Wielu osobom cholesterol kojarzy się wyłącznie negatywnie. Tymczasem, jak wyjaśnia portal mp.pl, sam w sobie jest substancją, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Chyba iż spożywamy go w nadmiarze, co może prowadzić do powstawania we krwi tzw. złego cholesterolu (LDL) i chorób z nim związanych. To także wyjątkowo istotny wskaźnik ryzyka rozwoju chorób serca. Czy pijąc odpowiednio dużo wody, możemy go obniżyć?
REKLAMA
Zobacz wideo Renklody, węgierki, mirabelki... Śliwki walczą z cholesterolem!
Jak obniżyć cholesterol? Pomoże... woda, ale nie bezpośrednio
Korelacji między piciem odpowiedniej ilości wody, a obniżeniem poziomu cholesterolu we krwi przyjrzały się ekspertki: kardiolożka Tracy Paeschk oraz dietetyczki Sapna Peruvemba i Jamie Baham. Do jakich wniosków doszły? - Technicznie rzecz biorąc, picie wody nie obniża poziomu cholesterolu - zdradziła Paeschke w rozmowie z serwisem healthy.yahoo.com. Wszakże wysoki cholesterol może być efektem wielu czynników: chorób, leków, rodzinnych predyspozycji i innych, co jasno pokazuje, iż żadne z powyższych nie jest związane z piciem wody. I na tym można by skończyć wywody, gdyby sprawa była oczywista. Ale nie jest.
Jak zaznacza Peruvemba, wedle przeprowadzonych badań, niewystarczające spożycie wody może zwiększać ryzyko kardiometaboliczne, a odpowiednie nawodnienie w niewielkim stopniu zmniejszać poziom lipidów we krwi. - Prawdopodobnie wspiera kontrolę cholesterolu, ale nie jest lekarstwem - zauważa, dodając, iż regularne picie wody warto traktować jako "strategię uzupełniającą" wraz z innymi, sprawdzonymi metodami: zdrowa dietą, aktywnością fizyczną i lekami. - A nie, jako samodzielne leczenie - podkreśliła.
Dlaczego trzeba pić wodę? "Wspomaga zdrowie serca"
Regularne picie wody jest też istotne dla zdrowia serca. - Odwodnienie utrudnia sercu pompowanie krwi w całym organizmie - wyjaśniła Baham, która specjalizuje się w profilaktyce nowotworowej. Jak możemy przeczytać w badaniu opublikowanym na stronie nih.gov (National Institutes of Health), odpowiednie nawodnienie korzystnie wpływa na serce i pomaga na dłużej utrzymać je w dobrej kondycji, zmniejszając przy tym ryzyko wystąpienia niewydolności w przyszłości. - Podobnie jak ograniczenie spożycia soli, picie odpowiedniej ilości wody i utrzymywanie adekwatnego nawodnienia to sposoby wspierania zdrowia serca, które mogą pomóc zmniejszyć długoterminowe ryzyko chorób serca - zdradziła główna autorka badania dr Natalia Dmitrieva.
Ręka w wodzieistock-@kenzaza
Ekspertki zwracają jeszcze uwagę na dwa inne czynniki: regularnie pijąc wodę, rzadziej sięgasz po słodzone napoje, które wpływają na wyższy poziom "złego" cholesterolu. Ponadto odpowiednie nawodnienie sprawia, iż nie mylimy pragnienia z głodem, a więc rzadziej sięgamy po tłuste lub słodkie produkty. Drugą sprawą jest fakt, iż regularne picie wody może... wspierać wysiłki związane z podejmowaniem zdrowszych decyzji. Przykładowo, spożywając produkty bogate w błonnik, nawodnienie wspomaga prawidłowe wypróżnianie, a wraz z nim usuwanie cholesterolu.
Czy woda wpływa na cholesterol? Pośrednio tak
Jak widać, regularne picie wody nie wpływa bezpośrednio na poziom cholesterolu we krwi, ale pośrednio wspiera serce oraz poniekąd pomaga podejmować korzystne dla zdrowia decyzje. Oczywiście wody nie można traktować jako antidotum na całe zło, ale niewątpliwie jest jednym z elementów planów leczenia. Ponadto niesie za sobą szereg innych korzyści, w tym dobrze wpływa na włosy, cerę i paznokcie, poprawia metabolizm, wspiera oczyszczanie z toksyn, odchudzanie i wiele, wiele więcej. Nie ma więc co się zastanawiać, tylko sięgnąć po szklankę z wodą i dbać o to, aby wypijać ich co najmniej kilka dziennie. Ile wody pijesz każdego dnia? Zapraszamy do udziału w sondzie oraz do komentowania.
