Jak usłyszeć siebie – pierwszy krok do życia w zgodzie ze sobą
„Przecież dobrze siebie znam, po co mam siebie słuchać?” – możesz pomyśleć.
Ale czy na pewno?
Być może…
- działasz chaotycznie,
- podejmujesz decyzje tylko „z głowy”,
- nie do końca wiesz, po co robisz niektóre rzeczy,
- relacje kończą się bez ostrzeżenia,
- inni przekraczają Twoje granice,
- a Ty czujesz coraz większą frustrację, zniechęcenie, bezradność.
STOP. Można inaczej.
W zgodzie ze sobą – co to adekwatnie znaczy?
Życie w zgodzie ze sobą nie oznacza perfekcji.
Oznacza autentyczność, świadomość i kontakt z tym, co w Tobie żywe – z Twoimi uczuciami, potrzebami, wartościami.
To nie jest luksus. To fundament wewnętrznego spokoju, sensownych relacji i decyzji, które naprawdę Ci służą.
A wszystko zaczyna się od jednego pytania:
Jak usłyszeć siebie?
Dlaczego przestajemy żyć w zgodzie ze sobą?
W codziennym biegu łatwo zagubić się w zadaniach i oczekiwaniach.
Jesteśmy nauczeni, by szukać odpowiedzi na zewnątrz, analizować, dopasowywać się, funkcjonować.
Ale odpowiedź już w Tobie jest – tylko być może od dawna jej nie słyszysz.
A przecież właśnie kontakt ze sobą to pierwszy krok, by znów żyć w zgodzie ze sobą.
Jak żyć w zgodzie ze sobą? 4 kroki w duchu NVC
Porozumienie bez Przemocy (Nonviolent Communication) zaprasza do empatycznego kontaktu – z innymi, ale przede wszystkim z samym sobą.
Oto 4 kroki, które pomogą Ci wrócić do siebie:
1. Zatrzymaj się
Znajdź chwilę ciszy – bez telefonu, bez działania. Po prostu pobyć.
Nie musisz nic analizować. Zauważ, co się w Tobie dzieje.
2. Nazwij uczucia
Zamiast: „jest mi źle” – zapytaj siebie: czy czuję smutek? frustrację? napięcie?
Uczucia to drogowskazy – pokazują, czy Twoje potrzeby są zaspokojone.
3. Zidentyfikuj potrzeby
Za każdym uczuciem stoi potrzeba – może to bliskość, spokój, sens, wolność, wpływ?
Zamiast się oceniać, zapytaj: czego mi teraz brakuje?
4. Zaproponuj sobie coś wspierającego
Co możesz zrobić TERAZ, żeby zadbać o tę potrzebę? Może odpocząć, poprosić o wsparcie, odmówić?
Mały krok. W zgodzie ze sobą.
Co zyskasz, gdy usłyszysz siebie?
Kiedy uczysz się słuchać siebie z empatią:
- działasz świadomiej, a nie z automatu,
- rozpoznajesz, co naprawdę jest dla Ciebie ważne,
- stawiasz granice z lekkością, a nie z lęku,
- budujesz relacje oparte na szczerości i wzajemności,
Świat NVC i Podcastu Poziom Miłości:
Jak się lepiej rozumieć – 6 filarów komunikacji (wprowadzenie do NVC) – kurs online do pracy własnej – https://emiliakulpanowak.pl/warsztat/zrozumiec-rozwiaz-konflikty-6-filarow-komunikacji-relacji-nvc-kurs-online/
Sprawdź kalendarz wydarzeń NVC na 2025 rok i zaplanuj swój rozwój w duchu Porozumienia bez Przemocy!
👉 https://emiliakulpanowak.pl/kalendarium/
Porozumienie bez przemocy podcast POZIOM MIŁOŚCI
Dobre relacje mają dwa źródła: to, jak mówisz i jak słuchasz, czyli świadoma komunikacja oraz to, jak bardzo siebie lubisz. Jak siebie traktujesz i jaką masz ze sobą relację. W podcaście Poziom Miłości pokazuję Ci, jak dbać o komunikację, relacje z innymi i ze sobą samym. Korzystam z zasobów NVC (Nonviolent Communication dra Marshalla B. Rosenberga, którego jestem certyfikowaną trenerką) oraz RH (Resonant Healing Sary Peyton, które łączy NVC i neurobiologię), a sama nazwa nawiązuje do poziomów świadomości opisanych przez dra Davida Hawkinsa.
Poziom Miłości jest skalibrowany bardzo wysoko – na 500 i jest energią życiową, w której świat jest przyjaznym miejscem pełnym miłości, a relacje kwitną.
Posłuchaj, polajkuj, udostępnij. Razem zbudujemy takie miejsce.
Muzyka i montaż: Marcin Rączka
Wsparcie asystenckie: Dorota Siwek
Autorka Podcastu, Emilia Kulpa-Nowak jest trenerką NVC, prowadzi warsztaty komunikacji i relacji, które znajdziesz na emiliakulpanowak.pl/warsztaty Jest autorką książek „Jak budować relację z dzieckiem?” i „Miłość dzień po dniu”, które znajdziesz na stronie wydawcy virgobooks.pl
