Jaka forma magnezu jest najlepsza? Wyjaśniamy!

Magnez to jeden z najważniejszych minerałów dla naszego organizmu – odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego, wspiera zdrowie kości i pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej. Choć jest łatwo dostępny w diecie, w niektórych przypadkach zasadna jest jego suplementacja. Wybór odpowiedniego preparatu może być najważniejszy dla Twojego samopoczucia. Sprawdź, jaka forma magnezu jest najlepsza i jak dopasować ją do swoich potrzeb. [skip_ads] Kiedy warto rozpocząć suplementację magnezu? Choć magnez występuje w wielu produktach spożywczych, takich jak orzechy, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe czy kakao, jego niedobory są dość powszechne. Najczęściej dotykają dzieci i młodzież w okresie intensywnego wzrostu, sportowców i osoby uprawiających sport wyczynowo, kobiety w ciąży i okresie laktacji, osoby poddawane przewlekłemu działaniu stresu, a także osoby w podeszłym wieku [1]. Warto rozważyć suplementację, jeżeli zauważasz u siebie objawy takie jak: skurcze mięśni, szczególnie łydek; drganie powiek; problemy ze snem; uczucie niepokoju lub rozdrażnienia; zmęczenie i osłabienie koncentracji; częste bóle głowy lub migreny. Jaką formę magnezu wybrać? Nie wszystkie suplementy magnezu są sobie równe. To, co naprawdę decyduje o ich skuteczności, to bioprzyswajalność, czyli procentowa ilość magnezu