Khloe Kardashian imponuje świetną sylwetką, ale też swoją dyscypliną i zaangażowanie w dbanie o swoje zdrowie. Influencerka dba nie tylko o to, jak ćwiczy, ale również co je i o suplementacje. Jej trener personalny zdradził, na jakich ćwiczeniach się skupiają, by uzyskać efekt płaskiego brzucha i mocnych mięśni core.
Sekret sylwetki Khloe Kardashian
Luke Milton to osobisty trener, który współpracował m.in. z Ashley Tisdale, Ashley Greene i Hilary Duff. W przypadku Khloe Kardashian postawił na prostotę i regularność, co dla nas jest świetną wiadomością, bo do wykonania jej treningu nie potrzebujemy specjalistycznego sprzętu, a jedynie maty i obciążików.
Głównym elementem planu Khloe jest ćwiczenie typu „deska”. To klasyczne, ćwiczenie, które przynosi najlepsze efekty w rzeźbieniu mięśni brzucha. Trener zaleca, by osoby początkujące zaczynały od 30 sekund w pozycji deski, choćby jeżeli na początku muszą wykonywać ją na kolanach, a nie na palcach stóp. najważniejsze jest trzymanie bioder nisko i aktywowanie kręgosłupa. Każde powtórzenie powinno trwać od 15 do 30 sekund. Całość to trzy serie z przerwami między nimi. Milton podkreśla, iż jest to „najbardziej wydajne i skuteczne ćwiczenie na mięśnie brzucha”.
Dodatkowym elementem, który Milton wdrożył w plan Khloe, jest szybka rozgrzewka, wykonywana tuż po przebudzeniu - jeszcze przed myciem zębów. Składa się z 20 pompek, 20 brzuszków i 20 przysiadów. Na początek wystarczy jeden raz w tygodniu, ale z czasem warto zwiększyć częstotliwość do dwóch razy tygodniowo. Docelowo trener zaleca wykonywanie rozgrzewki codziennie. Ta prosta sekwencja ruchów wspomaga metabolizm i przygotowuje ciało do dalszej aktywności.
Plan treningowy Khloe Kardashian nie wymaga ani siłowni, ani specjalistycznych urządzeń. Według trenera najważniejsze są systematyczność, poprawna technika i konsekwencja. Każdy, niezależnie od poziomu zaawansowania, może zacząć od podstaw i krok po kroku rozwijać formę.
Sekretem spektakularnej przemiany Khloe Kardashian nie są ekskluzywne siłownie ani skomplikowane maszyny. To codzienna praca, powtarzalność i bazowe ćwiczenia, które może wykonać każdy. Trener podkreśla, iż droga do płaskiego brzucha nie wymaga cudów - potrzebna jest jedynie determinacja i prosty, ale konsekwentnie realizowany plan.
