Wraz z nadejściem lata rozpoczyna się przez wielu długo wyczekiwany czas, czyli sezon urlopowy. To idealny moment, by na chwilę zwolnić tempo codziennego życia, odetchnąć i naładować baterie — ale niekoniecznie rezygnować z ruchu. Wyjazd w rodzinnym gronie lub wspólna przygoda ze znajomymi to idealny przepis na wypoczynek, podczas którego można jednocześnie odpocząć psychicznie, jak i eksplorować nowe tereny oraz oddać się aktywności fizycznej. Dzika przyroda, czyste powietrze, rozległe kompleksy leśne, cztery parki narodowe i ponad osiemdziesiąt rezerwatów przyrody, a do tego spokojne i urokliwe miasteczka – właśnie tymi walorami województwo podlaskie tworzy idealne tło urlopowe, gdzie możemy zregenerować ciało i umysł.
Podlasie to także raj dla biegaczy. Zarówno osoby początkujące, jak i doświadczeni entuzjaści biegania znajdą tu trasy dostosowane do różnych typów treningów. Od równych i utwardzonych pętli, przez leśne dukty, aż po pofałdowane ścieżki terenowe — region ten oferuje zróżnicowane warunki do realizacji założeń każdego planu treningowego. W czasie, kiedy ty będziesz wykonywać swój trening, twoi towarzysze mogą podziwiać walory przyrodnicze danego obszaru lub w pełni oddać się doznaniom kulturowym lokalnych miasteczek. A może choćby uda ci się wyciągnąć kogoś na wspólny trening?
Aby dobrze zaplanować pobyt urlopowy, warto wiedzieć, gdzie najlepiej można wykonać konkretne jednostki treningowe: gdzie ćwiczyć szybkość, gdzie wykonywać interwały, a które miejsca sprawdzą się najlepiej przy długich wybieganiach, a które lepiej w przypadku treningów siły biegowej. Dzięki takiemu rozeznaniu Twoje wakacyjne bieganie będzie nie tylko przyjemne, ale i skuteczne, a dodatkowo łatwiej będzie uwzględnić w planie urlopowych towarzyszy.
Trenuj szybkość – ogólnodostępne stadiony z bieżnią w województwie podlaskim
Na terenie województwa podlaskiego, znajduje się kilka obiektów z bieżnią lekkoatletyczną, gdzie można wykonać szybsze jednostki treningowe (i nie tylko):
- Stadion Lekkoatletyczny Białostockiego Ośrodka Sportu i Rekreacji – stadion usytuowany w spokojnej, parkowej dzielnicy Białegostoku przy Parku Zwierzynieckim przy ul. 11 listopada 28, co stwarza doskonałe warunki do odpoczynku i rekreacji, jednocześnie blisko ścisłego centrum miasta. Obiekt oferuje stadion z tartanową, 8-torową bieżnią o długości 400 m. Stadion jest czynny codziennie w godzinach od 8:00 do 19:30. Korzystanie ze stadionu jest płatne: cennik;
- Bieżnia lekkoatletyczna przy Alei Tysiąclecia – obiekt mieści się przy Zespole Szkół Elektrycznych przy ul. 1000-lecia Państwa Polskiego 14 w Białymstoku i wyposażony jest w trzytorową bieżnię o nawierzchni poliuretanowej o długości 250 m;
- Stadion Lekkoatletyczny im. Jadwigi Olbryś – stadion usytuowany jest przy ul. Wojska Polskiego 17 w Suwałkach.Na terenie obiektu znajduje się bieżnia okrężna 8-torowa o długości 400 m (nawierzchnia Mondo). Miejsce jest czynne 7 dni w tygodniu. Od poniedziałku do piątku w godzinach 7:00 – 21:00, natomiast w soboty i niedziele od 10:00 do 18:00. Koszt dla osoby indywidualnej to 7 zł (do 2 godzin);
- Stadion lekkoatletyczny w Krasnopolu – stadion lekkoatletyczny zlokalizowany jest przy Szkole Podstawowej im. Jana Pawła II w Krasnopolu przy ul. Wojska Polskiego 63. Stadion jest ogólnodostępny i bezpłatny. Do dyspozycji jest bieżnia z tworzywa sztucznego, 4-torowa o długości 300 m (100 m na prostej);
- Stadion ŁKS Łomża – stadion miejski przy ul. Zjazd 18, który został oddany do użytku w 2011 roku i posiada 8-torową, tartanową bieżnię wokół boiska o długości 400 m;
- Ośrodek Sportu i Rekreacji w Hajnówce – obiekt zlokalizowany jest przy ul. Ks. A. Dziewiatowskiego 2 i otwarty w dni powszednie od 7:00 do 21:00, w soboty i niedziele od 10:00 do 18:00. Stadion lekkoatletyczny wyposażony jest w bieżnię 4 torową o długości 400 m. Wejście na obiekt następuje po uprzedniej rezerwacji telefonicznej w biurze Ośrodka Sportu i Rekreacji pod nr tel.: (85) 682 27 76 lub elektronicznie na stronie www.osir.hajnowka.pl.
