego dziecka: „Mamo, pieką mnie oczy” albo „Oj, czasem widzę tak jakby zamglone” – nie ignoruj tych sygnałów. Może to bowiem być początek poważniejszych problemów, takich jak zespół suchego oka.
Co możemy zrobić? Zasady higieny cyfrowej
Ograniczanie korzystania z różnego rodzaju ekranów to jedna z trudniejszych rzeczy, które musimy jako rodzice egzekwować. Bo jak wytłumaczyć nastolatkowi, żeby częściej odkładał tablet czy telefon, jeżeli sami spędzamy w pracy osiem godzin przed komputerem?
Może więc warto zacząć od wprowadzenia (całą rodziną!) zasad, dzięki którym korzystanie z urządzeń cyfrowych stanie się nieco bardziej „higieniczne”. Oto co możesz zrobić:
Zasada 20-20-20. Co 20 minut odwróć wzrok od monitora i przez ok. 20 sekund patrz na obiekt oddalony o ok. 6 metrów. Takie "ćwiczenie" pozwoli rozluźnić się mięśniom oka.
Dłuższe pauzy. Po każdej godzinie intensywnego korzystania z ekranu rób co najmniej pięciominutowe przerwy. Wstań, poruszaj się, spójrz za okno. To naprawdę potrzebny odpoczynek dla oczu.
Ustaw monitor niżej niż oczy. Pomoże to ograniczyć parowanie filmu łzowego, ponieważ część oka pozostanie przykryta powieką. Pamiętaj również, aby odległość ekranu od oczu wynosiła co najmniej 50–60 cm.
Zadbaj o światło i „dobre” powietrze. Nie siedź przed monitorem przy zgaszonym świetle. Warto też zadbać o nawilżacz – zbyt suche powietrze wzmaga „swędzenie” oczu.
Zadbaj o styl życia. Odpowiednia ilość snu oraz dieta bogata w witaminy o działaniu przeciwutleniającym (A, E, C, D), cynk i kwasy omega‑3 wspierają zdrowie oczu.
Aby doraźnie wspomóc oczy, możesz również sięgać po krople nawilżające, które gwałtownie złagodzą odczuwane dolegliwości. Przed zakupem jednak koniecznie zapoznaj się z informacjami na opakowaniu i sprawdź, czy wybrany przez Ciebie produkt jest odpowiedni dla dzieci.
Warto wiedzieć, iż nie wszystkie preparaty tego typu można stosować u dzieci poniżej 18 roku życia. Sprawdzonym i skutecznym rozwiązaniem w tym przypadku mogą być krople Thealoz® Duo.
Dlaczego Thealoz® Duo to dobry wybór dla całej rodziny?
Thealoz® Duo to połączenie dwóch naturalnych składników:
trehalozy (3 proc.) – naturalnego dwucukru o adekwatnościach ochronnych i regenerujących, który chroni oczy przed stresem oksydacyjnym i wysychaniem,
hialuronianu sodu (0,15 proc.) – substancji silnie nawilżającej, zapewniającej ulgę i komfort.
Dzięki innowacyjnemu systemowi ABAK® krople nie zawierają konserwantów, ale pozostają sterylne choćby przez sześć miesięcy po otwarciu – bez ryzyka podrażnień. Co ważne, Thealoz® Duo może być bezpiecznie stosowany przez dzieci i młodzież, a także kobiety w ciąży, kobiety karmiące piersią i osoby noszące soczewki kontaktowe. To ogromna zaleta, zwłaszcza gdy poszukujemy preparatu, który przyniesie ulgę oczom dziecka i będzie bezpieczny w codziennym użyciu.
Trehaloza – naturalna tarcza dla oczu
Trehaloza nie bez powodu nazywana jest „cukrem o cudownych adekwatnościach”. Występuje w naturze w organizmach, które potrafią przetrwać suszę i ekstremalne warunki. W okulistyce działa jak tarcza ochronna dla oczu:
zmniejsza stres oksydacyjny;
wspiera regenerację nabłonka rogówki;
chroni komórki przed wysychaniem;
stabilizuje film łzowy.
Właśnie dlatego krople z trehalozą, takie jak Thealoz® Duo, cieszą się rosnącą popularnością.
Pamiętajmy, iż dzieci nie zawsze umieją określić, co im dolega. Czasem jedynie częściej mrugają, pocierają oczy lub unikają światła. To mogą być pierwsze sygnały problemów. Jako rodzice powinniśmy wyłapywać te symptomy i gwałtownie działać – zacznijmy od wdrażania codziennych zasad higieny cyfrowej. jeżeli dolegliwości utrzymują się konieczna jest konsultacja z lekarzem okulistą.
THEALOZ® DUO, wyrób medyczny, krople do ochrony, regulacji stopnia uwodnienia i nawilżenia oczu w terapii zespołu suchego oka o przebiegu umiarkowanym do ciężkiego; rzadko możliwe łagodne podrażnienia i zaczerwienienie oczu, mogą wystąpić niepokojące objawy, takie jak pieczenie, kłucie, uczucie obcego ciała w oku i niewyraźne widzenie przez krótki czas; podmiot prowadzący reklamę: Théa Polska sp. z o.o., ul. Cicha 7, 00-353 Warszawa; producent: Laboratoires Théa.
