Najtańszy i najlepiej przebadany. Wzmacnia serce i poprawia formę

Zdjęcie: Ten popularny sok zwiększa moc mięśni. Wystarczy wypić go przed ćwiczeniami Madeleine Steinbach / Adobe


To jeden z najtańszych superfoods, a badania pokazują, iż może realnie poprawiać wyniki treningowe. Naukowcy potwierdzili, iż wypicie soku z buraka około 2,5 godziny przed wysiłkiem zwiększa wydolność mięśni i przyspiesza regenerację po intensywnym treningu. Korzyści mogą odczuć nie tylko biegacze czy kolarze, ale także osoby ćwiczące na siłowni, uprawiające trekking lub sporty zespołowe. Dodatkowy bonus? Regularne spożywanie buraków może pomagać obniżać ciśnienie krwi.