- Stadion MOSiR w Bielsku Podlaskim – obiekt zlokalizowany przy ul. Elizy Orzeszkowej 19. Dostępna jest bieżnia o nawierzchni szutrowej.
Siła biegowa i cross
Plany treningowe przewidują często bieganie w trudniejszych warunkach niż tylko po płaskiej, asfaltowej trasie. Jednostki wykonywane po leśnych, nierównych ścieżkach z licznymi podbiegami i zbiegami mają na celu wzmocnienie mięśni nóg, tułowia i całego układu krążenia. W województwie podlaskim nie brakuje oczywiście miejsc, gdzie można wykonać solidny trening z podbiegami lub wybrać się na crossową przygodę:
- Wzgórza Świętojańskie – jest to najwyższe pasmo wzgórz w Parku Krajobrazowym Puszczy Knyszyńskiej, gdzie można bez wątpienia poczuć górski klimat. Najwyższym szczytem Wzgórz Świętojańskich jest góra św. Jana (214 m. n.p.m.). Różnice wysokości dochodzą tu do 80 m. Można wybrać fragment jednego z dostępnych szlaków pieszych lub pokonać np. Szlak Wzgórz Świętojańskich o długości – 28 km (szlak czerwony), który rozpoczyna się w niewielkiej, malowniczo położonej miejscowości Sokole. Dalej trasa przebiega obok leśniczówki Świniobród, poprzez Popówkę, Downiewo, Królowy Most, Górę Świętego Jana, Cieliczankę, a kończy w Supraślu. Na terenie Wzgórz Świętojańskich znajdują się również inne wysokie wzniesienia m.in. Góra Kopna (211 m n.p.m.) i góra św. Anny (202 m n.p.m.);
- Las Pietrasze (Białystok) – na terenie tego kompleksu leśnego znajduje się punkt widokowy na górce Pietrasze, na którą można się dostać z ulicy Pietrasze. Dla biegaczy dostępne są ścieżki prowadzone przez nieco bardziej pofałdowany, z delikatnymi podbiegami i zbiegami teren, gdzie przewyższenia sięgają ok. 60 m, z fragmentami o stromym nachyleniu;
- Łomżyński Park Krajobrazowy Doliny Narwi – szlak zielony Stara Łomża – Gać to świetna opcja dla osób szukających malowniczego, łagodnego biegu ze wzniesieniami wzdłuż doliny Narwi. Na tej 12-kilometrowej trasie można natrafić na dwa historyczne wzgórza: Górę Królowej Bony (180–185 m n.p.m, wysokość względna: wznosi się ok. 20–25 metrów ponad poziom doliny Narwi) oraz Wzgórze Świętego Wawrzyńca (185–188 m n.p.m, wysokość względna: około 25–28 metrów ponad dolinę Narwi). Trasa zielonego szlaku prowadzi u podnóża obu wzniesień;
- Las Antoniukowski – teren leśny położony na północ od centrum Białegostoku, dostępny od ul. Świętokrzyskiej lub ul. Antoniuk Fabryczny. Biegacze mają do dyspozycji mieszankę utwardzonych dróg i ścieżek, choć nie zabraknie tam również bardziej dzikich i piaszczystych fragmentów. Trasę przecinają niewielkie wzniesienia i spady.
