⠀
Zapraszamy na warsztat o budowaniu dobrostanu, większej sprawczości i życzliwej relacji ze sobą!
⠀
Podczas warsztatu poznacie podstawy mindfulness – praktyki świadomego kierowania uwagi na chwilę obecną, z ciekawością, życzliwością i otwartością na własne doświadczenie. Porozmawiamy o tym, czym jest uważność i w jaki sposób może wspierać nas w radzeniu sobie ze stresem, napięciem czy przewlekłym bólem
⠀
Spotkanie będzie miało przede wszystkim praktyczny charakter – oprócz krótkiego wprowadzenia i omówienia zagadnień, weźmiecie udział w ćwiczeniach uważności, które będzie można wykorzystywać także na co dzień.
⠀
Zależy nam na tym, aby w spotkaniu mogło uczestniczyć jak najwięcej osób, również osoby z różnymi niepełnosprawnościami:
• Spotkanie odbędzie się na krzesłach (nie będzie konieczności siedzenia na podłodze)
• Centrum jest dostępne dla osób poruszających się na wózkach
• jeżeli potrzebujecie wsparcia w dotarciu z przystanku tramwajowego lub parkingu do Centrum, napiszcie do nas w wiadomości prywatnej – chętnie pomożemyy
⠀
Kiedy: piątek, 31 lipca, 15:30–17:00
Gdzie: Centrum Wielokulturowe w Krakowie, ul. Zabłocie 20, 1 piętro
Język: polski, z możliwością tłumaczenia na angielski
Rejestracja: https://forms.cloud.microsoft/e/7VvUT2nsJr
⠀
Spotkanie poprowadzą:
⠀
Dawid Faron: “Praktykę mindfulness i medytację rozpocząłem w 2008 roku. Początkowa fascynacja z czasem przerodziła się w fundament mojego życia – i w pracę, która sprawia mi głęboką satysfakcję. Od 2015 roku skupiam się na uważności w metodologii Breathworks Mindfulness. Ukończyłem dwuletni kurs i jestem dyplomowanym nauczycielem tej metody. Regularnie wyjeżdżam na szkolenia i wyjazdy medytacyjne organizowane w Wielkiej Brytanii.Na co dzień praktykuję we wspólnocie buddyjskiej Triratna, gdzie również nauczam medytacji – co pogłębia moje doświadczenie i rozumienie praktyki od środka. Od kwietnia do sierpnia 2019 roku przebywałem na odosobnieniu medytacyjnym w górach Hiszpanii – bez kontaktu ze światem zewnętrznym. To doświadczenie zmieniło wiele w tym, jak rozumiem i prowadzę praktykę. Uważność i medytacja to nie tylko moja praca, ale pasja, którą zgłębiam sam – eksplorując zakamarki umysłu z ciekawością i pokorą. Poza tym lubię biegać po górach i gram na gitarze.”
⠀
Tommy Dźwigaj: “Działam na rzecz inkluzywności w Krakowie organizując warsztaty. Wierze w moc zbliżania ludzi do siebie, przełamywanie swoich lęków, tworzenia społeczności i sieci wsparcia. Ukończyłem 8 tygodniowy kurs mindfulness. Praktykuje jogę, medytuje, tańczę, uważnie żyje.”
⠀
ENG
⠀
We invite you to a workshop on building well-being, greater self-efficacy, and a kinder relationship with yourself!
⠀
During the workshop, you will learn the basics of mindfulness, the practice of intentionally bringing your attention to the present moment with curiosity, kindness, and openness to your own experience. We will explore what mindfulness is and how it can help us cope with stress, tension, and chronic pain
⠀
The workshop will be primarily practical. Alongside a short introduction and discussion, you will take part in mindfulness exercises that you can easily incorporate into your everyday life.
⠀
We want this workshop to be accessible to as many people as possible, including people with different disabilities:
• The workshop will take place while seated on chairs (there will be no need to sit on the floor).
• The Centre is wheelchair accessible.
• If you need assistance getting from the tram stop or parking area to the Centre, please send us a private message, we will be happy to help.
⠀
When: Friday, July 31, 3:30–5:00 PM
Where: Multicultural Centre in Kraków, Zabłocie 20, 1st floor
Language: Polish, with English interpretation available
Registration: https://forms.cloud.microsoft/e/7VvUT2nsJr
⠀
The workshop will be led by:
⠀
Dawid Faron: “I began practicing mindfulness and meditation in 2008. What started as a fascination gradually became the foundation of my life, and work that brings me deep satisfaction. Since 2015, I have focused on mindfulness through the Breathworks Mindfulness approach. I completed a two-year training programme and became a certified Breathworks mindfulness teacher. I regularly attend trainings and meditation retreats in the United Kingdom.In my daily life, I practise within the Triratna Buddhist community, where I also teach meditation. This has deepened my understanding of mindfulness from the inside. From April to August 2019, I spent four months on a silent meditation retreat in the mountains of Spain, completely disconnected from the outside world. That experience profoundly changed the way I understand and teach mindfulness. Mindfulness and meditation are not only my profession but also my passion. I continue exploring the mind with curiosity and humility. Outside of meditation, I enjoy trail running in the mountains and playing the guitar.”
⠀
Tommy Dźwigaj: “I work to promote inclusivity in Kraków by organising workshops. I believe in the power of bringing people together, overcoming fears, and creating supportive communities and networks. I completed an eight-week mindfulness course. I practise yoga, meditate, dance, and strive to live mindfully.”
⠀
UA
⠀
Запрошуємо вас на майстер-клас із розвитку добробуту, більшої внутрішньої опори та доброзичливого ставлення до себе!
