Już dwie porcje orzechów tygodniowo mogą przynieść zauważalne korzyści dla układu pokarmowego i całego organizmu. Lekarze podkreślają znaczenie tego prostego nawyku żywieniowego, który zmniejsza ryzyko poważnych chorób. Które orzechy warto włączyć do diety najczęściej?
Regularne spożycie orzechów a rak jelita grubego
Badania wskazują, iż choćby drobne zmiany w codziennych nawykach żywieniowych mają istotny wpływ na zdrowie. Gastroenterolog Joseph Salhab, znany w sieci jako @thestomachdoc, zwraca uwagę na wyniki dużego badania klinicznego dotyczącego pacjentów po operacji raka jelita grubego w III stadium.
Analiza objęła 826 pacjentów, którzy oprócz operacji przeszli chemioterapię. Okazało się, iż osoby spożywające co najmniej dwie porcje orzechów tygodniowo miały wyraźnie lepsze rokowania: o 42% wyższą przeżywalność bez nawrotu choroby oraz o 57% lepsze całkowite przeżycie w porównaniu z pacjentami jedzącymi orzechy sporadycznie.
Co sprawia, iż orzechy są tak wartościowe?
Orzechy drzewne, takie jak migdały, orzechy włoskie, laskowe, nerkowce czy pekany, są bogatym źródłem składników odżywczych ważnych dla jelit i całego organizmu. Zawierają błonnik, który wspomaga pracę układu pokarmowego i sprzyja rozwojowi korzystnej mikrobioty jelitowej.
Dobrze zbilansowana mikroflora odgrywa kluczową rolę w odporności organizmu, jednocześnie zmniejszając ryzyko przewlekłych stanów zapalnych związanych z wieloma chorobami, w tym nowotworami. Orzechy dostarczają też nienasyconych kwasów tłuszczowych regulujących procesy zapalne i wspierających metabolizm.
Nie można zapominać o przeciwutleniaczach, które chronią komórki przed stresem oksydacyjnym – jednym z czynników uszkadzających DNA i prowadzących do mutacji nowotworowych. W ich składzie znajdują się także witamina E, magnez i cynk – substancje wspomagające regenerację organizmu, układ odpornościowy oraz powrót do zdrowia po leczeniu.
Dieta jako wsparcie po terapii onkologicznej
Choć dieta nie zastępuje leczenia onkologicznego, stanowi jego ważne uzupełnienie. Regularne spożywanie orzechów w niewielkich, ale stałych porcjach to prosta zmiana, która może realnie wpłynąć na zdrowie pacjentów z rakiem jelita grubego.
Warto włączyć ten nawyk do codziennego jadłospisu, by wspierać organizm po intensywnych terapiach i poprawić szanse na dłuższe, zdrowe życie.
Joseph Salhab, gastroenterolog:
„Spożywanie dwóch porcji orzechów tygodniowo znacząco poprawia przeżywalność pacjentów z rakiem jelita grubego, wspierając ich organizm po intensywnym leczeniu.”
Dołącz do grupy na Facebooku #Wszechmocne, gdzie znajdziesz webinary, wywiady i inspirujące historie.
