Recenzja książki “Zdrowa pewność siebie” wydawnictwa GWP

“Gdybym miał_ więcej pewności siebie to bym…”

Kto by nie chciał robić rzeczy z większą pewnością i zaufaniem do siebie? prawdopodobnie Ci, którzy taką satysfakcjonującą pewność siebie już posiadają. A jeżeli nie masz takiej to jak ją rozwinąć? O tym właśnie jest najnowsza książka Russ’a Harris’a, lekarza, terapeuty ACT, szkoleniowca oraz autora wielu bestsellerów, pt.: “Zdrowa pewność siebie. Rozwiń ją dzięki technikom terapii akceptacji i zaangażowania oraz praktykom uważności”

Celem książki jest pomoc osobom zmagającym się z niską pewnością siebie, brakiem wiary w siebie, perfekcjonizmem i lękiem przed oceną. To poradnik skierowany do szerokiego grona osób zarówno takich, które czują się niepewnie, jak i tych, które funkcjonują sprawnie, ale pod powierzchnią odczuwają wewnętrzny krytycyzm lub wstyd.

Obawiać się i działać

Harris obala mit, iż człowiek pewny siebie to ktoś, kto nie boi się i nie wątpi. Wprost przeciwnie, twierdzi, iż prawdziwa pewność siebie polega na działaniu pomimo niepewności, wątpliwości i lęku: “Najważniejsze jest działanie wyrażające pewność siebie poczucie pewności pojawia się później”. W nurcie ACT (na którym opiera się książka), zamiast walczyć z trudnymi myślami i emocjami, uczymy się je akceptować i nie pozwolić, by nas blokowały.

Zamiast próbować „poczuć się lepiej” czy „udowodnić swoją wartość”, Harris zachęca do życia w zgodzie z własnymi wartościami. Pewność siebie buduje się poprzez autentyczne życie, a nie wyłącznie zewnętrzne sukcesy: „Uważność, wartości i zaangażowane działanie wspólnie dają początek elastyczności psychologicznej, czyli zdolność podejmowania skutecznych działań zgodnych z osobistymi wartościami świadomie, z otwartością i skupieniem.”

Styl pisania autora jest niezwykle empatyczny, wspierający i pozbawiony specjalistycznego żargonu, co ułatwia większe zrozumienie dla swoich zachowań i zaangażowanie w pracę osobistą. Książka staje się czymś więcej niż poradnikiem, pełni rolę osobistego przewodnika w budowaniu psychologicznej elastyczności. Harris pisze jasno, z humorem i bez patosu, ale także podchodzi do zmian ze szczerością i autentycznością zwracając uwagę na to, iż zmiana to proces, który potrzebuje czasu i wysiłku.

Styl poradnika

Książka jest podzielona na pięć części i dwadzieścia trzy rozdziały, które w bardzo przemyślany i uporządkowany sposób prowadzą od kwestii podstawowych do bardziej złożonych co sprzyja procesowi rozumienia siebie i praktykowania. Książka nie jest tylko teorią, daje konkretne strategie do zastosowania w codziennym życiu. Ćwiczenia takie jak “ręce jako myśli” czy “liście unoszące się na wodzie” choć nazwy mogą brzmieć zabawnie,
są technikami powszechnie stosowanymi w terapii ACT i pomagają w radzeniu sobie z myślami, z akceptacją.

“Zdrowa pewność siebie. Rozwiń ją dzięki technikom terapii akceptacji i zaangażowania oraz praktykom uważności” to wartościowa pozycja, której zawartość systematycznie wprowadzana do swojej codzienności może wesprzeć w rozwijaniu pewności siebie i jednocześnie pomóc żyć autentycznie, w zgodzie z własnymi wartościami oraz odważnie pomimo lęku i niepewności. Poradnik jest skierowany do osób, którym brakuje pewności siebie, zmagających się z perfekcjonizmem, wewnętrznym krytykiem i paraliżem przed działaniem.

Jeśli temat zdrowej, autentycznej pewności siebie poruszył coś w Tobie – pamiętaj, iż nie musisz pracować nad tym samodzielnie.

W Przestrzeń Holistic – Twoje Miejsce Terapii i Rozwoju wspieramy osoby zmagające się z brakiem pewności siebie, perfekcjonizmem, wewnętrznym krytykiem, trudnościami w podejmowaniu decyzji i lękiem przed oceną.

Oferujemy psychoterapię indywidualną, konsultacje psychologiczne oraz pracę w oparciu o techniki terapii ACT, terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i uważności (mindfulness). Pomagamy żyć w zgodzie z wartościami i działać pomimo trudnych emocji.

Zapraszamy do naszej poradni w Warszawie – na Śródmieściu i Mokotowie.

Autorka tekstu:

Aleksandra Stolarczyk – Psycholożka, Psychoterapeutka integracyjna w trakcie szkolenia, Diagnostka

Słowa kluczowe: pewność siebie, niska samoocena, terapia ACT, terapia akceptacji i zaangażowania, psychoterapia indywidualna, perfekcjonizm, wewnętrzny krytyk, lęk przed oceną, elastyczność psychologiczna, uważność, mindfulness, rozwój osobisty, życie w zgodzie z wartościami, psycholog Warszawa, psychoterapia Warszawa, Przestrzeń Holistic, książki psychologiczne, poradniki o pewności siebie, terapia poznawczo-behawioralna, zmiana osobista, działanie pomimo lęku, jak zbudować pewność siebie

#pewnośćsiebie #niskasamoocena #wewnętrznykrytyk #terapiaACT #psychoterapia #psychologwarszawa #terapiawarszawa #przestrzenholistic #uważność #mindfulness #elastycznośćpsychologiczna #rozwójosobisty #perfekcjonizm #lękprzedoceną #wartości #życieautentyczne #działaniepomimolęku #zdrowagłowa #poradnikpsychologiczny #russelharris #psychologiadlażycia #psychoterapianazmiane #psychoterapiaindywidualna #wsparciepsychologiczne