20 minut zamiast siłowni? Polacy pokochali trening EMS. Jest jeden haczyk

Zdjęcie: Kobieta w kombinezonie EMS ćwiczy z hantlami na siłowni, wykorzystując elektrostymulację mięśni.


Trening trwa około 20 minut, nie wymaga dźwigania dużych ciężarów, a specjalny strój wysyła impulsy elektryczne do wielu grup mięśni jednocześnie. EMS stał się kuszącą propozycją dla tych, którzy "nie mają czasu w siłownię". Badania rzeczywiście pokazują, iż może zwiększać siłę i masę mięśniową. Nie oznacza to jednak, iż kilkanaście minut pod prądem jest prostym zamiennikiem klasycznego treningu. Zwłaszcza jeżeli na początku przesadzimy z intensywnością.