Czy czujesz, iż w dzisiejszym świecie Twoja uwaga stała się towarem deficytowym? Trudno Ci skupić się na jednej czynności, a multitasking, z którego możesz być dumny, w rzeczywistości prowadzi do większej liczby błędów i spadku efektywności?
Odkryj, dlaczego nasza uwaga jest jak złoto, a ciągłe gonienie za szybkimi "zastrzykami dopaminy" może osłabiać zdolność odczuwania długotrwałej satysfakcji związanej z serotoniną. W tym filmie dowiesz się, jak współczesny świat zmienia naszą uwagę i poznasz praktyczne techniki (jak Pomodoro czy 90/30), które pomogą Ci odzyskać koncentrację.
W odcinku:
00:00 Wstęp
00:40 Mit wielozadaniowości
02:11 Uwaga jest jak złoto
02:55 Serotonina vs dopamina
04:24 Skuteczne techniki koncentracji
04:41 Technika pomodoro
05:02 Technika 90 na 30
05:23 Wpływ muzyki
05:45 Biały szum
06:18 Poszukiwanie uwagi
Źródła:
https://www.verywellmind.com/multitasking-2795003
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/brain-wise/201802/the-dopamine-seeking-reward-loop
https://www.lesmills.com/nordic/fit-planet/health/pleasure-versus-happiness/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0893608002000527?via%3Dihub
https://www.news-medical.net/news/20241125/Dopamine-and-serotonin-balance-reward-learning-in-opposing-ways.aspx
https://www.researchgate.net/publication/259642486_Mechanizm_uwagi_przeglad_zagadnien_w_perspektywie_psychologicznej_i_neurofizjologicznej
https://www.pnas.org/doi/full/10.1073/pnas.0903620106
https://pl.wikipedia.org/wiki/Technika_Pomodoro
https://www.stephenwise.com/blog/improve-your-focus-with-the-90-30-method
https://www.kosmotime.com/ultradian-rhythm/
https://goodaudio.pl/blog/bialy-szum-czym-jest-i-do-czego-mozna-go-wykorzystac/?srsltid=AfmBOoo1VKV_SrBqygS7nCdvXRyIN0nfN_eP92AEEfW4_E5jhmZ4q9V8
https://www.nature.com/articles/s41598-022-18862-w
* Odcinek powstał dzięki wsparciu Widzów: zrzutka.pl/NaukaToLubie
Jeśli podobają Ci się moje filmy zasubskrybuj mój kanał!
http://youtube.com/naukatolubie?sub_confirmation=1
