Październik Miesiącem Zdrowia Psychicznego – kampania edukacyjna, tydzień nr 1.

Zdjęcie: Na zielonym tle grafika z ludzką twarzą oraz siatkami ludzkiej glowy. Na zielonym tle wuidoczne także zielone motyle. na zielonym pasku na dole napis: Kroki do zdrowia psychicznego zestaw nr 1.

W ramach Miesiąca Zdrowia Psychicznego proponujemy kampanię edukacyjną polegającą na wypełnianiu tygodniowych kroków oraz weekendowego wyzwania. W pierwszym tygodniu uczymy się rozpoznawać i nazywać towarzyszące nam emocje.

PONIEDZIAŁEK

• Świadomość swoich emocji to pierwszy krok do lepszego zrozumienia siebie i własnych potrzeb. Wsłuchaj się w siebie i odpowiedz na pytanie „Co dziś czuję?”.

WTOREK

• Nie oceniamy emocji – akceptujemy je. Przypomnij sobie, iż każda emocja jest naturalna. Nie oceniaj jej jako dobrej lub złej – zauważ ją, spróbuj ją zaakceptować i dać sobie przestrzeń na jej przeżycie.

ŚRODA

• Rozmawiamy o swoich emocjach. Podziel się z bliską osobą tym, co dziś czujesz. Szczera rozmowa pomaga zbudować zaufanie i wzajemne wsparcie oraz daje poczucie bliskości i zrozumienia.

CZWARTEK

• Zapisujemy swoje emocje. Wieczorem zapisz 3 emocje, które towarzyszyły Ci w ciągu dnia. Dzięki temu uporządkujesz myśli, nauczysz się nazywać to co czujesz i lepiej poznasz siebie.

PIĄTEK

• Zauważamy emocje innych. Zwróć uwagę na osoby wokół Ciebie. Czasem wystarczy zapytać „Jak się dziś czujesz?” Okazana życzliwość i zainteresowanie mogą być dla kogoś bardzo ważnym wsparciem.

WEEKEND

• Wsłuchujemy się w siebie. Znajdź 15 minut tylko dla siebie – zastanów się „Co było dla Ciebie trudne w tym tygodniu?”, „Jakie emocje towarzyszyły Ci najczęściej?”. Świadomość własnych emocji to pierwszy krok do dbania o zdrowie psychiczne.