Stres zżera cię od środka? Ten prosty sposób może gwałtownie przynieść ulgę

Zdjęcie: Kobieta z zamkniętymi oczami, trzyma dłoń na klatce piersiowej, wykonując ćwiczenie oddechowe 4-7-8.


Nie wymaga aplikacji, sprzętu ani specjalnego miejsca. Technika 4-7-8 polega na wydłużeniu wydechu i przez zwolenników bywa nazywana "naturalnym środkiem uspokajającym". Może pomóc zmniejszyć napięcie przed snem lub w stresującej sytuacji, ale nie jest lekiem na bezsenność ani zaburzenia lękowe. Podobnie działają inne proste ćwiczenia, m.in. oddychanie pudełkowe i spokojny oddech przeponowy.