⠀
Під час майстер-класу ви познайомитеся з основами mindfulness (усвідомленості), практики свідомого спрямування уваги на теперішній момент із цікавістю, доброзичливістю та відкритістю до власного досвіду. Ми поговоримо про те, що таке усвідомленість і як вона може допомогти справлятися зі стресом, напруженням і хронічним болем
⠀
Зустріч матиме насамперед практичний характер. Окрім короткого вступу та обговорення основних тем, ви візьмете участь у вправах на розвиток усвідомленості, які зможете використовувати й у повсякденному житті.
⠀
Ми хочемо, щоб у заході змогло взяти участь якомога більше людей, зокрема люди з різними формами інвалідності:
• Зустріч проходитиме на стільцях (сидіти на підлозі не потрібно).
• Центр доступний для людей, які пересуваються на кріслах колісних.
• Якщо вам потрібна допомога, щоб дістатися від трамвайної зупинки або паркування до Центру, напишіть нам у приватні повідомлення, ми з радістю допоможемо.
⠀
Коли: п’ятниця, 31 липня, 15:30–17:00
Де: Мультикультурний Центр у Кракові, вул. Zabłocie 20, 1 поверх
Мова: польська, з можливістю перекладу англійською
Реєстрація: https://forms.cloud.microsoft/e/7VvUT2nsJr
⠀
Майстер-клас проведуть:
⠀
Давід Фарон: “Я почав практикувати mindfulness і медитацію у 2008 році. З часом початкове захоплення перетворилося на основу мого життя та роботу, яка приносить мені глибоке задоволення. З 2015 року я зосередився на практиці усвідомленості за методикою Breathworks Mindfulness. Я пройшов дворічне навчання та став сертифікованим викладачем цієї програми. Я регулярно беру участь у навчальних програмах і медитаційних ретритах у Великій Британії. У повсякденному житті я практикую в буддійській спільноті Triratna, де також викладаю медитацію. Це допомагає мені глибше розуміти практику зсередини. З квітня до серпня 2019 року я перебував на медитаційному ретриті в горах Іспанії без жодного контакту із зовнішнім світом. Цей досвід багато чого змінив у тому, як я розумію та викладаю практику усвідомленості. Усвідомленість і медитація — це не лише моя професія, а й моя пристрасть. Я продовжую досліджувати глибини розуму з цікавістю та смиренням. Крім того, я люблю бігати горами та грати на гітарі.”
⠀
Томмі Дзвігай: “Я займаюся розвитком інклюзивності у Кракові, організовуючи різноманітні майстер-класи. Я вірю в силу об’єднання людей, подолання страхів, створення спільнот і мереж підтримки. Я пройшов восьмитижневий курс mindfulness. Я займаюся йогою, медитую, танцюю та намагаюся жити усвідомлено.”
⠀
RU
⠀
Приглашаем вас на мастер-класс по развитию благополучия, большей внутренней опоры и доброжелательного отношения к себе!
⠀
Во время мастер-класса вы познакомитесь с основами mindfulness (осознанности), практики осознанного направления внимания на настоящий момент с любопытством, доброжелательностью и открытостью к собственному опыту. Мы поговорим о том, что такое осознанность и как она может помочь справляться со стрессом, напряжением и хронической болью
⠀
Встреча будет прежде всего практической. Помимо краткого введения и обсуждения основных тем, вы примете участие в упражнениях на развитие осознанности, которые сможете использовать и в повседневной жизни.
⠀
Мы хотим, чтобы в мероприятии смогло принять участие как можно больше людей, в том числе люди с различными формами инвалидности:
• Встреча будет проходить на стульях (сидеть на полу не потребуется).
• Центр доступен для людей, передвигающихся на инвалидных колясках.
• Если вам нужна помощь, чтобы добраться от трамвайной остановки или парковки до Центра, напишите нам в личные сообщения, мы с радостью поможем.
⠀
Когда: пятница, 31 июля, 15:30–17:00
Где: Мультикультурный Центр в Кракове, ул. Zabłocie 20, 1 этаж
Язык: польский, с возможностью перевода на английский
Регистрация: https://forms.cloud.microsoft/e/7VvUT2nsJr
⠀
Мастер-класс проведут:
⠀
Давид Фарон: “Я начал практиковать mindfulness и медитацию в 2008 году. Со временем первоначальное увлечение превратилось в основу моей жизни и работу, которая приносит мне глубокое удовлетворение. С 2015 года я сосредоточен на практике осознанности по методике Breathworks Mindfulness. Я прошёл двухлетнее обучение и стал сертифицированным преподавателем этой программы. Я регулярно участвую в обучающих программах и медитационных ретритах в Великобритании. В повседневной жизни я практикую в буддийском сообществе Triratna, где также преподаю медитацию. Это помогает мне глубже понимать практику изнутри. С апреля по август 2019 года я находился на медитационном ретрите в горах Испании без какого-либо контакта с внешним миром. Этот опыт многое изменил в том, как я понимаю и преподаю практику осознанности. Осознанность и медитация это не только моя профессия, но и моя страсть. Я продолжаю исследовать глубины ума с любопытством и смирением. Кроме того, я люблю бегать по горам и играть на гитаре.”
⠀
Томми Дзвигай: “Я занимаюсь развитием инклюзивности в Кракове, организуя различные мастер-классы. Я верю в силу объединения людей, преодоления страхов, создания сообществ и сетей поддержки. Я прошёл восьминедельный курс mindfulness. Я занимаюсь йогой, медитирую, танцую и стараюсь жить осознанно.”
⠀
OtwartyKraków
Fundacja IB Polska
Żródło materiału: Centrum WIELOKULTUROWE KRAKÓW
