Kiedy myślimy o anemii, zwykle pierwsze, co przychodzi na myśl, to żelazo. Kojarzy się z niedokrwistością i często utożsamiamy jego brak z brakiem energii czy przewlekłym zmęczeniem. Jednak w przypadku Hashimoto sytuacja jest nieco bardziej złożona. Niedokrwistość przy Hashimoto wymaga szerszego spojrzenia. Problem nie ogranicza się jedynie do poziomu żelaza. Hashimoto, czyli przewlekłe autoimmunologiczne zapalenie tarczycy, może wpływać na organizm na wiele sposobów. Jednym z nich jest oddziaływanie na produkcję czerwonych krwinek i wchłanianie składników odżywczych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu krwiotwórczego. Oznacza to, iż osoby z Hashimoto mogą zmagać się z różnymi rodzajami anemii, nie tylko klasyczną niedokrwistością wynikającą z niedoboru żelaza.
Niedokrwistość przy Hashimoto- jak się objawia?
Objawy niedokrwistości mogą być subtelne, zwłaszcza na początku. Osoba z niedoborami może odczuwać przewlekłe zmęczenie, brak energii, zawroty głowy, problemy z koncentracją, a czasem także bladość skóry. W przypadku Hashimoto te symptomy łatwo pomylić z typowymi skutkami niedoczynności tarczycy. Często bywa tak, iż niedokrwistość przy Hashimoto zostaje zauważona dopiero po pewnym czasie, kiedy inne dolegliwości stają się bardziej odczuwalne. Niedokrwistość to jednak nie tylko problem zmęczenia. Niski poziom czerwonych krwinek może obciążać serce, obniżać odporność i wpływać na metabolizm. Dlatego warto regularnie sprawdzać nie tylko poziom hormonów tarczycy, ale też wyniki krwi, zwłaszcza ferrytynę, witaminę B12, kwas foliowy i żelazo.
Niski poziom ferrytyny
Jednym z parametrów, na które warto zwrócić uwagę jest niski poziom ferrytyny przy Hashimoto. Ferrytyna to białko magazynujące żelazo w organizmie, a jej niedobór może występować choćby wtedy, gdy stężenie żelaza we krwi wygląda prawidłowo. Oznacza to, iż ktoś z Hashimoto może mieć poziom hemoglobiny w normie, a mimo to odczuwać objawy niedokrwistości spowodowane niską ferrytyną. Dlaczego tak się dzieje? Mechanizmy autoimmunologiczne, które towarzyszą Hashimoto, mogą powodować przewlekły stan zapalny. Zapalenie wpływa na gospodarkę żelaza, utrudnia jego wchłanianie z pożywienia i magazynowanie w organizmie. W praktyce oznacza to, iż sama dieta bogata w żelazo nie zawsze wystarczy, aby problem zniknął.
Zaplanuj odpowiednią suplementację z Thyroset. Sprawdź gdzie kupić Thyroset i jak najszybciej zacznij inteligentne wsparcie swojej tarczycy i układu immunologicznego.
Niedobór witaminy B12 przy Hashimoto
Czasami niedokrwistość u osób z Hashimoto wiąże się z niedoborem witaminy B12. Ten problem jest dość powszechny, bo przewlekłe stany zapalne i zmiany w funkcjonowaniu układu odpornościowego mogą utrudniać organizmowi wykorzystanie tej witaminy. Witamina B12 jest ważna nie tylko dla produkcji czerwonych krwinek, ale też dla prawidłowego działania układu nerwowego. Jej niedobór może objawiać się zmęczeniem, osłabieniem, mrowieniem w kończynach czy problemami z koncentracją i pamięcią. Często też wpływa na nastrój i poziom energii w ciągu dnia. Osoby z niskim B12 mogą odczuwać spadki sił choćby po krótkim wysiłku. Warto zwrócić uwagę na dietę i codzienne nawyki. Produkty takie jak mięso, ryby, jaja i nabiał pomagają utrzymać odpowiedni poziom witaminy B12, a regularne badania pozwalają gwałtownie reagować na ewentualny niedobór. Dlatego warto regularnie kontrolować poziom B12 i w razie potrzeby ją uzupełniać, aby wesprzeć energię, samopoczucie i funkcjonowanie organizmu.
Żelazo – ważne, ale nie zawsze wystarczy
Żelazo pełni kluczową rolę w produkcji czerwonych krwinek, ale niedokrwistość przy Hashimoto to nie tylko brak żelaza. Wiele osób z chorobą Hashimoto może mieć trudności z jego przyswajaniem lub wykorzystaniem. Czasami choćby regularna suplementacja nie przynosi oczekiwanych efektów, jeżeli nie uwzględnimy innych czynników takich jak stan zapalny, niski poziom witaminy B12 czy kwasu foliowego, a także problemy jelitowe, które mogą utrudniać wchłanianie składników odżywczych. To pokazuje, iż leczenie niedokrwistości w Hashimoto powinno być kompleksowe i dopasowane do indywidualnych potrzeb. Nie chodzi tylko o przyjmowanie tabletek. Warto zrobić pełną diagnostykę, żeby dokładnie wiedzieć, który składnik jest niedoborowy i co może blokować prawidłową produkcję czerwonych krwinek. Czasem zmiana diety, włączenie odpowiednich produktów lub modyfikacja stylu życia może przynieść równie duże korzyści, co suplementacja.