Spokojne biegi i dłuższe wybiegania
Jednym ze sposobów, aby zobaczyć jak największy obszar województwa podlaskiego i „turystycznych skarbów”, które ukryte są na terenach obejmujących aż 4 parki narodowe, 3 parki krajobrazowe, 85 rezerwatów przyrody i ponad 2000 pomników przyrody są spokojne biegi oraz wycieczki biegowe. Liczne, a zarazem malownicze szlaki turystyczne będą idealną propozycją miejsca, gdzie możemy pobiegać a przy okazji pozwiedzać ten skrawek Polski:
- Puszcza Białowieska – dostępny jest tutaj „Wilczy Szlak” oznaczony kolorem zielonym o długości około 11,5 km (w jedną stronę), który rozpoczyna się na skraju osady Zamosze i prowadzi przez malownicze obszary leśne północnej części Białowieskiego Parku Narodowego. Na trasie można podziwiać m.in. Uroczysko Głuszec z występującymi tu borami bagiennymi, ekspozycje leśnej kolejki wąskotorowej, ogromny głaz narzutowy, Uroczysko Wilczy Szlak w pobliżu którego zlokalizowana jest ścieżka edukacyjna „Przez trzy zbiorowiska” oraz łąki nadrzeczne nad rzeką Narewka. Można również wybrać nieco dłużą trasę – Krainą Otwartych Okiennic – zielony szlak rowerowy o długości około 16 km, który obejmuje trzy miejscowości o unikatowej architekturze: Puchły, Soce i Trześcianka. Trasa prowadzi przez dolinę Narwi, nad rzekami Rudnia i Małynka i stanowi swoistą perłę architektury podlaskiej wsi;
- Biebrzański Park Narodowy – jeżeli ktoś szuka asfaltowej drogi na długie wybiegania z pięknymi widokami, to idealnie nada się do tego „Carska Droga”. Ta słynna nazwa zawężana jest do najciekawszego przyrodniczo i krajobrazowo odcinka trasy, który ma długość 34 km i rozciąga się między Strękową Górą a Osowcem-Twierdza. Wybierając trening w godzinach porannych, występuje bardzo duże prawdopodobieństwo zaobserwowania takich zwierząt jak: łosie, jelenie, bobry, rysie i różne gatunki ptaków. Trak przebiega wzdłuż różnych lasów – od podmokłych olsów do borów suchych. Na trasie można podziwiać również torfowiska;
- Białowieża – „Miejscami Pamięci Narodowej” – jest to idealna trasa, dla osób preferujących pętle biegowe. Szlak czerwony o długości około 14 km rozpoczyna się i kończy w Białowieży i biegnie przez całą miejscowość (ul. Stoczek, ul. Tropinka, przez Park Dyrekcyjny, ul. Browska, ul. Wojciechówka). Fragmentami pokrywa się ze ścieżką edukacyjną „Krajobrazy Puszczy”. Na dalszych etapach można podziwiać m.in. zabytkowy dworzec Białowieża Towarowa, gdzie w tej chwili znajduje się „Restauracja Carska”. Dalej prowadzi przez wsie Podolany I i II. Na szlaku znajdują się miejsca martyrologii z okresu II wojny światowej oraz stara Żwirownia.
- Wigierski Park Narodowy – pętla Krzywe-Leszczewo-Krzywe – kolejna propozycja biegowej pętli o długości około 7 km, która swój początek i koniec ma przy siedzibie Wigierskiego Parku Narodowego w Krzywem. Trasa prowadzi przez kompleks leśny, dookoła sucharów śródleśnych, czyli śródleśnych zbiorników o przeważnie niewielkiej powierzchni oraz głębokości i prawie zawsze pozbawionych dopływów, oraz odpływów. Łączy się ze ścieżkami edukacyjnymi: „Las” i „Suchary”. Na trasie znajdują się dwa miejsca odpoczynku i platforma widokowa nad Sucharem IV.
- Kanał Augustowski – Jest to jeden z najważniejszych zabytków hydrotechnicznych w Polsce, jak również unikat na skalę Europejską. Na całej długości kanału można znaleźć liczne szlaki piesze oraz rowerowe, które idealnie nadadzą się jako trasy biegowych treningów. Przykładem może być np. szlak czarny Mikaszówka – Rubcowo o długości około 38 km, który biegnie przez interesujące miejsca historyczne i stanowiska biologiczne Puszczy Augustowskiej wzdłuż wschodniej części Kanału Augustowskiego. Po drodze m.in. schrony bojowe „linii Mołotowa”, zabudowania wiejskie, kapliczki i krzyże drewniane. Na trasie znajdują się m.in. śluza Sosnówek, śluza Tartak, śluza Kudrynki oraz śluza Kurzyniec.
Ciężko wymienić wszystkie obszary i ścieżki biegowe znajdujące się na terenie województwa podlaskiego, które mogą posłużyć biegaczom do wykonania różnych form treningu biegowego. W samym Białymstoku warto jeszcze wspomnieć m.in. o Lesie Zwierzynieckim oraz Solnickim. Pięknym miejscem biegowym będą również bulwary biegnące wzdłuż rzeki Supraśl oraz Zelewu Zajma, które nieoficjalnie znane są, jako centrum Supraślu.
Rozlewiska Narwi, fot. Katarzyna StempniakWojewództwo podlaskie ze swoimi różnorodnymi krajobrazami i malowniczymi trasami stanowi idealne miejsce dla biegaczy na każdym poziomie zaawansowania. Niezależnie od tego, czy szukasz spokojnych leśnych ścieżek, wymagających tras w pagórkowatym terenie, czy asfaltowych ścieżek w największych miastach – województwo podlaskie ma wiele do zaoferowania. Liczba możliwych biegowych tras jest ogromna i każdy z pewnością znajdzie taką, która będzie mu odpowiadać zarówno pod względem walorów krajobrazowych, jak i warunków treningowych.
Ze względu na aż 4 parki narodowe, jak również parki krajobrazowe, więcej szlaków oraz tras z dokładnymi mapami można znaleźć na ich oficjalnych stronach. Po więcej informacji dotyczących turystyki w województwie podlaskim zapraszamy na stronę: visit.podlaskie.eu
Pochwalcie się sowimi ulubionymi trasami biegowymi w województwie podlaskim lub dajcie znać, gdzie macie zamiar pobiegać!
