Dentyści kochają czekoladę tak samo jak wszyscy inni – ale wiedząc, jak szkodliwy może być nadmiar cukru w diecie, stomatolodzy zrzeszeni w Australijskim Towarzystwie Stomatologicznym przygotowali kilka cennych rad dla wszystkich, którzy chcą cieszyć się wielkanocnymi smakołykami bez szkody dla zdrowia jamy ustnej.
Wielkanoc to czas, kiedy pokusa sięgnięcia po słodkości czai się za każdym rogiem. Warto jednak pamiętać, iż – według szacunków – na całym świecie próchnica zębów stałych dotyka około 3,6 mld ludzi, a z powodu próchnicy zębów mlecznych cierpi około 514 mln dzieci.
Niepokojące są także dane dotyczące spożycia cukru – średnie spożycie na osobę na świecie wynosi około 22 kg rocznie, przy czym w Polsce jest znacznie wyższe – około 41,6 kg na osobę rocznie. W Australii aż 48% dorosłych spożywa za dużo tzw. wolnych cukrów, dodawanych do żywności i napojów, obecnych w miodzie, syropach i sokach owocowych.
– Nie chcemy zrzędzić, bo kto nie lubi od czasu do czasu kawałka czekolady? Ale wszystko z umiarem – to najlepsza recepta na przetrwanie tego czekoladowego sezonu – mówi dr Chris Sanzaro, prezes Australijskiego Towarzystwa Stomatologicznego (ADA).
– Na szczęście istnieje wiele prostych sposobów, aby ograniczyć ilość spożywanego cukru w czasie świąt. Dzięki kilku podstawowym zasadom można cieszyć się Wielkanocą, nie narażając przy tym swojego uśmiechu – dodaje.
Wielkanocne rady od stomatologów ADA
Jedz słodycze do posiłków – nie podjadaj słodkości między nimi. Ślina, która wydziela się intensywniej podczas posiłków, pomaga neutralizować kwasy i oczyszcza jamę ustną.
Popijaj słodycze wodą – to prosty sposób na usunięcie resztek czekolady z zębów.
Wybieraj mądrze – gorzka czekolada zawiera choćby o 1/3 mniej cukru niż mleczna.
Zrób cukrową przerwę przed i po świętach – ogranicz inne przetworzone przekąski, jak batoniki zbożowe czy ciastka, szczególnie te „fit”, które często zawierają ukryty cukier.
Zamień czekoladę na ruch – zamiast kolejnego jajka, podaruj dziecku skakankę, frisbee czy zestaw do gry w piłkę.
Postaw na kreatywność – wielkanocne zajęcia plastyczne, drewniane lub papierowe pisanki, a na końcu tylko jedno czekoladowe jajko jako nagroda – to pomysł na zabawę bez przesady.
– Przestrzegając tych kilku zasad ani dzieci, ani dorośli nie poczują, iż coś im umyka – zapewnia dr Sanzaro.
Niezależnie od pory roku, pamiętajmy o codziennej higienie jamy ustnej: szczotkowanie zębów dwa razy dziennie, nitkowanie, zdrowa dieta oraz regularne wizyty u dentysty to najlepszy sposób na piękny i zdrowy uśmiech – nie tylko od święta.
Źródło: https://ada.org.au/