Dieta i styl życia – naturalne wsparcie dla organizmu
Poza suplementami, osoby z Hashimoto mogą wspierać organizm dobrze dobraną dietą. Produkty bogate w żelazo pochodzenia zwierzęcego, jak czerwone mięso, wątróbka lub ryby, przyswajają się znacznie lepiej niż pochodzenia roślinnego. Warto też pamiętać o witaminie C, która pomaga organizmowi wykorzystać żelazo, a także o witaminie B12 i kwasie foliowym, które wspierają produkcję czerwonych krwinek i dobre samopoczucie. Nie mniej istotny jest styl życia. Regularny ruch, choćby umiarkowany, spacer, medytacja, lekki trening, poprawia krążenie i metabolizm. Dobrze jest też zadbać o sen i sposoby radzenia sobie ze stresem, bo mają one wpływ na odporność i na to, jak organizm wykorzystuje składniki odżywcze do produkcji krwi. W przypadku Hashimoto, gdzie przewlekły stan zapalny często utrudnia codzienne funkcjonowanie, takie codzienne nawyki mogą naprawdę zrobić dużą różnicę w energii i samopoczuciu.
Badania i monitorowanie
Regularne badania krwi to podstawa dla osób z Hashimoto. Poza standardową morfologią warto kontrolować ferrytynę, żelazo, witaminę B12, kwas foliowy oraz parametry tarczycy. Dzięki temu można gwałtownie wychwycić niedobory, zanim zaczną wpływać na codzienne samopoczucie i energię. Dobrym pomysłem jest także prowadzenie dziennika objawów. Często zmiany w nastroju, poziomie energii lub koncentracji pojawiają się wcześniej niż jakiekolwiek odchylenia w wynikach krwi. Śledzenie tych sygnałów pomaga w lepszym zrozumieniu własnego organizmu i wspiera lekarza w dopasowaniu odpowiedniego leczenia lub suplementacji.
Podsumowanie
Niedokrwistość przy Hashimoto to temat znacznie bardziej złożony niż po prostu brak żelaza. Niedobory takie jak niski poziom ferrytyny lub witaminy B12 mogą w różny sposób odbijać się na codziennym samopoczuciu, od zmęczenia i spadków energii, po trudności z koncentracją i osłabienia odporności. Zrozumienie mechanizmów choroby, regularne badania oraz kompleksowe podejście do leczenia, obejmujące dietę, suplementację i odpowiednie nawyki, pomagają skutecznie poprawić komfort życia i zdrowie. Każdy organizm reaguje inaczej, a Hashimoto to choroba przewlekła, która wymaga uwagi i świadomej opieki nad własnym ciałem. Dzięki regularnym badaniom, współpracy z lekarzem i świadomemu wsparciu dietetycznemu można zmniejszyć wpływ niedokrwistości na codzienne funkcjonowanie i odzyskać więcej energii oraz euforii życia.
Bibliografia:
Jurczak R.: Istotne składniki odżywcze w diecie osób z chorobą Hashimoto. „Accta Salutem Scientiae” nr 1/2019, nr 27-41
Gierach, M., Junik, R. (2025). Disorders of the iron economy in females with Hashimoto’s thyroiditis. Endokrynologia Polska, 76(5), 485–489
Benites‑Zapata V. A. i in.: (2023). Vitamin B12 levels in thyroid disorders: A systematic review and meta‑analysis. Frontiers in Endocrinology, 14, Article 1070592
Hu S., Rayman M.P.: Multiple Nutritional Factors and the Risk of Hashimoto’s Thyroiditis. Thyroid. 2017; 27(5): 597–610. doi: 10.1089/thy.2016.0635.
Omeljaniuk W., Dziemianowicz M., Naliwajko S. i in.: Ocena sposobu żywienia pacjentek z chorobą Hshimoto. Bromatologia i Chemia Toksykologiczna 2011
Wiercińska, M. (2022): Niedokrwistość (anemia): przyczyny, rodzaje, objawy i leczenie. MP.pl – Portal pacjentów; Hematologia
Durbas M. (2023): Dieta i suplementacja w chorobie Hashimoto. MP.pl – Portal pacjentów; Dieta i ruch
Ratajczak A. E., Moszak M., Grzymisławski M.: Zalecenia żywieniowe w niedoczynności tarczycy i chorobie Hashimoto. „Pielęgniarstwo i Zdrowie Publiczne”, 2017
Kawicka A., Regulska-Ilow, B.: Metabolic disorders and nutritional status in autoimmune thyroid diseases. Postepy Hig Med Dosw. (Online) 2015; 69: 80-90
Knap K. (2017): Ferrytyna – badanie stężenia ferrytyny. MP.pl – Portal pacjentów; Badania i zabiegi
Zakrzewska E., Zegan M., Michota-Katulska E.: Zalecenia dietetyczne w niedoczynności tarczycy przy współwystępowaniu choroby Hashimoto. Bromatologia i Chemia Toksykologiczna. XLVIII, 2015 (2):117–127
Miśkiewicz P., Bednarczuk T. (2020): Niedoczynność tarczycy – przyczyny, objawy i leczenie. MP.pl – Portal pacjentów; Endokrynologia
Publikowane na blogu treści są opiniami niezależnych autorów – specjalistów w dziedzinie nauki i dietoterapii. Norsa Pharma Sp. z o.o. nie ponosi odpowiedzialności za treści zawarte w publikacjach.
