Coraz poważniejszym wyzwaniem zdrowotnym, zarówno w Polsce, jak i na świecie, stają się demencja oraz inne choroby neurodegeneracyjne. Wraz ze wzrostem liczby diagnozowanych przypadków, naukowcy nie ustają w poszukiwaniu przyczyn tych schorzeń oraz metod zapobiegania im. Najnowsze badania wykazują, iż istnieje siedem nawyków, które skutecznie mogą zredukować ryzyko rozwoju demencji.
Amerykańskie badania potwierdzają związek między sercem a mózgiem
W renomowanym czasopiśmie JAMA Network Open opublikowano wyniki badań przeprowadzonych w USA, potwierdzających, iż stan układu sercowo-naczyniowego ma bezpośredni wpływ na sprawność umysłową. Tym samym kondycja serca odgrywa kluczową rolę w zachowaniu zdrowia mózgu. Z tego powodu wprowadzenie do życia siedmiu zdrowotnych nawyków może przynieść korzyści zarówno dla serca, jak i umysłu, stanowiąc skuteczną profilaktykę demencji.
Grupa badawcza i metodyka
W badaniu wzięło udział niemal 11 tysięcy osób, reprezentujących obie płcie i mających około 73 lat. Uczestnicy odpowiadali nie tylko na pytania dotyczące stanu zdrowia fizycznego, ale również ich aktywności poznawczej, obejmującej m.in. czytanie, pisanie listów, odwiedziny w bibliotece czy granie w gry logiczne.
Siedem kluczowych nawyków dla zdrowego serca
Naukowcy oceniali uczestników także pod kątem przestrzegania siedmiu nawyków sprzyjających zdrowiu układu sercowo-naczyniowego. Są to:
- Zdrowa, zbilansowana dieta
- Regularna aktywność fizyczna
- Utrzymanie prawidłowej masy ciała
- Rezygnacja z palenia papierosów
- Kontrola ciśnienia krwi
- Monitorowanie poziomu cholesterolu
- Utrzymywanie cukru we krwi na adekwatnym poziomie
Analiza zgromadzonych danych potwierdza, iż wdrożenie tych zasad znacząco zmniejsza ryzyko wystąpienia demencji, wspomagając jednocześnie zdrowie serca. Szczególnie istotne jest unikanie palenia oraz dbanie o prawidłowe wartości parametrów takich jak ciśnienie, cholesterol i cukier.
Wpływ zdrowego stylu życia na biomarkery neurodegeneracji
U osób, które stosowały się do wspomnianej siódemki zasad, zaobserwowano niższe poziomy biomarkerów związanych z procesami neurodegeneracyjnymi. Wynika to z silnej zależności między stylem życia a ogólnym zdrowiem organizmu.
Regularne ćwiczenia, zdrowe odżywianie oraz unikanie używek korzystnie wpływają na wagę, ciśnienie krwi oraz poziom cholesterolu. Jednak zbyt wysokie BMI, podwyższone ciśnienie i cholesterol mają negatywny wpływ na serce, co sprzyja rozwojowi demencji.
Choroby serca jako czynnik ryzyka demencji
Według informacji zamieszczonych w Serwisie Zdrowie, niewydolność serca zwiększa ryzyko zachorowania na demencję choćby dwukrotnie. Migotanie przedsionków oraz choroba wieńcowa zwiększają prawdopodobieństwo rozwoju demencji o około 40 procent. Wskazuje to na istotną rolę profilaktyki układu sercowo-naczyniowego w ochronie zdrowia mózgu.
Wprowadź zdrowe nawyki już dziś
Wdrożenie powyższych siedmiu zasad nie tylko pomaga zachować silne i sprawne serce, ale także chroni mózg przed procesami neurodegeneracyjnymi. Warto zatem dbać o siebie kompleksowo, pamiętając, iż serce i mózg to organy współzależne, a zdrowy styl życia stanowi najskuteczniejszą ochronę przeciwko demencji.
