Zadbaj o to, zanim pójdziesz do łóżka. Wyśpisz się i nabierzesz energii

Zdjęcie: Płytki sen, przedwczesne budzenie się i zmęczenie mogą wynikać ze złych nawyków


Problemy ze snem to dziś jeden z najczęściej zgłaszanych kłopotów zdrowotnych. Budzimy się zmęczeni, przewracamy z boku na bok, a noc zamiast być regeneracją, staje się wyzwaniem. Choć czasem winę zrzucamy na stres czy złą pogodę, przyczyn niespokojnego snu może być znacznie więcej. Warto je poznać, by wprowadzić kilka prostych zmian i poprawić jakość wypoczynku. Oto pięć najczęstszych czynników, które zakłócają spokojny sen.