Nie tylko mleko i jogurt chroni przed osteoporozą. Mało znane źródło wapnia

Zdjęcie: Mleko, jogurty naturalne, kefiry, maślanka czy sery należą do najbogatszych źródeł dobrze przyswajalnego wapnia.


Czy wiesz, iż jeżeli będziesz żyć dostatecznie długo, prędzej czy później rozwinie się u ciebie osteoporoza? Masz jednak realny wpływ na to, kiedy to nastąpi. To, co jesz każdego dnia, ma ogromny wpływ na kondycję kości. Choć najczęściej mówi się o wapniu i produktach mlecznych, ich kondycja zależy od znacznie większej liczby składników odżywczych. Ryby, zielone warzywa liściaste, rośliny strączkowe, czy orzechy dostarczają witamin i minerałów, które wspierają mineralizację kości, pomagają zachować ich gęstość i mogą zmniejszać ryzyko osteoporozy. Sprawdź, jakie produkty warto włączyć do codziennego jadłospisu, aby skutecznie zadbać o zdrowie układu kostnego.