Nie musisz biegać maratonów. Proste treningi wzmocnią serce i poprawią sen

Wiele osób zaczyna biegać z myślą o zrzuceniu kilku kilogramów, ale gwałtownie zauważa także inne efekty: więcej energii, lepszy sen, mniejszy poziom stresu i większą odporność organizmu. Mimo swojej prostoty bieganie może mieć ogromny wpływ na zdrowie - poprawia pracę serca, wzmacnia mięśnie, pomaga kontrolować masę ciała . Jak zacząć biegać i jakich efektów się spodziewać? Odpowiadamy.