3 porcje dziennie wystarczą, by zmniejszyć ryzyko raka, chorób serca, cukrzycy

Zdjęcie: Nowe badania wskazują, że codzienne spożywanie pełnych ziaren zmniejsza ryzyko chorób serca, cukrzycy i otyłości. Fot. Adobe Stock/Iryna


Już trzy porcje produktów pełnoziarnistych dziennie – jak kromka chleba razowego czy płatki owsiane – mogą znacząco wpłynąć na twoje zdrowie. Naukowcy potwierdzają, iż regularne spożywanie pełnych ziaren obniża ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2 i nadwagi. To prosty nawyk, który warto wprowadzić od zaraz.