Brzuch i nogi dostają wycisk w 60 sekund. Jedno ćwiczenie, wiele korzyści

Zdjęcie: Kobieta w stroju sportowym wykonuje ćwiczenie typu bear plank w domowym salonie na dywanie


Nie potrzebujesz hantli, specjalistycznego sprzętu ani długiego treningu, żeby zaangażować kilka grup mięśni jednocześnie. Wystarczy minuta i odrobina miejsca na podłodze. To niepozorne ćwiczenie, inspirowane pilatesem, angażuje mięśnie brzucha, ud, pośladków i ramion. Choć wygląda na proste, już po kilkunastu sekundach można poczuć, jak intensywnie pracuje ciało. Sekret tkwi nie w szybkości, ale w utrzymaniu równowagi i kontrolowaniu każdego ruchu.