Psychoterapia to temat, który wciąż budzi wiele emocji. Choć coraz więcej osób otwarcie mówi o korzystaniu z pomocy psychologicznej, wciąż funkcjonuje wiele mitów, które powstrzymują innych przed zrobieniem tego pierwszego kroku.
W artykule przyglądamy się najpopularniejszym mitom o psychoterapii, a także odpowiadamy na pytanie: czy warto iść na terapię, choćby jeżeli nie zmagamy się z głębokim kryzysem?
Mit 1: Na terapię chodzą tylko osoby „z poważnymi zaburzeniami”
W rzeczywistości psychoterapia to przestrzeń dla wszystkich, kto chce poprawić jakość swojego życia psychicznego. W gabinetach psychologicznych zasiadają nie tylko osoby w głębokiej depresji czy uzależnione, ale też osoby:
– przeżywające kryzysy życiowe (np. rozwód, utrata pracy),
– mające trudności w relacjach,
– cierpiące z powodu niskiej samooceny,
– doświadczające stresu i przeciążenia,
– poszukujące sensu lub zmiany w życiu.
Nie trzeba czekać, aż sytuacja się „załamie”, by poszukać wsparcia. Wczesna interwencja psychologiczna może zapobiec pogłębieniu się problemów i pomóc odzyskać równowagę.
Mit 2: Psychoterapia to tylko rozmowa
To jedno z najczęstszych uproszczeń. Psychoterapia opiera się na rozmowie – ale to rozmowa kierowana określoną metodą terapeutyczną, np. terapią poznawczo-behawioralną, psychodynamiczną, integracyjną lub systemową.
Psycholog pomaga w zrozumieniu mechanizmów działania, wspiera w zmianie schematów myślenia, uczy regulowania emocji, a także towarzyszy w procesie budowania motywacji i podejmowania decyzji.
Mit 3: Terapia trwa całe życie
Wbrew obiegowym opiniom, czas trwania terapii zależy od potrzeb pacjenta. Niektóre osoby korzystają z terapii przez kilka tygodni lub miesięcy – w ramach tzw. terapii krótkoterminowej – inne decydują się na dłuższą pracę nad sobą.
Ważne: decyzję o zakończeniu terapii podejmuje się wspólnie z terapeutą i jest ona zawsze dostosowana do realnych efektów i gotowości pacjenta.
Mit 4: Tylko „słabi” chodzą do psychologa
To wyjątkowo szkodliwy mit. Skorzystanie z pomocy psychoterapeuty to oznaka odwagi, nie słabości. Wymaga refleksji nad sobą, gotowości do zmiany i chęci pracy nad swoim życiem.
Warto pamiętać, iż w wielu krajach (np. USA, Wielkiej Brytanii, krajach skandynawskich) regularna terapia to norma – również wśród menedżerów, sportowców czy artystów.
Czy warto iść na terapię?
Zdecydowanie tak, jeśli:
– masz poczucie, iż utknąłeś/aś w miejscu,
– odczuwasz niepokój, smutek, przygnębienie,
– trudno Ci budować lub utrzymać relacje,
– doświadczasz wypalenia zawodowego,
– czujesz się samotny/a lub niezrozumiany/a,
– masz problemy z radzeniem sobie ze stresem,
– chcesz po prostu lepiej poznać siebie.
Terapia może być profilaktyką zdrowia psychicznego, sposobem na rozwój osobisty oraz drogą do pełniejszego, bardziej świadomego życia.
Umów się na spotkanie
Gabinet: ul. Szewska 17/3a, Kraków
Telefon: 603 654 483
Nie musisz być sam/a. jeżeli zastanawiasz się, czy warto iść na terapię, umów się na konsultację wstępną – to pierwszy krok do zmiany.
Bibliografia i źródła
– Z. Gasik (2021), Psychoterapia. Podejścia, nurty i metody, Wydawnictwo Difin
– J. Melibruda (2015), Człowiek – istota niepokorna. Psychologia uzależnień i psychoterapia, IPZ
– P. Pilarska (2017), Tożsamość a jakość życia: kontekst psychoterapii, Scholar
– A. Popiel, E. Pragłowska (2008), Psychoterapia poznawczo-behawioralna, PWN
– dr n. hum. Dorota Mintzberg, materiały Polskiego Towarzystwa Psychologicznego
![Festiwal NADA w Toruniu po raz 11. już we wrześniu! [zapowiedź]](https://kulturalnemedia.pl/wp-content/uploads/2025/06/Festiwal-NADA-2025.png)
