Adrenalina kojarzy się z nagłym przypływem energii i gotowością do działania. To dzięki niej potrafimy błyskawicznie zareagować w sytuacjach zagrożenia. Niestety w momencie, gdy stres staje się codziennością, jej nadmiar może działać na naszą niekorzyść. Dowiedz się, jak działa ten hormon.
Czym jest adrenalina?
Adrenalina, nazywana również epinefryną, to hormon wydzielany przez korę nadnercza w chwilach, które stanowią dla nas zagrożenie lub silny stres. Uruchamia ona tzw. reakcję „walcz albo uciekaj”, przygotowując organizm do natychmiastowego działania. Przyspiesza ona tętno, rozszerza źrenice, zwiększa ciśnienie krwi oraz uwalnia glukozę do krwiobiegu. Często nazywamy ją „hormonem stresu”, ponieważ przygotowuje organizm do stawienia czoła zagrożeniu.
Rola adrenaliny
Adrenalina wywołuje w organizmie reakcję, która sprawia, iż drogi oddechowe się rozszerzają w celu zagwarantowania mięśniom odpowiedniej dawki tlenu. Sprawia, iż naczynia krwionośne się kurczą przekierowując krew do najważniejszych partii mięśni. Ponadto zmniejsza ona odczucia bólu, motywując organizm do dalszego działania. W momencie wzrostu adrenaliny ciało często wykazuje większą wydolność, siłę i szybkość reakcji. choćby po ustąpieniu czynnika stresującego, reakcje te mogą się utrzymywać choćby do godziny. Nasz organizm wydziela ten hormon nie tylko w sytuacjach zagrożenia, ale także podczas stresu. Może to powodować zawroty głowy, nadreaktywność na światło, uczucie niepokoju, drżenie rąk i przyspieszone bicie serca. Wspomniane uczucie niepokoju wynika z faktu, iż dzięki adrenalinie uwalniana jest glukoza, która w przypadku braku zagrożenia życia, nie ma zastosowania. Z tego powodu nie jest ona spożytkowana i wywołuje drażliwość.
Jak zadbać o odpowiedni poziom adrenaliny?
Aby zminimalizować negatywne skutki działania adrenaliny, ważnym jest dbanie o równowagę hormonalną i umiejętność radzenia sobie ze stresem. Współczesny styl życia często naraża nas na przewlekłe napięcie, które prowadzi do nadmiernej produkcji adrenaliny, choćby gdy nie występuje realne zagrożenie. Dlatego tak istotnym jest wprowadzenie do codziennej rutyny działań, które wspierają wyciszenie organizmu i przywracają równowagę. Pomocne mogą być techniki relaksacyjne, takie jak medytacja czy joga, które zmniejszają wydzielanie hormonów stresu. Równie ważna jest regularna aktywność fizyczna, która nie tylko pomaga rozładować napięcie, ale także stymuluje produkcję endorfin i serotoniny, które poprawiają nastrój i działają odprężająco. Warto również zadbać o zdrowy sen, odpowiednią dietę oraz ograniczenie używek, takich jak kofeina lub nikotyna, które mogą dodatkowo pobudzać układ nerwowy.
